Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Kết quả 1 đến 6 của 6
  1. #1
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0

  2. #2
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0

    16 tuổi/1m60/40 kg ..... siêu gầy + lùn, mấy a giúp e với :(

    với chiều cao cân nặng hiện tại thì e thuộc dạng lùn, còi nhất lớp rồi, cảm thấy tự ti với bản thân lắm, do trước h hay chơi game ít vận động, lại hay thức khuya, bỏ bữa nên thành ra như vậy, giờ em muốn thay đổi bản thân, bỏ hết tất cả và bắt đầu lại từ đầu thì có kịp không đàn anh ơi? nếu có thể thì xin hãy giúp e chế độ dinh dưỡng ăn uống, và tập luyện với ạ e cũng ngâm cứu qua vài phương pháp nhưng vẫn còn lúng túng lắm
    em cảm ơn

  3. #3
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi Đức Lee
    với chiều cao cân nặng hiện tại thì e thuộc dạng lùn, còi nhất lớp rồi, cảm thấy tự ti với bản thân lắm, do trước h hay chơi game ít vận động, lại hay thức khuya, bỏ bữa nên thành ra như vậy, giờ em muốn thay đổi bản thân, bỏ hết tất cả và bắt đầu lại từ đầu thì có kịp không đàn anh ơi? nếu có thể thì xin hãy giúp e chế độ dinh dưỡng ăn uống, và tập luyện với ạ e cũng ngâm cứu qua vài phương pháp nhưng vẫn còn lúng túng lắm
    em cảm ơn
    mới 16t thôi mà em.... còn rất trẻ... đừng lo....
    Hồi xưa thời sinh viên a cũng cắm đầu vào game ,bar sàn hỏng người mà giờ có sao đâu
    Quan trọng là có niềm tin thôi em
    Giờ e vẫn còn lúng túng đúng không
    Thế này đi... xem nhiều 4rum e chỉ rối mắt thôi....
    Điều đầu tiên e phải học dc sự kiên trì trong thể thao cũng như học hành,.... biến nó là thói quen trong cuộc sống như ăn ngủ
    3 tháng đầu tiên bắt đầu e cứ tập ở nhà trước đi...
    Sáng trước khi đi học thì hít đất, kéo xà 30p rồi tắm rồi đi học
    Chiều thì đi bơi.. chơi bóng rổ, đá bóng
    Đều đặn 3 tháng vậy cho có sức khỏe trc đã... rồi thấy cơ thể ổn ổn e có thể ra gym tập
    Lúc đó kết hợp gym+bơi/bóng rổ... e sẽ phát triển cơ bắp cũng như chiều cao
    (chứ như a hồi cấp 3... học trường nội trú có dc ra ngoài đâu.. lớp 12 ôn thi nguyên 1 năm trời toàn hít đất kéo xà, tập bụng)
    CÒn dinh dưỡng thì đơn giản thôi... mún tăng cân thì ăn nhiều... ngày ăn ít nhất là 3 bữa ...
    K quan trọng là ăn j vì e đang gầy... ăn tuốt tuồn tuột kể cả ăn vặt lun...yên tâm k béo toàn mỡ đâu vì e hoạt động thể thao mà
    Rồi khi lên khoảng 50-55 kg mới bắt đầu gọi là ổn để ăn uống theo pp tăng cơ bắp
    P/s Còn phát triển thì ăn nhiều hải sản vào nhé cho nhiều canxi phát triển chiều cao

  4. #4
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi dinhquyet
    mới 16t thôi mà em.... còn rất trẻ... đừng lo....
    Hồi xưa thời sinh viên a cũng cắm đầu vào game ,bar sàn hỏng người mà giờ có sao đâu
    Quan trọng là có niềm tin thôi em
    Giờ e vẫn còn lúng túng đúng không
    Thế này đi... xem nhiều 4rum e chỉ rối mắt thôi....
    Điều đầu tiên e phải học dc sự kiên trì trong thể thao cũng như học hành,.... biến nó là thói quen trong cuộc sống như ăn ngủ
    3 tháng đầu tiên bắt đầu e cứ tập ở nhà trước đi...
    Sáng trước khi đi học thì hít đất, kéo xà 30p rồi tắm rồi đi học
    Chiều thì đi bơi.. chơi bóng rổ, đá bóng
    Đều đặn 3 tháng vậy cho có sức khỏe trc đã... rồi thấy cơ thể ổn ổn e có thể ra gym tập
    Lúc đó kết hợp gym+bơi/bóng rổ... e sẽ phát triển cơ bắp cũng như chiều cao
    (chứ như a hồi cấp 3... học trường nội trú có dc ra ngoài đâu.. lớp 12 ôn thi nguyên 1 năm trời toàn hít đất kéo xà, tập bụng)
    CÒn dinh dưỡng thì đơn giản thôi... mún tăng cân thì ăn nhiều... ngày ăn ít nhất là 3 bữa ...
    K quan trọng là ăn j vì e đang gầy... ăn tuốt tuồn tuột kể cả ăn vặt lun...yên tâm k béo toàn mỡ đâu vì e hoạt động thể thao mà
    Rồi khi lên khoảng 50-55 kg mới bắt đầu gọi là ổn để ăn uống theo pp tăng cơ bắp
    P/s Còn phát triển thì ăn nhiều hải sản vào nhé cho nhiều canxi phát triển chiều cao
    Em cảm ơn a nhiều lắm e sẽ cố gắng tập luyện chăm chỉ như lời anh chỉ dạy :X3: à mà bơi phải tập hằng ngày phải không anh? Tập bao lâu trên emột ngày ạ?

  5. #5
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    bơi là thư giãn..... để phát triển chiều cao... e mún bơi bao nhiều ngày cũng dc....... quan trọng là tập thói quen thể thao trong c đời e thôi

  6. #6
    Ngày tham gia
    Dec 2015
    Bài viết
    46
    Muốn tăng chiều cao thì dinh dưỡng, thể thao và giấc ngủ:
    - Dinh dưỡng: trứng tuần tối thiểu 3-4 quả, sữa tươi ngày cố gắng uống tầm nửa lít, sữa chua tối thiểu 1 cốc. Các sản phẩm của sữa, ngoài ra các thức ăn nhiều dinh dưỡng như cá, thịt gà...
    - Thể thao thì các môn như: bơi lội, bóng rổ, bóng chuyền, đá bóng, chạy, xà...
    - Ngủ thì cố gắng ngủ sớm, ngủ đủ 8 tiếng.
    Con trai mình 12 tuổi, bắt đầu dậy thì, mình áp dụng PP trên nên đã 1m6. Từ tết đến giờ tăng 6 phân. Cố lên cháu.

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 11:52 PM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2025 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.