[Hỏi] Liều lượng SM và thực đơn thế này ổn không?

[vongocbao]

Chào các bác,Em hiện tại cao 1m68 nặng 49kg đã đi tập gym 2 tháng rưỡi lên được 7kg(lúc trước 42kg)và trong nữa thang nay thì ngưng tăng cân các bác xem giúp em thực đơn thế này ổn không+em được người thân cho 2 bịch SM 12lbs 5k4 mà hiện tại không biết uống liều lượng như thế nào nhờ các bác chỉ giúp.
Sáng:
6h30 Cơm sườn.
10h: 1 túi sữa +1 trái chuối+1 bánh bông lan huga nhỏ
Trưa:11h10 cơm gia đình 3 chén cơm+ thức ăn .....
12h30 : cơm gia đình 3 chén cơm+ thức ăn .....
Chiều:
2h: 1 trái chuối (do đi học khôn đem đồ ăn được + dk sinh viên 1 ngày được khoảng 2-3 túi sữa @@)
4h30: 1 túi sữa +1 chuối+1 bánh huga+1 phô mai+ xúc xích heo nhỏ +1 muỗng mật ông.
4h50: uống thuốc 2 viên fish oil(mắt em bị yếu) +2 viên amino.
5h10:đi tập (giáo án 6 buổi của anh sơn)

Tối:
7h-7h20: cơm gia đình 3 chén cơm+ thức ăn .....
9h30-10:cơm gia đình 3 chén cơm+ thức ăn .....+sữa hoặc chuối.

View more random threads:

• Cần tư vấn sữa tăng cân nhanh cho người gầy mới tập gym
• không đi tập cân bị chững lại?
• Mua hàng ở onplaza có đáng tin cậy không ?
• Xin tư vấn cách tập
• Xin mấy Anh cho em xin ý kiến
• Cách làm đùi gà bó xôi chuẩn ngon cuối tuần
• Tăng cân để lấy vợ thèm lắm rồi !
• mình 1m7 chỉ có 50kg, bây giờ muốn tập gym và lên cân bạn
• em cần một lịch tập ạ :)
• cần lời khuyên về tăng cân

[Thinhquang chemi]

Vãi cả ăn cơm, bác ăn giỏi thật: cách nhau chưa đến 1h30 mà chơi 2 lần ăn như bữa chính. Mình tính sơ nhiêu đó là gần 4k calo/ngày rùi đó chứ =.=
Mình cũng 2 tháng lên 7kg (từ 46 lên 53kg). Mà 1 tuần nay (01-07/05), ko lên kg nào. Chẳng bik tại sao, dù thực đơn vẫn zậy,dù đã tăng thêm 500calo rùi.
Bác nào có exp chỉ với

[nna19x7]

Thực đơn có nhầm lẫn gì không nhỉ
Bữa 11h10-12h30 và Bữa 7h-9h30

À, góp ý đừng ăn xúc xích không tốt đâu. Ăn quả trứng còn nhiều chất và đỡ độc hại hơn

[saolaikhong]

Thanks a để em bớt xúc xích lại tại không tìm được nguồn mua tròng trắng.
Bữa 11h10 là em ăn cơm gia đình rồi 1h hoặc 1h30p sau là em chơi thêm 1 buổi nữa bác,tối em cũng thế.
@Anh Tuấn Bi ráng thôi bác ơi thoát gầy là mừng rồi tính đến bây giờ mình lên được 11kg sau 2 tháng-2 tháng rưỡi
Hồi trước ở nhà Tôi có 39kg sau 2 tháng rưỡi lên 50 có lúc 51 nhưng vẫn còn ốm lắm,ngực chả lên nỗi miếng nào chủ yêu lên tay(24>29)-vai-xô.

[conghung999]

liều dùng nó có ghi trên nhãn đó thớt thớt ăn cơm vãi nhề , mà ăn kiểu này lên mỡ kha khá