xin chế độ ăn uống ngủ nghĩ giúp vừa tăng chiều cao vừa tăng cân ạ :(

[hathuan]

Chào mọi người, mình năm nay 23t và chỉ cao 1m6, nặng 47kg, đi đâu cũng rất mặc cảm về cân nặng và chiều cao của mình, giá như ngày xưa mình chịu uống sữa và tập thể thao thì đâu đến nỗi (
do là sinh viên nên mình hay thức khuya và dậy trễ, bỏ bữa sáng, hay ăn khuya
Hiện giờ mình đang tính đi tập gym và kết hợp ăn uống theo thực đơn để cải thiện vóc dáng, bạn nào có kinh nghiệm hoặc chế độ ăn uống ngủ nghỉ nào tốt share cho mình với, mình hứa sẽ tuân thủ nghiêm ngặt, mình cảm ơn rất nhiều ạ.

View more random threads:

• 1m7 50kg nên dùng tp chức năng nào tốt ạ.
• Chia Sẻ Kinh Nghiệm Chữa Viêm Họng Hạt Bằng Gừng
• Xin tư vấn tăng cân trong vòng 3 tháng
• 1 lọ Whey Protein đen gía 900k nặng bao nhiêu gram và uống được trong bao lâu ?
• MÌnh vừa mua dàn tập tại nhà
• bị bệnh có nên dùng sữa seriuos mass không ?
• Em tăng cân như thực đơn này liệu có hiệu quả :(
• Help me
• Nên uống loại mass nào??
• cần tư vấn nên dùng sữa seriuos mass hay super mass gainer

[ngtuananh1122]

Tập đều các cơ nhất là chân. Ăn uống nhiều vô, k bỏ bữa sáng nhé. Uống sữa với ăn phô mai nhiều hơn

[shopnmm]

Tập cho lên cân thì dc chứ sao cao dc nữa :ROFLMAO:

[anthao]

CHiều cao cân nặng đó thì cũng hơi gầy thôi. Bác lên tầm 4-5 kg là thấy bình thường lại ngay. Chiều cao thì thua rồi bác ơi. Giỏi lắm bơi lội, tập 1 loạt bài tập tăng chiều cao, chắc may mắn lên đc 2-3cm là mừng =.=