Có ai từ còm nhom lên tầm 10kg ko nhỉ , em hỏi cái?

[viengiaoduc]

dạ trước đùi em như 2 que tăm ....bây giờ 69 cm rồi bác ạ .... tìm quần mặc khó quá ......:cry::cry::cry::ROFLMAO: :ROFLMAO:

Bác lên gần 50kg thì ko tính tiền rồi , kinh khủng khiếp =)))))))))))))

hihi có e nè,40kg lên 66kg nè hihi

Thêm 1 ng nữa nè. Từ 65 lên 76 trong vòng có gần 9 tháng

Chân vs đùi 2 bác sau khi tăng cân thế nào ạ

[sccom123]

Bắp chuối thì nhỏ có 39- đùi trước khi tập 54 giờ 60. Mông 1 mét
ps: Bác Kao tập 12 năm không tính vào đây.

[dienlanhhongphuc]

50 lên 62 4 tháng

[chautuanpro91]

sao ai lên kg nhanh vậy mà em ko lên được nhỉ ...đau đầu quá đi..........(n)

[phongphongphong1992]

mình từ 69 tăng lên 74 trong vòng 2 tháng và giảm xuống 71 trong vòng 4 tháng đây ... h lại tăng típ

[hoahongden]

dạ có em đây ạ ..... khi mới bắt đầu làm quen với anh thể hình thì em có 53 kg thôi ạ ...... và bây giờ em nặng có 100 kg thôi ạ , vừa cân xong à em cao 1m 75 .....:ROFLMAO::ROFLMAO::happy:

Mình từ 49kg lên 72kg...gặp bác này tắt điện

[huongcao]

Chào bạn!
Mình từ 56kg lên 65kg^^! Có người cân nặng bằng mình, đô hơn, dày hơn nhưng chân như 2 cái que vậy(họ hiếm khi tập chân). Bạn nên đi bộ nhanh, mình thấy cái này hiệu quả lém.
Dinh dưỡng mình từ khi theo 6 buổi của a.Sơn thì thấy người lúc nào cũng có xu hướng tăng cân, giảm thì chỉ thức khuya 1 tuần là xuống 2kg. Còn duy trì thì tăng 2kg/2tuan.
Hy vọng những thông tin này sẽ giúp ích cho chủ topic
Thân.

[seominhthanhvip]

Có em đây, từ 53 lên 66, giờ còn 64 , cố gắng 70 :|

[votantai]

èo toàn ô lên nhanh kinh, chia sẻ thêm cách ăn uống thế nào đc k? theo m hiểu thì mún lên cân thì fai ăn nhiều hơn lượng calo tiêu thụ của cơ thể trong 1 ngày và ăn với đầy đủ chất thích hợp. m thuộc tạng ng xương nhỏ và cũng khá khó lên cân ( 1m66 mà có 47kg , và chưa bao h vượt qua đc 48kg :cry::cry: ) bùn quá.

[drspiller12345]

mình 2 tháng tăng 8kg từ 53 lên 61kg, cứ cố gắng ăn uống đầy đủ và tập luyện đầy đủ là lên thôi mà mình thấy có khó gì đâu còn xuống cũng dễ mà ( đối với cá nhân mình 1 tháng euro tụt lại đúng 8kg từ 61 còn 53), từ sau euro lại ăn uống đều đặn tập đầy đủ lại lên đc 9kg tính ra có hơn 1 tháng bây giờ lai lên 61 62 rồi. Nhưng tất nhiên nó tăng nhanh đến 1 ngưỡng nhất định thôi sau đó vẫn tăng nhưng cực chậm lúc này một phần do ăn uống mình không theo nổi mà tập thì đã khỏe hơn hiểu nôm la là nạp vào chỉ bằng mất đi hoặc thừa không đáng nhiêu nên chậm cái này bên box dinh dưỡng giải thích rõ hơn. Có một cái khuyên chủ thớt là tập đều cả chân và tập nặng vào nếu chỉ tập phần trên thì có thể vẫn tăng cân nhưng chân không to ra mấy đâu, thời gian đầu đừng chạy nhiều 1 tuần 2 3 buổi đi bộ nhanh cho khỏe người thôi.