5kg trong 3 tuần , mình sẽ làm được

[bao245]

còn 3 tuần nữa mình sẽ thành cô sinh viên năm 4 , 3 năm đh chưa 1 lần tự tin đi mua sắm, biết bao lần tăng cân giảm cân mà vẫn chưa được như ý , một lần quyết tâm cho 1 sự thay đổi lớn. mình đã hứa sẽ mất 200k nếu k giảm thành công r và mình k mún mất tiền một cách lãng xẹt như thế, kế hoạch như sau

kế hoạch chung :
1. chỉ ăn tinh bột vào sáng và trưa ( mì, xôi or cơm với lượng tối thiểu)
2. uống 2 lít nước mỗi ngày kết hợp uống mật ong, chanh và trà sen linh hoạt cho đỡ nhàm chán
3. tập thế dục kì duyên sáng, tối tập máy elit 20p
4. tích cực dọn dẹp nhà cửa, lau cầu thang các kiểu nói chung là vận động mọi lúc mọi nơi
5. ăn j cũng phải nhớ quy tắc : ăn chậm nhai kĩ

kế hoạch cụ thể:
sáng : dậy vào 6h => vscn => tập kì duyên 30p => 300ml nước lọc => ăn sáng (mì /xôi )=> quét dọn nhà . 9h sáng 300 ml nước + hoa quả

trưa : 11h 300ml nước + lúc ăn cơm thì :uống 1 bát canh trc,ăn thật nhiu rau rùi mới ăn 1/2 bát cơm+ hoa quả . '
trc khi ngủ trưa 300ml nước (ngủ : 12h đến 1 h )

chiều : hoa quả + 300 ml nước( có thể là trà xanh or trà sen )

tối : 6h30 300ml nước => uống canh và ăn rau + hoa quả , k ăn tinh bôt
8h : thể dục máy elit 20p
9h : 1 cốc trà sen or mật ong chanh , check tình hình giảm cân rùi đi ngủ

View more random threads:

• Giảm cân, giảm mỡ cho nó đẹp
• Giảm cân năm cuối cấp 3
• Mục tiêu trong 2 tháng hè đây các bác ơi:giảm 7kg
• Em có một khát khao...còn 55kg
• Cách Giảm Cân Hiệu Quả Với Khoai Lang
• Nhật Ký Giảm Cân
• Lowcarb sau 3 tuần giảm 4kg, đang bị chững cân mong các pro tư vấn !!!
• Tìm Lại Chính Mình.
• Nhật ký Eco-atkins
• Phấn đấu để có thân hình thon gọn

[kothemyeuz]

nhìn trông sinh sắn thế mà ko tự tin đi mua sắm là sao

[hongkhanh]

thực đơn với phương pháp tập tốt . chắc chắn sẽ giảm được trong 3 tuần thôi chúc em mm(y)

[davidcusagi]

nhìn trông sinh sắn thế mà ko tự tin đi mua sắm là sao

mặc váy thì vậy thui , m vẫn phải mặc quần bò size 29 đó , mà size đấy ít và mấy khi tìm đc cái đẹp chứ @@

[lamtuenhi]

thực đơn với phương pháp tập tốt . chắc chắn sẽ giảm được trong 3 tuần thôi chúc em mm(y)

cảm ơn anh , chỉ cần quyết tâm thực hiện đc đúng lịch trình là ok đúng k anh , quan trọng là thực hành mà ^^

[TruongTamPhong]

cảm ơn anh , chỉ cần quyết tâm thực hiện đc đúng lịch trình là ok đúng k anh , quan trọng là thực hành mà ^^

phương pháp tốt rùi chỉ cần đợi tới 3 tuần nữa thôi em à, miễn sao không gian lận trong quá trình giảm cân hì hì

[viet nam]

kế hoạch cụ thể:
sáng : dậy vào 6h => vscn => tập kì duyên 30p => 300ml nước lọc => ăn sáng (mì /xôi )=> quét dọn nhà . 9h sáng 300 ml nước + hoa quả

trưa : 11h 300ml nước + lúc ăn cơm thì :uống 1 bát canh trc,ăn thật nhiu rau rùi mới ăn 1/2 bát cơm+ hoa quả . '
trc khi ngủ trưa 300ml nước (ngủ : 12h đến 1 h )

chiều : hoa quả + 300 ml nước( có thể là trà xanh or trà sen )

tối : 6h30 300ml nước => uống canh và ăn rau + hoa quả , k ăn tinh bôt
8h : thể dục máy elit 20p
9h : 1 cốc trà sen or mật ong chanh , check tình hình giảm cân rùi đi ngủ

ăn nhiều thì khó giảm cân lắm

[hoanganh2]

theo mình thì bạn không nên ăn tinh bột nhiều, dù bất kỳ hình thức giảm cân nào. thay thế tinh bột: cơm, xôi, ... thành bún, bánh tráng cuốn rau, dần dần quen rồi cắt luôn tinh bột. một ngày bạn chỉ cần ăn 1/2 chén cơm thôi. tinh bột là kẻ thù vòng 2 đó bạn ah.

[akzhoan]

sao pạn k theo chế độ low carb giảm cho nó hiệu quả ý :d trừ khj pn k thể nhịn đk tinh bột thì...