Xin mọi người góp ý thành phần dinh dưỡng của em

[ntclick]

thây chưa haha

[admin]

Em đang học lớp 10. Cao 1m77. Về cân nặng em xin kể 1 chuyện như thế này:
Hồi tháng 6-7 em ko quan tâm đến cân nặng lắm. Cao 175 nặng có 48-49kg nhìn ảnh như cò hương.
Đến tháng 10 đo lại em lên 52kg. Thấy tăng cân nên mỗi buổi chiều và sau bữa tối 2 tiếng em ăn thêm bát mỳ, sữa chua hoặc uống 1 hộp TH True Milk.
Rồi đến đầu năm nay cân lại em hiện đang 55kg.em theo tập tạ từ cuối tháng 12. Tập ở nhà ko dám đi phòng, nhát lám (sau tết em sẽ đi) Em tập theo giáo án ở trang chủ web mình mục tăng cân chắc ai cũng biết rồi.
Tật em nói dài xin các bác thông cảm, em vào chủ đề chính đây::::::
Một ngày em ăn:
Sáng: Vì đi học sớm nên em chọn 1 bát mỳ hoặc 1 bánh bao kèm hộp sữa tại catin trường.
Trưa về: 2 bát cơm kèm 1 quả trứng còn những thức ăn khác e ko nhớ nữa vì nhà em hay thay đổi món.
Trước khi đi học chiều: 1 hộp sữa chua, 1 chuối
Chiều: đi học giữa giờ nghỉ các tiết em làm 1-2 cái xúc xích + sữa hộp TH True Milk tại trương(ngoài món đó ra trường toàn đồ ăn vặt)
Tan học: 2 chuối + cốc ngũ cốc
Ăn cơm tối: Cũng như trưa
Bữa cuối: phô mai, trứng hoặc chuối và sữa chua.
Em tập tạ vào t3,5,7 trước khi tập 1t có ăn 2 chuối.
Như vậy là đã đc chưa ạ? Em còn phải bổ sung gì nữa ạ? Em ko mua spht đc vì nhà ko có khá giả cho lắm
Tiện cho em hỏi luôn, thay vì dùng spht em uống dầu cá 2v mỗi ngày có đc ko?
Và loại ngũ cốc Kachi trên thị trường hiện giờ dùng đc ko ạ?
Em cảm ơn diễn đàn.
(Bài dài quá T.T)

bạn dùng thử sản phẩm BỘT ĐẬU NGŨ CỐC TĂNG CÂN TĂNG CƠ nhé ! LH : 01212.755.068 . Fb : Bột Đậu Ngũ Cốc Tăng Cân , Tăng Cơ , Giảm Cân , Sáng Da - Thành phố Hồ Chí Minh - Health/Beauty | Facebook