Tập gym về sau bao lâu thì mới ăn là tốt nhất ???????????

[fantasysl06]

như thiêu đề e hỏi trước gym 1 tiếng thì ăn ko còn gì phải bàn............vậy khi tập gym về sau bao alu6 thì mới dc ăn ạ................e 168 tập dc 1 tháng giờ là 50kg gần 51kg rùi e cần tăng cân.
1. có ng bảo e tập về uống sữa supper liền dễ hấp thụ và mau tăng cân , rùi 1 tiếng sau ăn đúng hay sai ạ?
2. là tập về sau 1 tiếng mới ăn.................???????
Cho e xin cái ý kiến ạ...................

View more random threads:

• cao 1 met 7 nặng 44 cân các bạn tư vấn giúp mình về sữa bột serious mass
• Em tăng cân như thực đơn này liệu có hiệu quả :(
• 1m77-50kg. Thực đơn + giáo án như thế nào để "giết chết" các girl? Mong các hạ chỉ giáo
• Em 20t, cao 1m62, nặng 50kg. Dùng Whey loại nào?
• Chắc em chết mất! ! !
• Tư vấn về tăng cân
• mình 1m7 chỉ có 50kg, bây giờ muốn tập gym và lên cân bạn
• Điểm Mặt Những Nguyên Nhân Gây Viêm Họng Hạt_Phòng Khám Đa Khoa Đông Phương
• Cần tư vấn sữa tăng cân nhanh cho người gầy mới tập gym
• Hơn 2 năm tăng cân rồi mà chả được bao nhiêu

[trungvu]

sữa super là sữa gì éo biết. Còn tôi đi tập về thì ngồi nghỉ 30p rồi ăn, đừng để quá 1h, thời gian trong vòng 1h sau khi tập là lúc nạp tốt nhất

[thai93tb1]

Khi nào hết mệt , cơ thể bình thường lại thì dùng ( tầm 20 - 30p ) .
Dùng Supermass rồi mà còn ăn thêm đc nữa thì bụng phải gọi là tốt

[diennguyen59]

Tập về trong vòng 20' uống whey protein 1 scoop là tốt nhất với người không muốn tăng kg, còn với người muốn tăng kg thì dùng dòng mass hay gainer là tốt nhất, 1 tiếng sau thì có thể cơm nước bình thường.

[cucre26]

tui toàn căng cơ xong ra nốc :ROFLMAO:

[datlinh1989]

Tập max là về trong vòng 30 phút không cầm nổi cái muỗng -_-

[victory355]

sữa super là sữa gì éo biết. Còn tôi đi tập về thì ngồi nghỉ 30p rồi ăn, đừng để quá 1h, thời gian trong vòng 1h sau khi tập là lúc nạp tốt nhất

Khi nào hết mệt , cơ thể bình thường lại thì dùng ( tầm 20 - 30p ) .
Dùng Supermass rồi mà còn ăn thêm đc nữa thì bụng phải gọi là tốt

Tập về trong vòng 20' uống whey protein 1 scoop là tốt nhất với người không muốn tăng kg, còn với người muốn tăng kg thì dùng dòng mass hay gainer là tốt nhất, 1 tiếng sau thì có thể cơm nước bình thường.

tui toàn căng cơ xong ra nốc :ROFLMAO:

Tập max là về trong vòng 30 phút không cầm nổi cái muỗng -_-

ok thanks mấy bác rút kinh nghiệm mới dc heheheh mình dùng Supermass ...........................Vậy tóm lại chừng tầm 30 phút là ổn..................tập 1 tháng rùi len dc 2kg ahizzzz.............mà dùng sữa hay ăn gì cũng dc hả mấy bác...............mình thường ăn 1 dìa cơm với bông cải or diếp cá với 1 đùi gà or má đùi gà với uong sua nao tot hơn..............

[quynhmai1893]

mình tập về quất ly whey, do đói quất ăn luôn chả phải chờ gì cả, uống ba sữa nhanh ngán nên khó ăn cơm ngang dạ thôi, chứ bạn ăn được thì ăn luôn chứ đợi làm gi nữa, miễn ngày cố gắng 6 bữa là đủ thôi, còn nếu sợ tập liền time giờ ăn thì tranh thủ tập sớm về uống SM or whey sau đó tới giờ ăn bữa chính thì ăn thôi

[duccv]

Nhu cầu pro, calo khi tập gym cao hơn hoạt động bt nhiều. Pro thì chuẩn là 2g cho 1kg khối lượng cơ thể ( tùy vào hấp thụ nữa nên sẽ xê dịch chút ít, nhưng cũng gần zậy). Carb thì bạn tính tổng calo cho một ngày rồi trừ ra pro rồi quy ra cơm, bánh mì, tinh bột gì đó. Calo cần nạp thì bằng calo tổng ngày cộng thêm 500 nữa ( cái này trừ thêm cho các hđ khác, và khi tập gym thì lượng burn calo vào lúc nghỉ cao hơn ng thường nhiều), rau, hoa quả thì ăn thoải mái, đặc biệt quả ngọt thì tùy vào giai đoạn bulk hay cut, tạng ecto hay dễ lên mà phang, nhưng nc trái cây thì lành tính. Bạn cứ tự đi mua nấu ăn, từ ngày đi tập tới h, kẹt thời gian lắm mình mới dám ăn ngoài vì mắc mà chất lượng không cao, tự nấu ăn rẻ hơn nhiều, sv ngày 60-70k ăn bt, kinh tế tốt ngày 100k thì quá vô tư. Good luck!

[hoahongden]

Supper là bữa tối nhé