Đang tăng cân ai muốn tăng cân nên vào

[Annhu_nguyen]

Trước mình cũng giống bạn 1m65 mà có >40kg gầy lắm sau đó mình quyết tâm 1 thời gian theo thực đơn :
Sáng 6h30: tô bún or gói xôi + quả trứng vịt lộn
9h00: 1 cái bánh mì không hoặc 1 quả trứng luộc.
Trưa 12h00: 3 bát cơm thức ăn cố gắng ăn nhiều chút.
ngủ từ 1h đến 2h30
Chiều 15h00 ăn bánh mì với sữa hoặc cái j đó cũng được miễn sao đầy bụng 1 tí.
16h: tập nhẹ vài động tác với tạ ở nhà + hít đất.
Tối 7h00 như bữa trưa.
21h00 bánh mì sữa hoặc mì hoặc phở.
22h: đi ngủ
Theo đó trong 3 tháng mình lên đươc 10kg là >50kg chút ăn ngủ ngon người trông đô hơn vì có vận dộng thêm với tạ nhưng mà bụng cũng lại to ra )
Giờ thì lại bị tụt xuống 48kg rồi vì dạo này hay bị thức đêm h đang cố gắng lấy lại giấc ngủ lúc 10h đây )
P/s: Mình thấy ngủ rất quan trọng nếu ngủ đủ và trước tầm 10h 10 rưỡi sáng ra dậy sớm rất khỏe và thoải mái nên ăn uống tốt hơn.

[hiepgadan1]

cao gầy mà mập ra thì đẹp hơn thì phải

[incomviet]

tks các bác, e đag cố gắng bulk cho to hết cỡ rồi hè xiết luôn

[zimmypro88]

hình như bữa thấy nói tăng 10kg mà,sao cái này lại nói tăng 5kg

[kevinvu1987]

ngon zai rồi

[huuduyenland]

hình như bữa thấy nói tăng 10kg mà,sao cái này lại nói tăng 5kg

hồi đó được 1 tuần tăng 5kg đó bác, giờ tròn 1 thág là tăng 12kg rồi ạ

[hangngand]

tăng nhanh thật,nhưng mà 11kg mở.nhưng mà công nhận cơ thể hấp thu nhanh

[thu phuong]

Hiện tại bao cân rồi ?

[thaonguyenxanh_9x]

tăng nhanh thật,nhưng mà 11kg mở.nhưng mà công nhận cơ thể hấp thu nhanh

hihi, mỡ cũng được bác ơi, e béo lên trước đã

Hiện tại bao cân rồi ?

e giờ 57kg rồi bác

[abcbody]

Mình cũng 1m7 giống bạn. Lúc đầu tăng rất nhanh. Bi h mình 65kg. Bắt đầu bi h thấy khó lên kg cực kỳ =___0