Đã lên kế hoạch tăng cân. Mọi người góp ý mình với

[baominhbabikid]

lịch tập ngực k vậy .tạo lịch tập riêng mà k căn bản vậy sửa gấp...tăng chuối sữa sau tập nữa ..sau tập k ăn gì ak ....

[ketsat]

bỏ sữa buổi tối thay vào sau khi tập uống cũng đc + thay đổi lịch tập nữa.nếu bạn cảm thấy đi tập ăn nhiều hơn thì cứ tập 6 buổi/1 tuần đi. bạn nên chú trọng cả vào chân nữa. chúc bạn sớm có gấu :LOL:

[nhunhamnho]

Vào ngay mục giáo án ngay và lun, chọn giáo án và tập theo. Lịch tập tào lao quá. Ăn uống thì cần đầu tư ăn mạnh thịt cá trứng sữa,... lên nữa.

[demchauau1]

Giáo án tào lao qá trời đất luôn. Tìm ngay giáo án mới. Tập đều toàn cơ thể. Chứ sau này hậu qả khôn lường. Trông xấu cực luôn.
Dinh dưỡng mới đầu cũng tạm rồi. Sau này có gì chỉnh sửa tiếp.

[b2ltpt]

vãi ngực =))

[quanvm]

Mình chưa tâp nhug củg có lich tap 3 buoi/tuan
Thu 2: nguc, tay sau
T4: lung xo, tay truoc
T6: bụg, chân
Ăn uog thi dag tim phuog án