xin chế độ ăn uống ngủ nghĩ giúp vừa tăng chiều cao vừa tăng cân ạ :(

[hathuan]

Chào mọi người, mình năm nay 23t và chỉ cao 1m6, nặng 47kg, đi đâu cũng rất mặc cảm về cân nặng và chiều cao của mình, giá như ngày xưa mình chịu uống sữa và tập thể thao thì đâu đến nỗi (
do là sinh viên nên mình hay thức khuya và dậy trễ, bỏ bữa sáng, hay ăn khuya
Hiện giờ mình đang tính đi tập gym và kết hợp ăn uống theo thực đơn để cải thiện vóc dáng, bạn nào có kinh nghiệm hoặc chế độ ăn uống ngủ nghỉ nào tốt share cho mình với, mình hứa sẽ tuân thủ nghiêm ngặt, mình cảm ơn rất nhiều ạ.

View more random threads:

• Xin hỏi mọi người về bột ngủ cốc tự làm
• Nhờ mấy pro cho vài lời tư vấn về việc gầy nhom và dùng thuốc bổ sung :|
• Tham khảo giùm em cái thực đơn xem ổn chưa ạ
• EM THUỘC DẠNG SIÊU GẦY
• Help me
• Ai Đã dùng Seriou Mass Tư vấn dùm
• 1m7 55kg quyết lên 60 rồi 65kg
• Chỉ dẫn phương pháp ngâm chanh đào cùng mật ong
• Thuốc bổ tăng cân Truyền Tiến Hạnh
• Các bạn cho mình hỏi tí, thanks!

[ngtuananh1122]

Tập đều các cơ nhất là chân. Ăn uống nhiều vô, k bỏ bữa sáng nhé. Uống sữa với ăn phô mai nhiều hơn

[shopnmm]

Tập cho lên cân thì dc chứ sao cao dc nữa :ROFLMAO:

[anthao]

CHiều cao cân nặng đó thì cũng hơi gầy thôi. Bác lên tầm 4-5 kg là thấy bình thường lại ngay. Chiều cao thì thua rồi bác ơi. Giỏi lắm bơi lội, tập 1 loạt bài tập tăng chiều cao, chắc may mắn lên đc 2-3cm là mừng =.=