bài tập cho nữ hỗ trợ tăng cân

[GemMylove]

bạn gái của e ng hơi bé nên muốn tăng thêm vài kg.nhưng mà muốn tăng cân kiểu lành mạnh chứ ko phải tăng mỡ nên cần phải kết hợp thêm các bài tập nữa.nhưng tìm trên diễn đàn + gg thì ko thấy các bài tập và hướng dẫn chi tiết như của nam,toàn qua loa thôi.nay lập thớt xin mọi người chỉ bảo và học hỏi kinh nghiệm các bài tập dành cho nữ muốn tăng cân ạ.

View more random threads:

• em muốn nghiêm túc hỏi câu này ạ
• tăng cân bị lên mặt cần các anh giúp
• Cần mn tư vấn tập thể hình tại nhà
• xin kinh nghiệm tăng cân hiệu quả của mn . Rất rất muốn tăng CÂN :((
• cần tư vấn cho người cực gầy
• whey hay sm
• Hỏi đáp cái bụng !!!!!!!!!!!!!!!!!
• Hậu Quả Viêm Họng Hạt
• Tiền bối xem giúp em cái mặt với !
• Cho em hỏi mới đầu tập có phải tập circle training không ạ? ( Em muốn tăng cân)

[Hongthanhauto]

bên box fitness có giáo án dành cho nữ mà

[sammanh]

nhưng mà e đọc toàn thấy cộp mác giảm cân ở đấy nên hơi phân vân

[oneloveboy91]

nhưng mà e đọc toàn thấy cộp mác giảm cân ở đấy nên hơi phân vân

Tăng cân hay giảm cân là do dinh dưỡng, tập luyện chỉ kích thích cơ tăng trưởng, tăng lượng nạc cho cơ thể nhìn vừa vặn hơn. Nó chị có tác dụng 30% vào cơ thể, giúp ăn uống tốt hơn, nghỉ ngơi nhìu hơn.
Như mấy anh mún tăng cân thì : gym + ăn uống nhìu+ spht các dòng mass để tăng cơ tăng cân. Thì nữ cũng y chang vậy thôi chỉ là mục đích khác nhau

[phuongdtn]

thế có các bài tập ko phụ thuộc vào tạ như kiểu street workout ko ạ?.

[songdai90]

thế có các bài tập ko phụ thuộc vào tạ như kiểu street workout ko ạ?.

Thì cậu vẫn có thể tập theo giáo án của mấy anh mà ^^!
Hầu hết ai cũng nghĩ " Giáo án nữ " phải khác nam, nhưng thật chất thì nó cũng chỉ là 1 bài thôi. Chỉ có cường độ tập khác nhau, nữ thì tập nhẹ hơn nam. Street workout chủ yếu dùng weight body cậu có thể theo giáo án này xem.
Giáo án Calisthenics cho người mới tập (Hệ sơ cấp - Begginers) | ***************
chỉ sợ bạn gái cậu ko chịu tập thôi :ROFLMAO: