Thực đơn và lịch tập của e mấy bác nhận xét dùm ạ

[MuRom92]

Ok

Đừng tập 2 cơ lớn cùng 1 ngày Xô - Ngực
Cứ kiên trì mà theo lịch dành cho người 1 năm, hết 1 năm tính sau, mình theo lịch này được 8 tháng r, thành quả là avatar ^^
Ngực - Tay sau - ..
Xô - Tay trước - ..
Vai - Chân - ..
Quan trọng là kiên trì

Ok cam on bac nay ne minh can chi tiet de hieu nhu ban chi do thanks nhe se tap nhu ban chi minh thay nhe va hop ak

View more random threads:

• Làm sao để tìm 3500calo/1 ngày ? Ăn gì đây các bạn ?? T.,T
• Siêu gầy - 1m68 - 44kg cần mọi người cứu!!!
• Bị trào ngược dạ dày. cần bán lại muscle mass 12lbs.
• Uống serious mass
• Cần bán lại super amino 2222
• Gầy thì dùng Whey protein có ổn ko,hay phải mập lên trước vậy mọi người ?
• mọi người cứu em với, sắp sỉu rùi
• 1 ngày 25k,có xà đơn,kép,giúp m tăg kg
• Em có chút vấn đề về tập luyện và tăng cân...
• Càng lớn càng gầy. Chắc chịu thôi :)) . Xương xẩu nhỏ bé thì làm sao mà to lên được. Chắc chịu nhỉ?

[admin]

bữa nay là e tập dc 1 tháng rùi ạ mà lên dc có 1 kg ah. 1 tuần thủ dâm 3 lần. e cao 168 nặng 48 giờ là 49kg....... tháng đầu tiên này e tập ngực và bụng ko ah e thấy cũng có lên chút hồi xưa như con khô giờ cũng có u u lên tý ngực.t2 này e bước qua tháng t2 e định xếp lịch tập như thế này...............
Thứ 2 và Thứ 5: Tay sau - tay trước - Cẳng tay - Bụng
Thứ 3 và Thứ 6: Xô - Lưng - ngực
Thứ 4 và Thứ 7: Vai trước - Vai sau - Chân - Bụng
tiền bối nào có lịch tốt hơn ko giúp e với
tại e tập ngực và tay thì ko nổi
Còn thực đơn e là:
sáng: 1 đùi gà + mì xào khô omachi với ít rau và 1 bịt sua ko duong or 1 tô phở + 1 trứng vịt với bịt sữa ko đường
Buổi phụ của e : nữa muỗng Super Mass Gainer + 1 bịt sua ko đường ( vì e làm việc nen uong cho nó lẹ) ( 3 buổi phụ dieu nhu vậy)
còn cơm trưa với với chiều bt ah
mà tập 1 tháng nay len dc 1 kg
giúp e với ạ

[luxuryhanoi]

cái lịch tập không hợp lý, chưa đủ kiến thức thì đừng tự tạo giáo án , ở trên diễn đàn có nhiều loại giáo án cứ lụm 1 cái mà sài :barefoot:

[annguyen]

[Stronglift] Giáo trình 3 buổi / tuần | Page 102 | ***************
thấy nhiều người tiêu dùng ưa chuộng :ROFLMAO:

[dinhmailam8]

[Stronglift] Giáo trình 3 buổi / tuần | Page 102 | ***************
thấy nhiều người tiêu dùng ưa chuộng :ROFLMAO:

rui thui cam on bac ^^ @@

[sangame]

Đừng tập 2 cơ lớn cùng 1 ngày Xô - Ngực
Cứ kiên trì mà theo lịch dành cho người 1 năm, hết 1 năm tính sau, mình theo lịch này được 8 tháng r, thành quả là avatar ^^
Ngực - Tay sau - ..
Xô - Tay trước - ..
Vai - Chân - ..
Quan trọng là kiên trì