Tăng cân nhanh nhưng nhìn tổng thể vẫn không béo lên nhiều

[lantatthanh]

Vâng bây giờ em còn hơi ốm nên chưa dám tập nặng vào cơ hết thì lại ốm nữa ạ [replacer_img] giờ lo bulking cho mập trước rồi mới dám tập nặng tạng Ectomorph thì ăn là trên hết ạ

Ai nói thế?

[kevinvu1987]

Cứ khi nào c thấy gầy, muốn tăng cân là c tập DL ở mức max. Tập ít, nhưng nặng nhất có thể. 1 thời gian ngắn sau đảm bảo lên cân, dĩ nhiên là không diet. Còn tập nhẹ nhàng, chỉ ăn thì đúng là chắc lên nhiều mỡ lắm

[noithatdn]

Cứ khi nào c thấy gầy, muốn tăng cân là c tập DL ở mức max. Tập ít, nhưng nặng nhất có thể. 1 thời gian ngắn sau đảm bảo lên cân, dĩ nhiên là không diet. Còn tập nhẹ nhàng, chỉ ăn thì đúng là chắc lên nhiều mỡ lắm

Vâng đúng rồi em chỉ tập nhẹ nhàng với ăn nhiều thôi à trước lúc chưa mập lên thì da mặt đẹp vì chăm uống nước nhiều với ăn ít tinh bột với đồ nóng nhưng bây giờ em ăn tùm lum hết không kiên cử gì nên da mặt bị vài hột mụn đỏ được cái này mất cái kia àk

[baoquyen3005]

Chuyển qua tập nặng ít reps đi e. Tuần 3 đến 4 buổi, mỗi buổi dưới 1h.

[kenhanhnong]

Chuyển qua tập nặng ít reps đi e. Tuần 3 đến 4 buổi, mỗi buổi dưới 1h.

Ngày nào em cũng tập dưới 1h hết đó chị từ thứ 2 đến thứ 6 mỗi lần nâng 12 reps chia làm 4 set và tăng dần mức tạ sau mỗi set :ROFLMAO: set cuối thì chỉ đc tối đa 5 rep thôi vì nặng và tay quá mỏi

[phuongxoan]

nếu bạn bị nổi mụn là do bạn ăn nhiều protein mà thiếu nước
mình thì 1 ngày uống từ 6-7 lít nước

[thieuk55]

12 reps là cho sức bền rồi. Anw, tùy e thui

[truongtuongtu]

nếu bạn bị nổi mụn là do bạn ăn nhiều protein mà thiếu nước
mình thì 1 ngày uống từ 6-7 lít nước

Vâng do mình ăn 1 bữa nhiều quá nên no căng bụng không uống nước vào nổi :ROFLMAO: trước ăn ít thì uống nước nhiều lắm khoảng 2-3 lít mỗi ngày nên da rất ổn

[kidhero321]

12 reps là cho sức bền rồi. Anw, tùy e thui

Vậy hả chị chỗ e luc mới vào người ta chỉ tập 12 rep 1 set nên e cứ thế mà tập tới giờ nhưng may bài ngồi cuốn tạ tập chuột thì em làm 10 rep 1 set thôi vì nhanh mỏi tay và đau set cuối nâng mức tạ tối đa ráng nâng đc bao nhiêu rep thì nâng

[handucquan]

Vâng bây giờ em còn hơi ốm nên chưa dám tập nặng vào cơ hết thì lại ốm nữa ạ giờ lo bulking cho mập trước rồi mới dám tập nặng tạng Ectomorph thì ăn là trên hết ạ

Lo bulking cho mập trước rồi mới dám tập nặng :ROFLMAO: Có vẻ ko hiểu gì về thể hình