Kết quả 1 đến 6 của 6
-
04-23-2015, 04:59 PM #1
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
không có gì là muộn cả (y)
View more random threads:
- Sao cuộc đời lại chán như này
- Thuc don nhu nay ma ko tang can dc la sao? moi nguoi tu van giup
- tất cả mọi ng vô cho em hỏi về điều này với
- Sử dụng VP2 bao lâu có kết quả
- Vấn đề này khá là khó hiểu, nhờ anh em vào ý kiến phát!
- Giúp em với các anh
- Cần mn tư vấn tập thể hình tại nhà
- Cho mày 1 tháng không tăng được 6kg thì mày xong đó
- Làm sao để tăng cân - Tập 10 tháng lên 9kg, nhưng nay hơn 1 năm không tăng
- Thực đơn thế này có vấn đề gì ko nhỉ mấy bác :D
-
04-23-2015, 06:39 PM #2
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
16 tuổi/1m60/40 kg ..... siêu gầy + lùn, mấy a giúp e với :(
với chiều cao cân nặng hiện tại thì e thuộc dạng lùn, còi nhất lớp rồi, cảm thấy tự ti với bản thân lắm, do trước h hay chơi game ít vận động, lại hay thức khuya, bỏ bữa nên thành ra như vậy, giờ em muốn thay đổi bản thân, bỏ hết tất cả và bắt đầu lại từ đầu thì có kịp không đàn anh ơi?
nếu có thể thì xin hãy giúp e chế độ dinh dưỡng ăn uống, và tập luyện với ạ
e cũng ngâm cứu qua vài phương pháp nhưng vẫn còn lúng túng lắm
em cảm ơn
-
04-24-2015, 08:48 AM #3
Silver member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi Đức Lee
Hồi xưa thời sinh viên a cũng cắm đầu vào game ,bar sàn hỏng người mà giờ có sao đâu
Quan trọng là có niềm tin thôi em
Giờ e vẫn còn lúng túng đúng không
Thế này đi... xem nhiều 4rum e chỉ rối mắt thôi....
Điều đầu tiên e phải học dc sự kiên trì trong thể thao cũng như học hành,.... biến nó là thói quen trong cuộc sống như ăn ngủ
3 tháng đầu tiên bắt đầu e cứ tập ở nhà trước đi...
Sáng trước khi đi học thì hít đất, kéo xà 30p rồi tắm rồi đi học
Chiều thì đi bơi.. chơi bóng rổ, đá bóng
Đều đặn 3 tháng vậy cho có sức khỏe trc đã... rồi thấy cơ thể ổn ổn e có thể ra gym tập
Lúc đó kết hợp gym+bơi/bóng rổ... e sẽ phát triển cơ bắp cũng như chiều cao
(chứ như a hồi cấp 3... học trường nội trú có dc ra ngoài đâu.. lớp 12 ôn thi nguyên 1 năm trời toàn hít đất kéo xà, tập bụng)
CÒn dinh dưỡng thì đơn giản thôi... mún tăng cân thì ăn nhiều... ngày ăn ít nhất là 3 bữa ...
K quan trọng là ăn j vì e đang gầy... ăn tuốt tuồn tuột kể cả ăn vặt lun...yên tâm k béo toàn mỡ đâu vì e hoạt động thể thao mà
Rồi khi lên khoảng 50-55 kg mới bắt đầu gọi là ổn để ăn uống theo pp tăng cơ bắp
P/s Còn phát triển thì ăn nhiều hải sản vào nhé cho nhiều canxi phát triển chiều cao
-
04-24-2015, 01:48 PM #4
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi dinhquyet
e sẽ cố gắng tập luyện chăm chỉ như lời anh chỉ dạy :X3: à mà bơi phải tập hằng ngày phải không anh? Tập bao lâu trên emột ngày ạ?
-
04-25-2015, 11:06 AM #5
Junior Member
- Ngày tham gia
- Nov 2015
- Bài viết
- 0
bơi là thư giãn..... để phát triển chiều cao... e mún bơi bao nhiều ngày cũng dc....... quan trọng là tập thói quen thể thao trong c đời e thôi
-
04-25-2015, 03:23 PM #6
Silver member
- Ngày tham gia
- Dec 2015
- Bài viết
- 46
Muốn tăng chiều cao thì dinh dưỡng, thể thao và giấc ngủ:
- Dinh dưỡng: trứng tuần tối thiểu 3-4 quả, sữa tươi ngày cố gắng uống tầm nửa lít, sữa chua tối thiểu 1 cốc. Các sản phẩm của sữa, ngoài ra các thức ăn nhiều dinh dưỡng như cá, thịt gà...
- Thể thao thì các môn như: bơi lội, bóng rổ, bóng chuyền, đá bóng, chạy, xà...
- Ngủ thì cố gắng ngủ sớm, ngủ đủ 8 tiếng.
Con trai mình 12 tuổi, bắt đầu dậy thì, mình áp dụng PP trên nên đã 1m6. Từ tết đến giờ tăng 6 phân. Cố lên cháu.
Gel bôi trơn kích thích điểm G How I Adore You, loại gel tăng cường khoái cảm hoàn toàn tự nhiên mới khích của hãng Sensuva tại Mỹ. Gel bôi trơn G How I Adore You, giúp đàn bà dễ dàng tìm thấy diểm G...
Dầu bôi trơn kích thích điểm G. Món quà ý nghĩa cho phụ nữ