Tư vấn lịch tập gym

[ganoipho6]

Mấy bác cho em tham khảo lịch tập tí nhé, em mới quen với gym à!
Lịch đầu tiên là em tham khảo của 1 bạn trên báo
Lịch sau là trong giáo trình anh trong phòng tập gửi cho em.
Mấy bác xem giúp cái nào ổn hơn giúp em



[IMG]http://www.***************/community/attachments/83910/[/IMG]



Lịch 2



[IMG]http://www.***************/community/attachments/83911/[/IMG]

View more random threads:

• Hỏi về số kalo trong thức ăn để tăng cân nhanh chóng.
• Cần pro cố vấn giáo trình
• Tư vấn lịch tập gym
• Giúp mình
• Em Muôn' Tang cân. Mọi nguoi` Tu vân' giup' em Voi' A.
• Một số trải nghiệm của việc " Tăng cân "
• đây là thực đơn 1 ngày của em.mấy bác xem thực đơn này ổn không
• Tăng cân
• cần địa chỉ mua sữa top mass uy tín nhất ???
• xin chế độ ăn uống ngủ nghĩ giúp vừa tăng chiều cao vừa tăng cân ạ :(

[daocba]

vote cái 2, hoặc chọn 1 lịch thích hợp trên WTH này

[seovietdang]

cái lịch của swe là chuẩn rồi, cái lịch 1 hết sức tào lao :barefoot:

[trangtrinoithat]

chú em đọc báo nào mà đc cái lịch hay vậy? chio xin cái tên?

[kenshin]

cái 2 cũng được nhưng đuối ah, vai với ngực chung ngày hơi khó kham nên dân chúng thường tập ngực tay sau một buổi, vai tay trước buổi khác.
Em cũng đang theo giống vậy, tập full ngực với tay sau hết cả 90ph rồi, thêm vai nữa thì có vẻ thấm mệt và không hiệu quá bằng chia ra ngày khác lắm.
Mà mấy bác cho em hỏi vai tập với xô có gì không ạ? em thì đang theo giáo án lưng với xô, không biết vai đi chugn với xô có problem gì ko

[tebaogoc]

cái 2 cũng được nhưng đuối ah, vai với ngực chung ngày hơi khó kham nên dân chúng thường tập ngực tay sau một buổi, vai tay trước buổi khác.
Em cũng đang theo giống vậy, tập full ngực với tay sau hết cả 90ph rồi, thêm vai nữa thì có vẻ thấm mệt và không hiệu quá bằng chia ra ngày khác lắm.
Mà mấy bác cho em hỏi vai tập với xô có gì không ạ? em thì đang theo giáo án lưng với xô, không biết vai đi chugn với xô có problem gì ko

chọn 1 2 bài hiệu quả nhất thôi chứ ham mà ngực 3 4 bài vai 3 4 bài cho héo à :ROFLMAO: , hồi trước tui cũng tập lịch ngực vai tay 1 buổi có 70p

[ilamdep]

Cái lịch ở dưới là Push / Pull / Leg . Chọn ra những bài hữu ích và tập không quá 6 bài