Kết quả 1 đến 10 của 10
Chủ đề: Tư vấn về tăng cân
-
04-15-2015, 05:09 PM #1
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Tư vấn về tăng cân
Chào các bác em năm nay 22 tuổi
Chiều cao 1m74 nặng 55kg
Em đã mua SM 5,5kg uống trong vòng 1,5 tuần
- em uống pha với sữa gói vinamilk: Cứ nửa muỗng SM em pha 1 gói sữa vinamilk k đường
- em uống mỗi ngày một lần: sau tập gym hoặc bữa nào k đi thì e uống trước khi ngủ
Vì e đọc cách dùng thấy tuần đầu nên uống như vậy
Tình hình là em chưa lên kí nào trong hơn 1 tuần qua vì e thấy e ăn uống cũng ít chủ yếu khoảng 3-4 bữa trong ngày chứ k ăn vào 9a.m, 15p.m vì e không rảnh lắm
Chiều hằng ngày e có đi gym gủng từ 4h-5h (1 tiếng là e về, tập cũng khá mệt)
Xin mấy anh tư vấn cho em chế độ dinh dưỡng tăng cường với chứ e sinh viên tự bỏ tiền ra mua sữa 1tr5 mà ăn uống k lên kí nào thấy tiếc quá. E có thể chi 1 ngày ăn vặt khoảng 50k 3 bữa chính nhà mẹ nấu (có bữa ngon, có bữa "bình thường")
E ở miền Trung gọi là cái tô
Ngày e ăn sáng có lúc bún, mỳ, cháo, cơm
Trưa em ăn 2 tô tính ra ~ 3chén
Tối em cũng 2 tô tính ra ~ 3chén
Mong các anh tư vấn nhiệt tình
Em có một ước ao, một khát khao là lên 60 kg hicView more random threads:
- Chia Sẻ Kinh Nghiệm Chữa Viêm Họng Hạt Bằng Gừng
- Nhờ các bác lập cho e cái thực đơn xấp xỉ 3500 calo trong một ngày với ạ
- MUA MASS Ở ĐÂU HÀ NỌI
- Xin mọi người góp ý thành phần dinh dưỡng của em
- Nguồn gốc nhân vật Naruto
- Xin hỏi cách tăng cân!!!!
- Xin Giúp về cân nặng và chương trình tập hiệu quả.
- Uống 1 hộp super mass gaint và siros mass (5,5kg) mà không tăng kg
- Kết quả sau 3 tháng . mọi người cho em xin ý kiến
- Cần lắm một lời cổ vũ :v
-
04-15-2015, 05:14 PM #2
Silver member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
1 tuần đã là gì đâu bạn, đợi thử 1 tháng xem sao, mà đừng bỏ bữa sáng nhá, bỏ bữa sáng thì nó k lên cân nổi đâu :LOL:
-
04-15-2015, 05:16 PM #3
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi Rain Nguyễn
-
04-15-2015, 05:48 PM #4
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Bán gáng ăn một ngày 5 - 6 bữa xem sao, với lại tập ít thôi, ốm thì tập tuần 3 buổi được rồi, tập mạnh vào các bài Compound, đừng tập Isolation không hiệu quả đâu
-
04-15-2015, 05:55 PM #5
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi Phồng Tôm
)
-
04-16-2015, 06:22 PM #6
Junior Member
- Ngày tham gia
- Nov 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi Rain Nguyễn
Bác cho e một vài ví dụ được không nhỉ
-
04-17-2015, 08:45 AM #7
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Deadlift, Squats, Bent Over Rows, Bench Presses, Overhead Presses vv
-
04-17-2015, 09:14 AM #8
Silver member
- Ngày tham gia
- Mar 2016
- Bài viết
- 217
Sáng ăn 1 ổ bánh mỳ chấm sữa ông thọ, 9-10h pha sữa +ngũ cốc tự làm
Ăn trưa với 3-4 bát cơm đầy( thịt, trứng, cá). 4-5h Pha sữa+ ngũ cốc+ trứng or chuối tùy bạn ,6h đi tập
Ăn tối 3 bát cơm đầy,10h đêm ra mua cái j đó mà ăn vặt.
Lịch tập 3 buổi thôi, nên nhớ gầy phải ăn nhiều cơm mới béo được.Cố gắng mà nhét,sau 1 tuần quen ngay,chưa tới bữa đã thấy đói r =))
-
04-22-2015, 07:27 PM #9
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
M cũng uông sm loại 5.4kg lên dc 2kg, nhưng ngưng uống lại sút
Giờ m uống thuốc vitamin tăng cân tăng dc 4kg rồi, ăn ngon, ngủ khoẻ
-
04-29-2015, 06:55 PM #10
Junior Member
- Ngày tham gia
- Nov 2015
- Bài viết
- 0
Mình uống SM đc 2 tháng, với chế độ ăn 3,000 calo/ ngày. Do mình thuộc tạng eto: khó hấp thụ và lại sử dụng năng lượng nhiều. Nên cực khó lên cân. Từ năm lớp 9 (16t) cho đến giờ 26t, cân nặng ko lthay đổi, cứ quanh quẩn 44-46kg. Giờ sau 2 tháng mình lên 53kg rùi. Nói chung SM là phụ, cái chính là 3,000 calo/ ngày. Ăn zì cũng đc =))
Gel bôi trơn kích thích điểm G How I Adore You, loại gel tăng cường khoái cảm hoàn toàn tự nhiên mới khích của hãng Sensuva tại Mỹ. Gel bôi trơn G How I Adore You, giúp đàn bà dễ dàng tìm thấy diểm G...
Dầu bôi trơn kích thích điểm G. Món quà ý nghĩa cho phụ nữ