Cần lắm một lời cổ vũ :v

[vanthinh1088]

Như tiêu đề trước thì em bắt đầu từ gầy=>quyết định tập và lên cân tới bây giờ.
ban đầu 45kg đến giờ đây tròn 60kg.Trong qúa trình dùng spht(2tháng đầu 2 bịch Sm) thì vẫn tập luyện kể cả không dùng vẫn tập.Chuyển từ gíao án 0-1 năm qua gíao án candito linear program được gần 1 tháng nay.
Chỉ số hiện tại là 1m7 60kg,v1 92 v2 71 v3 91,cổ-bắp chân 37,bắp tay 33(p)32.5(t),đùi 52,vai 105.
Hành trình trước mắt là 1 năm song em đã đi được 5 6 tháng nay rồi.Tuy là chưa có gì cả và cũng không đáng để gọi là khoe khoang,nhưng cũng coi là ít thành quả cho sự nổ lực.
Tấm dưới là tấm thời đi học e 43kg mặc áo sơ mi
tấm cuối cùng là hiện tại mặc áo đỏ chụp với thằng anh 64kg mà nhìn ngang ngửa nó rồi.:sick:
Cảm mệt người cố quất bài squat+deadlift tranh thủ up lên để sau này còn nhìn lại.
Mong các bác nhẹ tay:banghead:

View more random threads:

• [Tư Vấn] Ăn nhiều và ngồi 1 chỗ có tăng cân không?
• (Cần tư vấn) Giúp đỡ tập luyện
• Tư vấn về lịch tập gym để tăng cân
• Mọi người chỉ mình cách tăng cân với
• Thực đơn cung cấp ~4000calo/ngày?
• Bụng to ra xấu quá
• Chữa Viêm Họng Hạt Bằng 3 Bài Thuốc Dân Gian Sau 100% Hiệu Quả Ngay
• Em nấu ăn rất tệ, có thể bổ sung chất bằng sản phẩm hỗ trợ?
• em người mới xin sự trợ giúp của các anh
• Tham khảo giùm em cái thực đơn xem ổn chưa ạ

[thiendung]

anh em đâu vào cổ vũ cho em nó kìa =))

[danga]

anh em đâu vào cổ vũ cho em nó kìa =))

bình thường cổ vũ cho a e lắm mà,a e đâu hết rồi:shifty:

[ngovanquang12c3]

Nhìn qa cũng thay đổi rồi. Cũng có da có thịt rùi đấy.
Mà tập ở nhà hả ? Có đủ khối lượng tạ không ? Khối lượng 3 bài bp, deadlift , squat là nhiu rồi ?

[nhimbien12]

sao 1 năm mà ngực lép xẹp zậy, hay tập giáo án 1 năm, mà mới tập vài tháng.
Mình tập gần 5 tháng rồi, ko xài gì cả, chỉ ăn chuối + sữa + trứng(trứng ngày tập ngực).

[tenten]

Nhìn qa cũng thay đổi rồi. Cũng có da có thịt rùi đấy.
Mà tập ở nhà hả ? Có đủ khối lượng tạ không ? Khối lượng 3 bài bp, deadlift , squat là nhiu rồi ?

e tập ở nhà bác ạ,xa chỗ tập 70km thôi thì tự tập,số lượng tạ thì hiện giờ đủ với em,nhưng tầm 2 tháng nữa thì ko đủ,bp ms được 45kg+squat 70kg(do không có thanh đỡ or người phụ nên chưa dám tập nặng thêm),deadlift 80kg.hiện tại theo giáo án đó nên tập toàn ở mức 80% (4-6cái):sorry:

[mtam2412]

sao 1 năm mà ngực lép xẹp zậy, hay tập giáo án 1 năm, mà mới tập vài tháng.
Mình tập gần 5 tháng rồi, ko xài gì cả, chỉ ăn chuối + sữa + trứng(trứng ngày tập ngực).

bác đọc lại topic giùm,ms đi được có 5 6 tháng chứ chưa được 1 năm.ý là giáo án 0-1 năm chuyển qua giáo án candito linear program ấy.:banghead:

[lovegoogle]

Như tiêu đề trước thì em bắt đầu từ gầy=>quyết định tập và lên cân tới bây giờ.
ban đầu 45kg đến giờ đây tròn 60kg.Trong qúa trình dùng spht(2tháng đầu 2 bịch Sm) thì vẫn tập luyện kể cả không dùng vẫn tập.Chuyển từ gíao án 0-1 năm qua gíao án candito linear program được gần 1 tháng nay.
Chỉ số hiện tại là 1m7 60kg,v1 92 v2 71 v3 91,cổ-bắp chân 37,bắp tay 33(p)32.5(t),đùi 52,vai 105.
Hành trình trước mắt là 1 năm song em đã đi được 5 6 tháng nay rồi.Tuy là chưa có gì cả và cũng không đáng để gọi là khoe khoang,nhưng cũng coi là ít thành quả cho sự nổ lực.
Tấm dưới là tấm thời đi học e 43kg mặc áo sơ mi
tấm cuối cùng là hiện tại mặc áo đỏ chụp với thằng anh 64kg mà nhìn ngang ngửa nó rồi.:sick:
Cảm mệt người cố quất bài squat+deadlift tranh thủ up lên để sau này còn nhìn lại.
Mong các bác nhẹ tay:banghead:

hiểu biết nhiều thứ mà sao lép thế thím :ROFLMAO::ROFLMAO::ROFLMAO::ROFLMAO:

bao lâu r

[nhungdo]

hiểu biết nhiều thứ mà sao lép thế thím :ROFLMAO::ROFLMAO::ROFLMAO::ROFLMAO:

bao lâu r

vui lòng đọc kĩ topic trước khi cmt nhé "hot boy cơ bắp"
Thân!

[yeubongda1102]

bên trong đổ nát hong tàn kaka,kiểu này đợt sau(6tháng nữa)úp với tiêu đề hốt bôi cơ bắp gì đấy cho ngta ủng hộ nhiều bác ạ:ROFLMAO:

bác bỏ bớt dìm em đi nhé =)) em 4 tháng r đấy .. cũng chả sài thuốc hay thực phẩm bổ sung như bác hoặc theo giáo trình nào như bác đâu =)) em tự ý chia bài tập thôi :ROFLMAO::ROFLMAO::ROFLMAO::ROFLMAO: