mình 1m7 chỉ có 50kg, bây giờ muốn tập gym và lên cân bạn

[drspillerseo]

ai cũng chê như cây gậy, tự ti về thể hình mình quá. mình muốn lên cân.mình ở bình thạnh có bạn nào cùng cảnh ngộ và cải thiện được không giúp mình với.

View more random threads:

• Lịch ăn uông cho chàng gầy ko có đk
• Quyết tâm tăng cân ( Cần các bác tư vấn chế độ ăn cho em)
• bị bệnh có nên dùng sữa seriuos mass không ?
• 1m7 55kg quyết lên 60 rồi 65kg
• tìm sữa uống tăng cân hiệu quả
• 1 ngày 25k,có xà đơn,kép,giúp m tăg kg
• Sao cuộc đời lại chán như này
• Đây là cả một quá trình tăng cân của mình ^^
• thắc mắc về bao bì super mass gainer 12lbs
• Phái nữ đi tập AEROBIC có tăng được cân ko?? Và chế độ luyện tập ra sao?

[phuongxoan]

thế thì tập thôi chứ sao nữa

[duannd]

<object width="500" height="300" data="https://www.youtube.com/v/Fo3Z-sI5Bfo&fs=1" type="application/x-shockwave-flash">
<param name="movie" value="https://www.youtube.com/v/Fo3Z-sI5Bfo&fs=1">
<param name="allowFullScreen" value="true">
<param name="wmode" value="opaque">
<embed src="https://www.youtube.com/v/Fo3Z-sI5Bfo&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" wmode="opaque" width="500" height="300">
</object>

Bạn xem clip nhé, hiện tại mình đang tập với vòng rings, deathlip & squat thôi. tập với rings sẽ giúp bạn phát triển toàn diện phần thân trên từ thắt lưng trở lên như ngực, tay xô, lưng, trap,,, Còn phần chân thì cứ squat và deathlip là ngon

Tập nhiều thì ăn nhiều là lên cân ah, trước khi tập ăn 2 trái chuối là tập khỏe re ^^

[crystal150986]

mấy bạn (anh) tập ở đâu chi cho mình với. mình chưa đi tập lần nào hết nên không biết phải bắt đầu ntn và phải tập ra sao, mong giúp đỡ.

[inbaongoc007]

mấy bạn (anh) tập ở đâu chi cho mình với. mình chưa đi tập lần nào hết nên không biết phải bắt đầu ntn và phải tập ra sao, mong giúp đỡ.

kiếm 1 giáo án 3 buổi/tuần + vào box ding dưỡng kiếm 1 thực đơn phù hợp với điều kiện kinh tế + sinh hoạt đầy đủ và đến phòng tập. nhớ tập chân

[thaonguyen0494]

Bắt đầu từ trang bị kiến thức
Sau đó là đi tập
Và xây dựng chế độ dinh dưỡng
Cuối cùng là kiên trì
Nếu chính xác thì sau 1 2 tháng thấy kết quả rõ rệt

[ngovanquang12c3]

1 m7 nặng 50kg là còn ngon so với mình ngày trước rồi ( mình 1m7 nhưng 47 kg thôi). cố gắng tập chăm chỉ và ăn tăng khẩu phần lên

[seotn]

OK , tùy bạn thôi , WHEY 1 hộp triệu mấy , BỘT ĐẬU NGŨ CỐC 90K / KG Protein đứng thứ 2 sau WHEY . chắc bạn thông minh lắm nè ))

Thành phần dinh dưỡng bao nhiêu, sản phẩm ai chứng nhận, sp 'gia truyền' như chả lụa tẩm hàn the ấy hả, thôi cho xin, 90k/kg thì đừng đòi hỏi chất lượng, lại còn chỉ tăng cơ ko tích nước =)). Đừng có xạo ke ở đây nữa pa ơi. Trên fb giờ có cả chục cái page bán bột gia truyền, chắc đặt hàng từ 1 lò rồi phân phối =))), cứ thấy bùi tai rồi mua, hàng VN thì cho né xa 100m, toàn độn bột đểu TQ.

[sangdv291]

) , sản phẩm này có chứng nhận của VN ko thế

[sownlee]

Ah quên thằng thớt, hồi xưa tui cũng m7 49kg đây; bí quyết là tọng thật nhiều tinh bột, khoai, chuối, 1 buổi 4 chén cơm, có bao nhiêu trên mâm cứ tọng hết, nếu có tiền xài supp thì quá dễ nữa, tập các bài compound thật nặng vào là đủ.