Các tiền bối xem hộ em cái chế độ dinh dưỡng !!!

[khicaca]

tập 3 buổi tuần thì chọn SL 5x5 ý bác ,mới tập thì 1 tháng lên 1-2kg là bt tutu nó lên chứ đừng ép ,cái này tính năm chứ ko phải tính tháng nhé ,chế độ dd vậy là ổn rồi ráng duy trì là dc

giáo án mà chỉ có 5 bài đấy hả bác , có squat với ngực với cái gì đó phải không ạ

View more random threads:

• Gíup đỡ em cách tăng cân
• Bỏ bữa sáng có sao ảnh hưởng nhiều đến tăng cân không ??
• Có nên tập bụng trong quá trình tăng cân ?
• Mua Serious Mass ở đâu tại Hà Nội uy tín, giá tốt ?
• Tư vấn tăng cân cho người gầy
• cách dùng Prenium mass gainer
• cho e xin ý kiến con gái gầy gò có nên đến phòng tập gym k ạ
• Help..Thường xuyên bị buồn nôn.
• Mình mún tăng cân ăn phô mai con bò cười được ko
• Cần bí quyết tăng cân cho người không có điều kiện

[anhdjen]

oh a cũng giống e đo chieu cao với cân nặng và cái chế độ dinh dưỡng cũng gần giống nhưng 1ngay e chi an co 1 qua trứng thôi mak ăn nhiều v k bít co tốt k vậy a .e tập 5thang r giờ đk 60kg

sướng thế thấy bảo ăn trứng thì bỏ lòng đỏ mà bỏ thì tiếc ) luộc trứng gà đút cả quả vào mồm cố mà nuốt =))

[hvdnghia3]

sướng thế thấy bảo ăn trứng thì bỏ lòng đỏ mà bỏ thì tiếc ) luộc trứng gà đút cả quả vào mồm cố mà nuốt =))

ukm nhưng vứt thì phí mak ăn hết cũng không tốt ,ăn mới có 1 quả trứng luộc 1 ngày thôi mà cố lắm mới ăn hết hi giờ a đk bn kg r

[seowebsitetv]

ukm nhưng vứt thì phí mak ăn hết cũng không tốt ,ăn mới có 1 quả trứng luộc 1 ngày thôi mà cố lắm mới ăn hết hi giờ a đk bn kg r

giờ mới có 54kg thôi -_- trước lúc đi tập là 51,5 =))

[teenddeem]

Em cao 1m76 mà có 53,5kg thôi ạ anh chị xem chế độ dinh dưỡng thế này đã đủ để tăng cân chưa ạ
Còi quá toàn bị chê toàn bị nói mày theo mấy anh hàn xẻng à =))
- Sáng : 1 tô bún gà hoặc bò
- 9h : 2 trứng , 2 chuối , 1 hộp sữa
- Trưa : Ăn cơm gia đình ( có gì ăn đấy )
- 3h chiều : 2 trứng , 2 chuối , 1 hộp sữa
Tối : Cơm gia đình + 1 ức gà to bằng bàn tay ấy ạ ) em chả biết bao nhiêu lạng
9h tối đói thì ăn như 2 bữa phụ kia no thì thôi ạ =))

Em tập tuần 3 buổi thôi
thứ 2 : Ngực + tay sau
thứ 4 : xô tay trước
Thứ 6 : chân bụng

Em mới đi tập được nửa tháng thôi ạ!!!

[queen98]

DD cũng ổn rồi mà k tập vai sao ?

[Minhpham.vcu]

DD cũng ổn rồi mà k tập vai sao ?

em thấy chúng nó bảo là cứ tập nhiều xô với ngực vào =))

[hoanglien6886]

em thấy chúng nó bảo là cứ tập nhiều xô với ngực vào =))

tập là phải tập đều cơ thể nhé bạn. Kím giáo án đàng hoàng mà tập

[longnt]

em thấy chúng nó bảo là cứ tập nhiều xô với ngực vào =))

thế sao không hỏi chúng nó về dinh dưỡng, lên đây làm gì?

[nguyenvanhoang99]

thế sao không hỏi chúng nó về dinh dưỡng, lên đây làm gì?

dạ. thế từ mai em tập cả vai ạ