gầy lồi xương đòn

[viettopcare]

rẻ mà chất thì cứ: ức gà + hột gà (dân ốm như tụi mình thì chơi cả quả, ko cần chỉ ăn lòng trắng ko thôi)
hàm lượng dinh dưỡng bác xem trên web á, khá chi tiết

mi tôm toàn tinh bột, với ăn nhiều nóng lắm. Mún rẻ thì cứ ăn nhiều cơm còn hơn mi tôm nhìu =.=

View more random threads:

• Cần tư vấn kế hoạchtăng cân
• Vấn đề ăn vặ trong ngày mong các bác trả lời giúp?
• các bác giúp em về giấc ngủ với
• Cần tìm chỗ cung cấp lòng trắng trứng thường xuyên
• Cách uống Super mass gainer?? có bị nhầm lẫn??
• Hội những người 1m7x và nặng <55kg muốn tăng cân
• Các thanh niên nào gầy bơi hết vào đây
• Tăng cân khi ăn chay , liệu có thể
• Gầy như này lên nổi không???
• e 20tuổi rồi 1m63 48kg.gầy lâu năm rồi.xương xóc,cơ teo tóp ai có ai tư vấn giúp em với

[phamhungimkt]

nỗi khổ của mấy thằng sike là sĩ diện, ốm quá ngại đi (còn mấy bác khuyên cứ đi đi, đừng ngại thì chỉ dành cho mấy thằng hơi ốm-nhìn còn giống người thôi. Chứ cực ốm thì chẳng ai dám đi đâu =)) nên 1 là ko tập, ăn nhìu zô. 2 là tập ở nhà, ăn nhìu zô. Có tạ tay thì tập, ko thì hít đất. Mình toàn hít đất với mấy bài tập ở nhà (xem web). tập 30 phút à =))

[sangame]

chào các anh, em là thành viên mới.
Em năm nay 15 tuổi, cao 1m69 nặng 48kg. Xương đòn của em lồi ra rất nhiều nên nhìn rất chán, cho em hỏi là có phải do em gầy quá nên mới như vậy không ạ? tập nhóm cơ gì để giúp nó không bị lồi ra? Tks all

[thichduthu]

ai gầy mà chẳng vậy... cứ tập hết đi bạn ngực tay vai lưng xô chân... nói tóm lại tập toàn thân...+ thêm ăn uống nữa... tập khoảng 1 năm là hết à :v :v

[caole1992]

quan trọng nhất là ăn uống dinh dưỡng nha bác, 1 ngày cứ 3,000calo mà chơi. 1,2 tháng sau là khác liền à. Kiên trì là đc

[Ricky1990]

quan trọng nhất là ăn uống dinh dưỡng nha bác, 1 ngày cứ 3,000calo mà chơi. 1,2 tháng sau là khác liền à. Kiên trì là đc

bữa trưa + tối em ăn mỗi bữa 3 bát cơm, sáng thì 1 bát phở bò, ít khi ăn bữa phụ, chắc vì vậy nên em gầy

[manhvlance]

ai gầy mà chẳng vậy... cứ tập hết đi bạn ngực tay vai lưng xô chân... nói tóm lại tập toàn thân...+ thêm ăn uống nữa... tập khoảng 1 năm là hết à :v :v

nếu lên tầm 60kg nó còn lồi ra nhiều vậy không bác?

[gmkhanh]

Sáng: phở= 400-500 calo
Trưa: 3 bát cơm +đồ ăn = 600 calo
Chiều = 600 calo
Chưa đc 2,000 calo/ ngày nữa, sao lên nổi bác =.=

[saobang68]

Sáng: phở= 400-500 calo
Trưa: 3 bát cơm +đồ ăn = 600 calo
Chiều = 600 calo
Chưa đc 2,000 calo/a, sao lên nổi bác =.=

Thế này được không bác:
Sáng6h30: 1 bát phở + 1 quả chuối
9h: 1sữa + 1chuối
12h:3 bát cơm+ 1 chuối
3h: 1bát mỳ tôm 1quả trứng
4h30: tập gym đến 5h15
7h: 3 bát cơm
10h: bánh mỳ + sữa hoặc mỳ tôm

[morningcity84]

Tính sơ nha:
Sáng6h30: 1 bát phở + 1 quả chuối: 500 calo
9h: 1sữa + 1chuối: 200 calo
12h:3 bát cơm+ 1 chuối: 600 calo
3h: 1bát mỳ tôm 1quả trứng: 300 calo
4h30: tập gym đến 5h15:
7h: 3 bát cơm: 600 calo
10h: bánh mỳ + sữa hoặc mỳ tôm: 300 calo
Tổng: 2,500 calo. Cũng tạm đc. bác cứ tính ăn trên 3k calo đi, trừ hao nó mất lại tầm 500, còn 2k5 là vừa. Mình ăn 1 ngày toàn tính 3k5, nhưng xem là 3k =))

Ốm ko nên đi tập mỗi ngày, phí năng lượng. 3 buổi/ tuần thôi. 1 Buổi ít hơn 60p.