Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Kết quả 1 đến 5 của 5
  1. #1
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0

    [Hỏi] Liều lượng SM và thực đơn thế này ổn không?

    Chào các bác,Em hiện tại cao 1m68 nặng 49kg đã đi tập gym 2 tháng rưỡi lên được 7kg(lúc trước 42kg)và trong nữa thang nay thì ngưng tăng cân các bác xem giúp em thực đơn thế này ổn không+em được người thân cho 2 bịch SM 12lbs 5k4 mà hiện tại không biết uống liều lượng như thế nào nhờ các bác chỉ giúp.
    Sáng:
    6h30 Cơm sườn.
    10h: 1 túi sữa +1 trái chuối+1 bánh bông lan huga nhỏ
    Trưa:11h10 cơm gia đình 3 chén cơm+ thức ăn .....
    12h30 : cơm gia đình 3 chén cơm+ thức ăn .....
    Chiều:
    2h: 1 trái chuối (do đi học khôn đem đồ ăn được + dk sinh viên 1 ngày được khoảng 2-3 túi sữa @@)
    4h30: 1 túi sữa +1 chuối+1 bánh huga+1 phô mai+ xúc xích heo nhỏ +1 muỗng mật ông.
    4h50: uống thuốc 2 viên fish oil(mắt em bị yếu) +2 viên amino.
    5h10:đi tập (giáo án 6 buổi của anh sơn)

    Tối:
    7h-7h20: cơm gia đình 3 chén cơm+ thức ăn .....
    9h30-10:cơm gia đình 3 chén cơm+ thức ăn .....+sữa hoặc chuối.

  2. #2
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Vãi cả ăn cơm, bác ăn giỏi thật: cách nhau chưa đến 1h30 mà chơi 2 lần ăn như bữa chính. Mình tính sơ nhiêu đó là gần 4k calo/ngày rùi đó chứ =.=
    Mình cũng 2 tháng lên 7kg (từ 46 lên 53kg). Mà 1 tuần nay (01-07/05), ko lên kg nào. Chẳng bik tại sao, dù thực đơn vẫn zậy,dù đã tăng thêm 500calo rùi.
    Bác nào có exp chỉ với

  3. #3
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    3
    Thực đơn có nhầm lẫn gì không nhỉ
    Bữa 11h10-12h30 và Bữa 7h-9h30

    À, góp ý đừng ăn xúc xích không tốt đâu. Ăn quả trứng còn nhiều chất và đỡ độc hại hơn

  4. #4
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    Thanks a để em bớt xúc xích lại tại không tìm được nguồn mua tròng trắng.
    Bữa 11h10 là em ăn cơm gia đình rồi 1h hoặc 1h30p sau là em chơi thêm 1 buổi nữa bác,tối em cũng thế.
    @Anh Tuấn Bi ráng thôi bác ơi thoát gầy là mừng rồi tính đến bây giờ mình lên được 11kg sau 2 tháng-2 tháng rưỡi
    Hồi trước ở nhà Tôi có 39kg sau 2 tháng rưỡi lên 50 có lúc 51 nhưng vẫn còn ốm lắm,ngực chả lên nỗi miếng nào chủ yêu lên tay(24>29)-vai-xô.

  5. #5
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    liều dùng nó có ghi trên nhãn đó thớt thớt ăn cơm vãi nhề , mà ăn kiểu này lên mỡ kha khá

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 09:05 AM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2024 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.