Đang tăng cân ai muốn tăng cân nên vào

[ctthutrang85]

Trước mình cũng m72, 50kg. Cứ tưởng thuộc dạng khó tăng kg. Thế mà nhờ đi tập Gym + ăn uống tốt (6 bữa/ ngày) mà trong 2 tháng lên được đến 63 kg. Nhưng giờ ko tăng thêm được ít nào nữa Chắc phải ăn nhiều nữa. Từ 50 -60 kg tăng dễ nhất ^^

[petty]

dinh dưỡng sao tốt thế 2 tháng m lên dc 3 kg thôi

[quangnd2]

chú ý ăn uống, ngủ nghỉ đúng giờ, ngày 3 bữa chính, 3 bữa phụ. Với cả tùy tạng người, hấp thụ tốt thì lên cân dễ, mình dinh dưỡng cũng bình thường thôi như mọi người. Bữa phụ mình cũng chỉ có chuối + 200 ml sữa vinamil

[dungthinh225]

uống sữa đó 1 muỗng ngang với 1 bữa ăn nhẹ rồi đó, tính ra thì là 9 bữa ăn 1 ngày

Sữa vinamill 5k6/túi ý, chứ có phải whey protein đâu. Mình chỉ ăn 3 bữa chính, 3 bữa phụ vậy thôi, bữa phụ: 1 túi sữa vinaml 200 ml + 2 trái chuối. Lấy đâu ra 9 bữa vậy @@

[drspiller12345]

Sữa vinamill 5k6/túi ý, chứ có phải whey protein đâu. Mình chỉ ăn 3 bữa chính, 3 bữa phụ vậy thôi, bữa phụ: 1 túi sữa vinaml 200 ml + 2 trái chuối. Lấy đâu ra 9 bữa vậy @@

mình đag nói mình bạn ơi

[secutechvn]

chán quá chục ngày rồi mà vẫn cứ ở mức 57-58 chắc k tăng được nữa rồi

[saobang68]

chán quá chục ngày rồi mà vẫn cứ ở mức 57-58 chắc k tăng được nữa rồi

Bạn phải nạp calo nhiều hơn nữa thì mới tăng đc :love:

[adminphim]

Bạn phải nạp calo nhiều hơn nữa thì mới tăng đc :love:

quá sức e rồi bác ơi cái bụng e không có giờ phút nào mà k no

[0964059802]

quá sức e rồi bác ơi cái bụng e không có giờ phút nào mà k no

chia nhỏ bữa ra bạn. 1 ngay 8 bữa là okie =))))

[10comblog]

B tập bao lâu lên dc nhìu đó kg thế?

Mình tập từ 16/4 đó khoảng 2 tháng lên 10 kg