Các tiền bối xem hộ em cái chế độ dinh dưỡng !!!

[rinkatori]

tập là phải tập đều cơ thể nhé bạn. Kím giáo án đàng hoàng mà tập

giờ em gầy lên tập 3 buổi hả bác

[noithatquangvinh]

giờ em gầy lên tập 3 buổi hả bác

trung bình 3-4 buổi đc rồi, nên có thời gian nghỉ ngơi. Tập đầy đủ các nhóm cơ. 1 tháng cân 1 lần, điều chỉnh sao lên 1-2kg 1 tháng là ok

[AllisOne-05]

trung bình 3-4 buổi đc rồi, nên có thời gian nghỉ ngơi. Tập đầy đủ các nhóm cơ. 1 tháng cân 1 lần, điều chỉnh sao lên 1-2kg 1 tháng là ok

Em tập được nửa tháng lên 2,5kg . Giờ nó đã chững lại rồi . Đang cố ăn nhiều nữa cho nó lên. Cơ mà tạng người em khó lên cân không biết thế nào

[matngocads2015]

Em tập được nửa tháng lên 2,5kg . Giờ nó đã chững lại rồi . Đang cố ăn nhiều nữa cho nó lên. Cơ mà tạng người em khó lên cân không biết thế nào

1 tháng cơ lên trung bình 0,9g. Có lên nhiều thì cũng toàn mỡ không thôi

[votantai]

1 tháng cơ lên trung bình 0,9g. Có lên nhiều thì cũng toàn mỡ không thôi

vâng ạ vậy cứ tầm 1 năm nữa em mới mơ cái ước nguyện 65kg =))

[baominhbabikid]

tập 3 buổi tuần thì chọn SL 5x5 ý bác ,mới tập thì 1 tháng lên 1-2kg là bt tutu nó lên chứ đừng ép ,cái này tính năm chứ ko phải tính tháng nhé ,chế độ dd vậy là ổn rồi ráng duy trì là dc

[wassing123]

oh a cũng giống e đo chieu cao với cân nặng và cái chế độ dinh dưỡng cũng gần giống nhưng 1ngay e chi an co 1 qua trứng thôi mak ăn nhiều v k bít co tốt k vậy a .e tập 5thang r giờ đk 60kg