Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Kết quả 1 đến 9 của 9
  1. #1
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0

    5kg trong 3 tuần , mình sẽ làm được

    còn 3 tuần nữa mình sẽ thành cô sinh viên năm 4 , 3 năm đh chưa 1 lần tự tin đi mua sắm, biết bao lần tăng cân giảm cân mà vẫn chưa được như ý , một lần quyết tâm cho 1 sự thay đổi lớn. mình đã hứa sẽ mất 200k nếu k giảm thành công r và mình k mún mất tiền một cách lãng xẹt như thế, kế hoạch như sau

    kế hoạch chung :
    1. chỉ ăn tinh bột vào sáng và trưa ( mì, xôi or cơm với lượng tối thiểu)
    2. uống 2 lít nước mỗi ngày kết hợp uống mật ong, chanh và trà sen linh hoạt cho đỡ nhàm chán
    3. tập thế dục kì duyên sáng, tối tập máy elit 20p
    4. tích cực dọn dẹp nhà cửa, lau cầu thang các kiểu nói chung là vận động mọi lúc mọi nơi
    5. ăn j cũng phải nhớ quy tắc : ăn chậm nhai kĩ

    kế hoạch cụ thể:
    sáng : dậy vào 6h => vscn => tập kì duyên 30p => 300ml nước lọc => ăn sáng (mì /xôi )=> quét dọn nhà . 9h sáng 300 ml nước + hoa quả

    trưa : 11h 300ml nước + lúc ăn cơm thì :uống 1 bát canh trc,ăn thật nhiu rau rùi mới ăn 1/2 bát cơm+ hoa quả . '
    trc khi ngủ trưa 300ml nước (ngủ : 12h đến 1 h )

    chiều : hoa quả + 300 ml nước( có thể là trà xanh or trà sen )

    tối : 6h30 300ml nước => uống canh và ăn rau + hoa quả , k ăn tinh bôt
    8h : thể dục máy elit 20p
    9h : 1 cốc trà sen or mật ong chanh , check tình hình giảm cân rùi đi ngủ

  2. #2
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    nhìn trông sinh sắn thế mà ko tự tin đi mua sắm là sao

  3. #3
    Ngày tham gia
    Apr 2016
    Bài viết
    0
    thực đơn với phương pháp tập tốt . chắc chắn sẽ giảm được trong 3 tuần thôi chúc em mm(y)

  4. #4
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi xda220355
    nhìn trông sinh sắn thế mà ko tự tin đi mua sắm là sao
    mặc váy thì vậy thui , m vẫn phải mặc quần bò size 29 đó , mà size đấy ít và mấy khi tìm đc cái đẹp chứ @@

  5. #5
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi bungbeo
    thực đơn với phương pháp tập tốt . chắc chắn sẽ giảm được trong 3 tuần thôi chúc em mm(y)
    cảm ơn anh , chỉ cần quyết tâm thực hiện đc đúng lịch trình là ok đúng k anh , quan trọng là thực hành mà ^^

  6. #6
    Ngày tham gia
    Oct 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi hanhbakery
    cảm ơn anh , chỉ cần quyết tâm thực hiện đc đúng lịch trình là ok đúng k anh , quan trọng là thực hành mà ^^
    phương pháp tốt rùi chỉ cần đợi tới 3 tuần nữa thôi em à, miễn sao không gian lận trong quá trình giảm cân hì hì

  7. #7
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi hanhbakery
    kế hoạch cụ thể:
    sáng : dậy vào 6h => vscn => tập kì duyên 30p => 300ml nước lọc => ăn sáng (mì /xôi )=> quét dọn nhà . 9h sáng 300 ml nước + hoa quả

    trưa : 11h 300ml nước + lúc ăn cơm thì :uống 1 bát canh trc,ăn thật nhiu rau rùi mới ăn 1/2 bát cơm+ hoa quả . '
    trc khi ngủ trưa 300ml nước (ngủ : 12h đến 1 h )

    chiều : hoa quả + 300 ml nước( có thể là trà xanh or trà sen )

    tối : 6h30 300ml nước => uống canh và ăn rau + hoa quả , k ăn tinh bôt
    8h : thể dục máy elit 20p
    9h : 1 cốc trà sen or mật ong chanh , check tình hình giảm cân rùi đi ngủ
    ăn nhiều thì khó giảm cân lắm

  8. #8
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    theo mình thì bạn không nên ăn tinh bột nhiều, dù bất kỳ hình thức giảm cân nào. thay thế tinh bột: cơm, xôi, ... thành bún, bánh tráng cuốn rau, dần dần quen rồi cắt luôn tinh bột. một ngày bạn chỉ cần ăn 1/2 chén cơm thôi. tinh bột là kẻ thù vòng 2 đó bạn ah.

  9. #9
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    sao pạn k theo chế độ low carb giảm cho nó hiệu quả ý :d trừ khj pn k thể nhịn đk tinh bột thì...

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 05:13 AM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2024 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.