Có ai từ còm nhom lên tầm 10kg ko nhỉ , em hỏi cái?

[nguyenquyhuong]

dạ có em đây ạ ..... khi mới bắt đầu làm quen với anh thể hình thì em có 53 kg thôi ạ ...... và bây giờ em nặng có 100 kg thôi ạ , vừa cân xong à em cao 1m 75 .....:ROFLMAO::ROFLMAO::happy:

anh ơi cho em hoi tham tí nhé

em cao 1.72 nặng 65 kg hơi có bụng,
các bác ơi làm ơn chỉ cho em cách tập thể hình để có cơ bắp và tăng lên 70kg 75 kg ( tại em muố chiều ngang cho hơi bự 1 tí mà)

em đang tập mới 1 tháng , tập theo trên mạng , tập tại nhà ( các bác đó chỉ cũng rất tận tình)

em có cần tăng chất dinh duong không, mỗi ngày em ăn 4-5 lẩn mà chưa tăng cân được

và với dóc váng hình đèn cầy như em thì tập 1 tuần 6 buổi được không? và tập khoảng 3-4 tháng là có thể xem là tạm được không?

các bác làm ơn cíu em với á á

xin cớm ưn rét nhìu

thanh sờ kìu các bác nhìu ! ! !???

[vietglobal]

Mình từ 49kg lên 72kg...gặp bác này tắt điện

anh ơi cho em hoi tham tí nhé

em cao 1.72 nặng 65 kg hơi có bụng,
các bác ơi làm ơn chỉ cho em cách tập thể hình để có cơ bắp và tăng lên 70kg 75 kg ( tại em muố chiều ngang cho hơi bự 1 tí mà)

em đang tập mới 1 tháng , tập theo trên mạng , tập tại nhà ( các bác đó chỉ cũng rất tận tình)

em có cần tăng chất dinh duong không, mỗi ngày em ăn 4-5 lẩn mà chưa tăng cân được

và với dóc váng hình đèn cầy như em thì tập 1 tuần 6 buổi được không? và tập khoảng 3-4 tháng là có thể xem là tạm được không?

các bác làm ơn cíu em với á á

xin cớm ưn rét nhìu

thanh sờ kìu các bác nhìu ! ! !???

[thanhlong243]

Chào bạn!
Mình từ 56kg lên 65kg^^! Có người cân nặng bằng mình, đô hơn, dày hơn nhưng chân như 2 cái que vậy(họ hiếm khi tập chân). Bạn nên đi bộ nhanh, mình thấy cái này hiệu quả lém.
Dinh dưỡng mình từ khi theo 6 buổi của a.Sơn thì thấy người lúc nào cũng có xu hướng tăng cân, giảm thì chỉ thức khuya 1 tuần là xuống 2kg. Còn duy trì thì tăng 2kg/2tuan.
Hy vọng những thông tin này sẽ giúp ích cho chủ topic
Thân.

anh ơi cho em hoi tham tí nhé

em cao 1.72 nặng 65 kg hơi có bụng,
các bác ơi làm ơn chỉ cho em cách tập thể hình để có cơ bắp và tăng lên 70kg 75 kg ( tại em muố chiều ngang cho hơi bự 1 tí mà)

em đang tập mới 1 tháng , tập theo trên mạng , tập tại nhà ( các bác đó chỉ cũng rất tận tình)

em có cần tăng chất dinh duong không, mỗi ngày em ăn 4-5 lẩn mà chưa tăng cân được

và với dóc váng hình đèn cầy như em thì tập 1 tuần 6 buổi được không? và tập khoảng 3-4 tháng là có thể xem là tạm được không?

các bác làm ơn cíu em với á á

xin cớm ưn rét nhìu

thanh sờ kìu các bác nhìu ! ! !???

[intembaohanh]

Có tớ nè, bác mà vào FB của tớ mà xem cái ảnh lúc chưa tập thì thôi rồi chẳng khác nào bộ xương khô :ROFLMAO:. Cao 1m67 nặng đúng 45kg, bây giờ tập dc 3 tháng và cân nặng hiện tại là 53 nhìn cũng giống người rồi :wacky:. còn cái vụ chân thì nếu bạn tập đầy đủ thì to là tất nhiên, mặc quần là biết ah nhiều cái quần của mình bây giờ ko còn mặc dc nữa toàn chơi quần lửng khỏi chơi dây nịt(y)

[love2806]

Mình cũng từ 49>73kg trong 2 năm rưỡi, tập đủ các nhóm cơ, ăn nhiều ngủ nhiều là được.

[chutichht]

Từ 46 lên 60, 8 tháng =))

[annkhsouth]

Mình từ 49kg lên 72kg...gặp bác này tắt điện

49 len 72 may' thang' hay may nam vay bac'

[quanghnn]

nếu có tập chân thì chân mới lên được chứ bác, khuyên bác choi deadlift với squat, đúng động tác với trọng lượng nặng thì đùi mau lên lắm!

[trungvu]

Mình từ 47 lên 57 đây 4 tháng

[tonyteo]

lên đây ai cũng tăng như cái chong chóng gặp gió vậy sao em gym 3 tháng ăn uống bt 5 bữa 1 ngày luon đó mà tăng có 5kg trong 3 tháng . chán vãi mà nhân tiện a e cho hỏi tý nha . tuần mình *** 4 đến 5 lần có khi là 6 với gấu đấy có khi nào mất sức nó xuống kg ko anh em.câu hỏi mang tính chất hỏi thêm thôi nha đừng chặt chém