Đang tăng cân ai muốn tăng cân nên vào

[ketsat]

cố gắng từng ngày thôi...

[quanglong87]

cứ cho max là 80kg đi nhé nhưng chưa biết bạn ăn trưa và tối là tự nấu hay là ăn ngoài
Nếu ăn ngoài thì 80k khó đấy 2 bữa trưa và tối vào hàng nào đắt đắt cũng 25k > 50k 2 bữa còn lại 30k. Ăn sáng phải đủ chất no nê cũng 25k gồm bánh mỳ, hoặc xôi + sữa...==> còn lại khá ít, lên dc 100k thì tốt, mà lại có cả 50-80k, nếu dính vào 50k mà 1 ngày ăn ngoài thì khuyên bạn nên tập 3 buổi 1 tuần 5 buổi 1 tuần mà kinh phí ít, học nhiều , tập nhiều thì ko nên mệt đấy
Hóng các pro vào đặt thực đơn hộ bạn ấy

Mình tự nấu hết bạn ạ.thôi thì cứ cho 100k/1 ngày đi xem nên ăn bao nhiêu là đủ hả bạn. Nhất là bữa sáng bạn xem giúp mình nên ăn gì

[tungvu]

tiền ăn quá nhiều...
hjhj

[thiendung]

mình cũng GYM để tăng cân tập từ 16/4 1m75 55kg, bây giờ đang 63 kg, chững cân 1 tuần nay rồi. Ban đầu cũng ăn uống vô độ nên lên cân nhanh lắm, giờ thì cân nặng chững lại. Chắc muốn lên phải thay đổi chế độ dinh dưỡng, người gầy thực ra cũng dễ để tăng cân, chỉ có điều có chịu quyết tâm ăn uống, ngủ nghỉ điều độ không thôi.

[viettopcare]

Bữa sáng ổn nhất là nên làm 1 hộp xội + 1vinamil, có chuối thì làm 1 quả. uống nước tầm 2 chai là 1lít. tầm 9h30 làm cái bánh mì nữa là ổn

ăn sáng gì mà sang thế =)) nta có từ 50 - 80k, ông chơi cho phát 1 sáng hết 1 hộp xôi tầm 10 -15k, 1 vinamilk túi rẻ thì 6k , 2 chai nước 10k, bánh mỳ 15k , hết tầm 40k 1 sáng ) lấy gì mà ăn trưa, chiều phụ, tối, đêm )

[thoitrangpk]

Xôi chỗ mình 10k chắc căng bụng.sữa 7k .thôi nc thì cho free đi. Vậy khoảng 20k bữa sáng. K biết chiều vs tối thực đơn như nào thì đc 30k/bữa

[dungmxh]

Bữa sáng ổn nhất là nên làm 1 hộp xội + 1vinamil, có chuối thì làm 1 quả. uống nước tầm 2 chai là 1lít. tầm 9h30 làm cái bánh mì nữa là ổn

[love2806]

ngày 7/6. đến nay tròn 30 ngày tăng được 12kg rồi, tiếp tục thôi :love:

[vasmobifone]

ảnh ngày 7/5 update lại chứ bị lỗi ở đầu rồi

[fire_diamond1987]

Có da có thịt nhìn tràn đầy sức sống , đẹp trai hẳn ra