Quyết tâm =_< , cố lên mày ơi

[hong nt]

@habell ak: web chị crayon nè: hà nội: new! sản phẩm hỗ trợ người theo low carb và người bị tiểu đường ăn kiêng truyền thống! mình còn hay mua mấy đồ ăn vặt lc ở 1 web nữa, tuy nhiên mua in ít để ăn khi thèm quá thui, chứ ăn nhìu lại thành high calo thì toi bạn ah :d nếu bạn thích mình sẽ share đường link, cái này là kinh nghiệm của mình thui, ko buôn bán gì ở đây đâu nha ^^ mình cũng là lc_er bạn ah :d

[dungwinline]

mình nghĩ bạn nên dậy sớm chạy bộ hay sắm cái dây nhảy trong nhà cũng ok, theo đc kiểu hiit là nhanh giảm nhất, ăn kiêng không giảm chậm lắm, nếu bạn thừa ít kg có khi ko giảm mấy đâu (sr nhưng đây là sự thật) mình đã kinh qua gần 5 năm giảm cân đủ kiểu rồi nên biết, giờ đang phải gánh chịu hậu quả do thời trẻ trâu ko biết gì lao theo mấy pp phản khoa học nè có thể dục bạn sẽ thoải mái khoản ăn uống hơn, nếu hôm nào nhỡ mồm nhỡ miệng thì chỉ cần động viên mình tập thêm 1 lúc là ok, rồi quên béng cái ngày tồi tệ đấy đi là đc. chứ chỉ ăn kiêng tính calo ko sẽ bị phụ thuộc vào nó hoài, bạn mà phá giới 1 ngày chắc stress lun >.< và còn 1 điều vô cùng quan trọng, đó là tập td thì calo bạn ăn cũng có thể cao hơn => bổ sung đủ chất dinh dưỡng hơn chỉ ăn kiêng đơn thuần

hi , mình cũng mua dây rồi ấy chứ nhưng khó dậy quá hix. năm ngoái mình cũng thử đủ kiểu rồi tập insanity nữa ăn ít xong rơi vào chống đói mãi không giảm , bỏ bê xong tăng 7kg lận . lần này đang cố gắng ,bạn giờ bao nhiêu kg và cao bao nhiêu thế , lc t nghĩ ko phản khoa học đâu

[pesttykl]

hi , mình cũng mua dây rồi ấy chứ nhưng khó dậy quá hix. năm ngoái mình cũng thử đủ kiểu rồi tập insanity nữa ăn ít xong rơi vào chống đói mãi không giảm , bỏ bê xong tăng 7kg lận . lần này đang cố gắng ,bạn giờ bao nhiêu kg và cao bao nhiêu thế , lc t nghĩ ko phản khoa học đâu

mình 1m63 nặng tầm 50kg, trước có 47kg thôi lên đh mấy năm bị tăng vèo 5kg, sau đó hì hục mãi mới xuống đc 50, vì mình ko thừa nhiều cân, mà lại bị béo quả lê, mỡ nó dồn hết vào mông vs đùi nên khó giảm hơn béo đều. ừa, giờ thực ra t theo lc+tt :d tức là ăn low carb có khoa học í mà :") vì tớ học và làm thêm nhiều, thời gian ăn lc triệt đệ thấy kiệt sức lắm, đầu óc tuy vẫn bt nhưng cứ đơ đơ kiểu gì ấy, như kiểu ko suy nghĩ bay bổng trừu tượng đc như ăn tt nên làm mình chẳng tập trung học hành gì cả, nhất là mấy môn tính toán. và quan trọng là mình ăn lc chính thống (high fat) là bị nổi mụn từa lưa do cơ địa mình nóng trong & gan làm việc ko tốt lắm, 2 ngày ăn nhiều đồ chiên xào là nó nổi cho gần chục cục mụn xung quanh miệng nên mình cải tiến đi chút, đúng như cái tên low carb (good carb: khoai lang, ngô, gạo lứt, đậu xanh-đen ăn giải độc gan luôn) + high protein (thịt, sườn, cá, trứng...) + high veggie (rau củ lá xanh) + low fat ( hạn chế chiên xào, ăn luộc hấp, kho và hầm là chủ yếu) mình thấy khá ổn. vẫn đủ carb để cơ thể hoạt động nhưng ko quá nhiều khiến bạn tăng kg, ăn lành mạnh tốt cho cơ thể và sức khỏe bạn

[simanhdung1]

hạn chế dưa muối trong lc bạn nhé, vì kiểu gì cũng có đường để lên men. lại nhắc dưa muối, trưa này ngồi không rảnh quá mình lôi 0.5kg dưa chuột ra tự muối chua ngọt vs đường as, định để mai ăn là vừa, thế mà tòm tem kiẻu gì giờ đã ở hết trong bụng, ăn dưa góp kiểu này ngon o kém gì dưa muối ngoài hàng, mỗi tội tốn đường ăn kiêng quá :d . cứ duy trì ăn uống thế bạn nhé, béo đều thì giảm sẽ thon đều đấy, lúc đó tha hồ chọn quần áo đẹp. cố lên!!!

[Vibe89]

hạn chế dưa muối trong lc bạn nhé, vì kiểu gì cũng có đường để lên men. lại nhắc dưa muối, trưa này ngồi không rảnh quá mình lôi 0.5kg dưa chuột ra tự muối chua ngọt vs đường as, định để mai ăn là vừa, thế mà tòm tem kiẻu gì giờ đã ở hết trong bụng, ăn dưa góp kiểu này ngon o kém gì dưa muối ngoài hàng, mỗi tội tốn đường ăn kiêng quá :d . cứ duy trì ăn uống thế bạn nhé, béo đều thì giảm sẽ thon đều đấy, lúc đó tha hồ chọn quần áo đẹp. cố lên!!!

hihi , tks bạn . c cũng cố lên nhé

[kevinvu1987]

sáng : 2 trứng chiên
trưa : lòng xào dưa + coca light
tối : thịt luộc + canh rau bầu + coca
p/s : hết coca lần này lsau ko mua nữa , cứ để trong tủ là uống liên tục

[tradaquanmobi]

em ăn thế nào cũng phải nhớ ko bao giờ được bỏ bữa sáng nhé! có đợt chị ăm kiêng xong lại hay bỏ bữa sáng. kết quả ù tai, thiếu máu, suy nhược cơ thể sức dêd kháng cũng giảm đi rất rất nhiều luôn. cố lên em ^^

[canhotanbinh]

em ăn thế nào cũng phải nhớ ko bao giờ được bỏ bữa sáng nhé! có đợt chị ăm kiêng xong lại hay bỏ bữa sáng. kết quả ù tai, thiếu máu, suy nhược cơ thể sức dêd kháng cũng giảm đi rất rất nhiều luôn. cố lên em ^^

hihi, chỉ những ngày e dậy muộn mới không kịp ăn sáng thui chị ak . cố lên nhé hihi

[manquang29]

sáng : trứng luộc dán
trưa : thịt kho + rau muống luộc + coca
tối : trứng chiên nhưng ăn 1 miếng thui + thịt bò nấu rau cần+ coca

[ngtuananh1122]

ui, cùng mục tiêu với mình, mình cũng bắt đầu lc từ hnay và tập thể ducj nữa. tớ nhiều thời gian nên dự định sáng tập insanity,chiều aerobic cho khỏe người. béo lâu năm quá rồi giờ muốn bình thường cơ! cùng cố gắng nha

uk hi cố lên , trước t cũng tập insanity nhưng với truyền thống cơ , sợ lc ko chịu nổi hix . cậu tập t25 ý tương đương nhau mà