Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Kết quả 1 đến 7 của 7
  1. #1
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0

    giáo án cho người gầy

    e cao 1m65 nặng 49kg giáo án e tự đưa ra 3b / 1tuàn ntn mong mọi ng góp ý....
    t2 ngực + tay sau
    t4 tay trước + vai
    t6 xô + lưng + bụng
    ( có lần e đọc dc bài nên tập trên truớc chân từ từ tập )
    mục đích chính của e là cải thiện cân nặng....!
    mong mọi ng góp ý cho e.....
    tks ....

  2. #2
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi zindo
    e cao 1m65 nặng 49kg giáo án e tự đưa ra 3b / 1tuàn ntn mong mọi ng góp ý....
    t2 ngực + tay sau
    t4 tay trước + vai
    t6 xô + lưng + bụng
    ( có lần e đọc dc bài nên tập trên truớc chân từ từ tập )
    mục đích chính của e là cải thiện cân nặng....!
    mong mọi ng góp ý cho e.....
    tks ....
    Lựa giáo án trên WTH mà tập và tập full body
    Tập nghiêm túc (theo giáo án) và ăn mạnh (nghiên cứu mục dinh dưỡng thêm) là lên cân hết

  3. #3
    Ngày tham gia
    Dec 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi zindo
    e cao 1m65 nặng 49kg giáo án e tự đưa ra 3b / 1tuàn ntn mong mọi ng góp ý....
    t2 ngực + tay sau
    t4 tay trước + vai
    t6 xô + lưng + bụng
    ( có lần e đọc dc bài nên tập trên truớc chân từ từ tập )
    mục đích chính của e là cải thiện cân nặng....!
    mong mọi ng góp ý cho e.....
    tks ....
    Hết sức vớ vẩn. Cải thiện cân nặng hay cái gì thì cũng nên tập chân. Trừ khi thi para games.
    3 buổi/ tuần thì nên theo stronglift. Gầy hay béo chả có gì khác nhau cả

  4. #4
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    vậy là cứ full body mà buff hả.....tại ra phòng có ng góp ý e vậy.....24t liệu có thẻ cao thêm dc nửa k ta?

  5. #5
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Nếu bạn tập những động tác compound và đặc biệt là 3 động tác deadlift, squat và bench press thì mình tin bạn sẽ lên cân khá ghê đấy.

  6. #6
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    bài nào ghi nên tập trên trc đâu?

  7. #7
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    e ăn 2b phụ 1trứng vs 1 khoai tây như v ổn k m.n

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 04:44 AM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2025 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.