Kết quả 1 đến 1 của 1
-
05-04-2015, 05:05 PM #1
Silver member
- Ngày tham gia
- Feb 2016
- Bài viết
- 1
một số vấn đề cần hỏi về tăng cân
Em cao 1m67 nặng 60 kg nhưng vẫn chưa được nét lắm bụng mờ mờ 4 múi nhưng nhìn phần dưới ( chân) lại to hơn phần trên ( bụng ngực vai tay lưng ) . Chân em vừa dài lại to nên nhìn rat không cân đối. Mục tiêu của em là tập cho phần trên to ra , giảm % bf . Em vẫn tập đều toàn bộ cơ thể , tập 45— 60 phút mỗi ngày , tạ nặng 4—6 rep 3—4 hiệp,5 buổi 1 tuần . Em xài tpbs đầy đủ : whey,casein , pre wo,bcaa, vitamin . Em cũng ăn theo hướng dẫn trên diễn đàn , ratio của em là 40—30—30(p/c/f) ngủ hơn 8 giờ mỗi ngày .Em tập chính thức được 2 tháng cơ cũng lên , nhưng không thấy phần trên to ra
Câu hỏi :
1. Carb của em chủ yếu là yến mạch có được không ?
2.Em muốn phần trên to nhanh thì phải làm sao ạ ?
3.Em phải làm gì để đạt được mục tiêu của mình ?
Em cảm on ạView more random threads:
- Làm sao để nạp 2786calo môi ngày
- ngưng dùng sữa seriuos mass đc không ?
- cần tư vấn tăng cân
- Chỉ dẫn phương pháp ngâm chanh đào cùng mật ong
- Mua Serious Mass ở đâu tại Hà Nội uy tín, giá tốt ?
- Kết quả sau 3 tháng . mọi người cho em xin ý kiến
- Tăng được 4kg sau 2 tuần tập gym và uống SM
- Đứng cân!.
- Em cao 1m64 , nặng 54kg như vậy là gầy đúng không ạ ! (Nam ạ)
- Tư vấn lịch tập gym
NGUỒN SỈ ÁO KHOÁC DENIM NỮ TPHCM CHẤT LƯỢNG CAO Bạn muốn nhập sỉ áo khoác denim nữ để bắt đầu việc kinh doanh Online bắt mắt nhưng lại chưa có thương hiệu, muốn tìm xưởng sỉ áo xống vừa sở hữu thể...
Xưởng sỉ áo khoác jeans denim giá rẻ