gầy lồi xương đòn

[ithongminh]

Mình ăn uống thế này có được k vậy mọi người.
Sáng uống 1 ly sữa TH
Đi tập về ăn sáng. 1 tuần 3-4 ngày ăn phở + chén tái cái trứng, còn lại ăn cháo, hủ tiếu, bún bò.
Cỡ 10h ăn trái cây, uống ly sữa.
12 ăn cơm trưa ngoài tiệm.
3h uống cam mật ong, ăn trái cây.
6-7h ăn cơm tối. Uống thêm ly sinh tố nguyên chất, 1 ly sữa.
Ngày 2 viên vitamin.
Trưa thì mình hay ăn cơm cá, tối thì sườn, gà. Ngoài tiệm nó chỉ có mấy món đó thôi.
Trái cây thì mình ăn cam, xoài, mãng cầu, bơ, chuối.
1 tuần 1 con gà tiềm bồi bổ thêm.

Mà gần 2 tháng rồi mình k lên gam nào chứ đừng nói là kg.
Chắc tại là do mình thức khuya, ăn chưa đủ nhỉ.
Mà ăn vậy là mình ngán tới bản họng rồi. Cái bụng cứ no no hoài khó chịu chết được.
Mà cho hỏi mình *** 1 tuần 2 lần có ảnh hưởng gì k nhỉ
Quan trọng là h bác bao nh kg. Ăn vậy mà ko lên thử dung sm xem

Giờ mình vẫn 55kg.
Sm là cái gì bạn?

[hongnga1706]

Cảm ơn bác nha. Cuối tháng em mua mới được.

Bác cao bao nhiêu, tại 55kg cũng ko quá gầy đâu. Nếu dân thể hình hoặc xương to thì 55kg mới là quá gầy.
Thường thì nếu ko quá gầy, kiều "nhìn còn giống người" thì động lực và quyết tâm thường kém hơn những người cực gầy như mình. Do hiện tại nhìn ốm nhưng cũng còn đc, chưa bị mất mát hoặc che bai zì về cân nặng

[gameonline10]

:sorry:1m7 ạ. Em có tấm này chụp nguyên người đây. Thằng áo xanh nhạt bên trái ấy. Bạn bè em ai cũng chê. Nãn lắm bác. Nên giờ đang đi tập đây. :sorry:

[matngocads2015]

Đây là động lực để mỗi ngày em cố gắng tập luyện.
:joyful::joyful::joyful:

[Tienichtours]

Giờ mình vẫn 55kg.
Sm là cái gì bạn?

SM là sữa Serious Mass. google cái là có đủ hết thông tin về nó.

Mình tính sơ ha:
Sáng uống 1 ly sữa TH= 100 calo
Đi tập về ăn sáng. 1 tuần 3-4 ngày ăn phở + chén tái cái trứng, còn lại ăn cháo, hủ tiếu, bún bò.= 500 calo
Cỡ 10h ăn trái cây, uống ly sữa.= 200 calo
12 ăn cơm trưa ngoài tiệm.= 500 calo
3h uống cam mật ong, ăn trái cây.= 200 calo
6-7h ăn cơm tối. Uống thêm ly sinh tố nguyên chất, 1 ly sữa.= 700 calo => Tổng: 2,200 calo/ ngày. Ăn thêm để lên 3,000calo/ngày đi bác.

Chắc tại là do mình thức khuya, ăn chưa đủ nhỉ => ngủ 8-10 tiếng/ngày đối với người muốn lên cân nhanh như tụi mình nhé ^^
Mà ăn vậy là mình ngán tới bản họng rồi. Cái bụng cứ no no hoài khó chịu chết được => Nếu bác no quá thì lựa các món mình thích, ít no mà hàm lượng dinh dưỡng(calo) cao để ăn, ko bị no mà vẫn lên cân
Mà cho hỏi mình *** 1 tuần 2 lần có ảnh hưởng gì k nhỉ => ko ảnh hưởng nha bác, mình 1 tuần *** 3-4 lần vẫn 10 ngày/1kg. Thậm chí *** 2 ngày/ 1 lần đối với thanh niên tụi mình 2x-3x thì càng có lợi hơn thôi (đừng lo mất đạm hay calo) vì cái đc còn nhiều hơn mất. Xem google là bik à ^^
Chúc bác thành công.

[lavendervip]

SM là sữa Serious Mass. google cái là có đủ hết thông tin về nó.

Mình tính sơ ha:
Sáng uống 1 ly sữa TH= 100 calo
Đi tập về ăn sáng. 1 tuần 3-4 ngày ăn phở + chén tái cái trứng, còn lại ăn cháo, hủ tiếu, bún bò.= 500 calo
Cỡ 10h ăn trái cây, uống ly sữa.= 200 calo
12 ăn cơm trưa ngoài tiệm.= 500 calo
3h uống cam mật ong, ăn trái cây.= 200 calo
6-7h ăn cơm tối. Uống thêm ly sinh tố nguyên chất, 1 ly sữa.= 700 calo => Tổng: 2,200 calo/ ngày. Ăn thêm để lên 3,000calo/ngày đi bác.

Chắc tại là do mình thức khuya, ăn chưa đủ nhỉ => ngủ 8-10 tiếng/ngày đối với người muốn lên cân nhanh như tụi mình nhé ^^
Mà ăn vậy là mình ngán tới bản họng rồi. Cái bụng cứ no no hoài khó chịu chết được => Nếu bác no quá thì lựa các món mình thích, ít no mà hàm lượng dinh dưỡng(calo) cao để ăn, ko bị no mà vẫn lên cân
Mà cho hỏi mình *** 1 tuần 2 lần có ảnh hưởng gì k nhỉ => ko ảnh hưởng nha bác, mình 1 tuần *** 3-4 lần vẫn 10 ngày/1kg. Thậm chí *** 2 ngày/ 1 lần đối với thanh niên tụi mình 2x-3x thì càng có lợi hơn thôi (đừng lo mất đạm hay calo) vì cái đc còn nhiều hơn mất. Xem google là bik à ^^
Chúc bác thành công.

Cảm ơn bác. Mà khổ nỗi em k có thèm mấy món dầu mỡ nên mới khó lên cân mới ác chứ. Mấy món gà chiên, thịt heo em nhìn thôi là đã nổi óc ác, sởn da gà.
Chắc ráng thêm tiền mua sữa bác nói uống thêm quá.

[shinchao]

Mua đi bác e cũng mua đây. Bắt đầu ăn được vài hôm rồi phải nói là mấy hôm đầu này cảm giác lúc nào cũng có thể ói được vì trong bụng lúc nào cũng căng đét. Nhưng phải cố thôi. E cung mới bát đầu thôi xem bác với e ai tăng nhanh hơn nhé

[nguyenle]

Bác mua hộp đó ở đâu vậy? Bao nhiêu tiền thế. Bác cho em tấm hình được k. Chắc gần cuối tháng mới mua.
2 ngày nữa đóng tiền nhà rồi.
Ở tp này mệt mỏi quá. Tiền nhà, tiền ăn, tiền xăng, chi phí lặt vặt, rồi thêm cái vụ thể hình này, tiền cho ba mẹ. Ôi nhiều lúc đuối như trái chuối. :cry:

[tungover]

Mình mua SM ở đây, mà Sm hình như nổi tiếng lắm nên trang thehinh nào nó cũng bán. Google cái ra liền mà, chơi vị socola cho dễ uống
ON Serious Mass, 12 Lbs | **************

[trangna]

Cảm ơn bác nha. Cuối tháng em mua mới được.