Xin mọi người góp ý thành phần dinh dưỡng của em

[trangna]

Em đang học lớp 10. Cao 1m77. Về cân nặng em xin kể 1 chuyện như thế này:
Hồi tháng 6-7 em ko quan tâm đến cân nặng lắm. Cao 175 nặng có 48-49kg nhìn ảnh như cò hương.
Đến tháng 10 đo lại em lên 52kg. Thấy tăng cân nên mỗi buổi chiều và sau bữa tối 2 tiếng em ăn thêm bát mỳ, sữa chua hoặc uống 1 hộp TH True Milk.
Rồi đến đầu năm nay cân lại em hiện đang 55kg.em theo tập tạ từ cuối tháng 12. Tập ở nhà ko dám đi phòng, nhát lám (sau tết em sẽ đi) Em tập theo giáo án ở trang chủ web mình mục tăng cân chắc ai cũng biết rồi.
Tật em nói dài xin các bác thông cảm, em vào chủ đề chính đây::::::
Một ngày em ăn:
Sáng: Vì đi học sớm nên em chọn 1 bát mỳ hoặc 1 bánh bao kèm hộp sữa tại catin trường.
Trưa về: 2 bát cơm kèm 1 quả trứng còn những thức ăn khác e ko nhớ nữa vì nhà em hay thay đổi món.
Trước khi đi học chiều: 1 hộp sữa chua, 1 chuối
Chiều: đi học giữa giờ nghỉ các tiết em làm 1-2 cái xúc xích + sữa hộp TH True Milk tại trương(ngoài món đó ra trường toàn đồ ăn vặt)
Tan học: 2 chuối + cốc ngũ cốc
Ăn cơm tối: Cũng như trưa
Bữa cuối: phô mai, trứng hoặc chuối và sữa chua.
Em tập tạ vào t3,5,7 trước khi tập 1t có ăn 2 chuối.
Như vậy là đã đc chưa ạ? Em còn phải bổ sung gì nữa ạ? Em ko mua spht đc vì nhà ko có khá giả cho lắm
Tiện cho em hỏi luôn, thay vì dùng spht em uống dầu cá 2v mỗi ngày có đc ko?
Và loại ngũ cốc Kachi trên thị trường hiện giờ dùng đc ko ạ?
Em cảm ơn diễn đàn.
(Bài dài quá T.T)

View more random threads:

• muốn TĂNG CÂN nên dùng mass hay chỉ dùng sữa VINAMILK là được?
• làm sao để người to ra , chứ e tập nó chỉ to tay thôi..
• cần giải đáp cách dùng thực phẩm chức năng....!
• Gầy nên ăn trứng gà hay trứng vịt lộn :3
• Tập gym về sau bao lâu thì mới ăn là tốt nhất ???????????
• Maltodextrin & Sữa bột nguyên kem :D
• Các bạn cho mình hỏi tí, thanks!
• các bác ơi. mua SM ở ha noi. cho nào uy tin ah
• Cần tăng cân . Có nên tập gym nhiều không?
• Biểu Hiện Của Bệnh Viêm Họng Hạt

[quangcao3a]

Dầu cá là 1 loại spht ) ở nhà có tả̉ gì

[thangvigreenland]

Bài giáo án có nói về dầu cá anh ạ
Cẩm nang tăng cân cho người gầy: dinh dưỡng và tập thể hình | ***************
Em đang trong GĐ1 nhé
Nếu dầu cá ko lquan gì thì mong anh bảo qtv gỡ cái chữ ấy xuống

[ngoc76hoang]

Thì cứ dùng đi bổ sung tốt ́mà, à ra phòng đi vì ở đó cũng nhiều ng gầy lắm bạn k cần phải ngại đâu

[seocuchuoi]

Dinh dưỡng thiếu protein
Bổ sung thêm 3 lạng ức gà 1 ngày nhé.
Và khả năng cũng thiếu canxi luôn. Sữa hộp thì làm gì có canxi.
Có điều kiện mua thêm SPHT bổ sung canxi loại tốt nhé, tận dụng nốt thời gian mà tăng chiều cao đi.

[AllisOne-05]

Cao quá ko vào được c/an anh ạ )
Protein hàng ngày em có ăn thịt mà anh, trung bình 2 ngày ăn 2 cánh 1 đùi gà chiên
Cuối tuần thêm lẩu gà

[hungnt021849]

Dinh dưỡng thiếu protein
Bổ sung thêm 3 lạng ức gà 1 ngày nhé.
Và khả năng cũng thiếu canxi luôn. Sữa hộp thì làm gì có canxi.
Có điều kiện mua thêm SPHT bổ sung canxi loại tốt nhé, tận dụng nốt thời gian mà tăng chiều cao đi.

Thành phần sữa hộp có ghi canxi ma a, k lẽ là nước thôi

[iseovip5]

Cao quá ko vào được c/an anh ạ )
Protein hàng ngày em có ăn thịt mà anh, trung bình 2 ngày ăn 2 cánh 1 đùi gà chiên
Cuối tuần thêm lẩu gà

Bằng 1 buổi ăn của ng tập

[aukid412]

Dạ vầng :3

Bằng 1 buổi ăn của ng tập

[seolopmam]

Dinh dưỡng thiếu protein
Bổ sung thêm 3 lạng ức gà 1 ngày nhé.
Và khả năng cũng thiếu canxi luôn. Sữa hộp thì làm gì có canxi.
Có điều kiện mua thêm SPHT bổ sung canxi loại tốt nhé, tận dụng nốt thời gian mà tăng chiều cao đi.

Thanks anh ạ