giáo án cho người gầy

[hardest]

e cao 1m65 nặng 49kg giáo án e tự đưa ra 3b / 1tuàn ntn mong mọi ng góp ý....
t2 ngực + tay sau
t4 tay trước + vai
t6 xô + lưng + bụng
( có lần e đọc dc bài nên tập trên truớc chân từ từ tập )
mục đích chính của e là cải thiện cân nặng....!
mong mọi ng góp ý cho e.....
tks ....

View more random threads:

• Xin tư vấn tăng cân
• Em là nữ cần tư vấn để tăng cân !!!
• Em năm nay 16t. Cao 1m7 nặng 48kg. Ai tư vấn em cách tăng cân vs
• - Xin ? anh chị là số đo em thế này có ổn định với triều cao 1m82 ko
• 1m7 50kg nên dùng tp chức năng nào tốt ạ.
• Cách uống Super mass gainer?? có bị nhầm lẫn??
• 19t - Cao 1m85 nặng 64 kg thì nên tập thế nào ạ :(
• [Tư vấn] Chọn thực phẩm hỗ trợ tăng cân
• Hơn 1 tháng tăng 7,5 kg
• Mới tập gym lần đầu tiên

[phuoc_phuoc5]

e cao 1m65 nặng 49kg giáo án e tự đưa ra 3b / 1tuàn ntn mong mọi ng góp ý....
t2 ngực + tay sau
t4 tay trước + vai
t6 xô + lưng + bụng
( có lần e đọc dc bài nên tập trên truớc chân từ từ tập )
mục đích chính của e là cải thiện cân nặng....!
mong mọi ng góp ý cho e.....
tks ....

Lựa giáo án trên WTH mà tập và tập full body
Tập nghiêm túc (theo giáo án) và ăn mạnh (nghiên cứu mục dinh dưỡng thêm) là lên cân hết

[phimtophay]

e cao 1m65 nặng 49kg giáo án e tự đưa ra 3b / 1tuàn ntn mong mọi ng góp ý....
t2 ngực + tay sau
t4 tay trước + vai
t6 xô + lưng + bụng
( có lần e đọc dc bài nên tập trên truớc chân từ từ tập )
mục đích chính của e là cải thiện cân nặng....!
mong mọi ng góp ý cho e.....
tks ....

Hết sức vớ vẩn. Cải thiện cân nặng hay cái gì thì cũng nên tập chân. Trừ khi thi para games.
3 buổi/ tuần thì nên theo stronglift. Gầy hay béo chả có gì khác nhau cả

[mcqueen]

vậy là cứ full body mà buff hả.....tại ra phòng có ng góp ý e vậy.....24t liệu có thẻ cao thêm dc nửa k ta?

[hoanganh1]

Nếu bạn tập những động tác compound và đặc biệt là 3 động tác deadlift, squat và bench press thì mình tin bạn sẽ lên cân khá ghê đấy.

[aaronmax]

bài nào ghi nên tập trên trc đâu?

[tmvsaigonvenus]

e ăn 2b phụ 1trứng vs 1 khoai tây như v ổn k m.n