Kết quả 1 đến 10 của 16
-
03-27-2015, 02:31 PM #1
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Cảm ơn tất cả mọi người nhé... hè... do là mới tập nên ko biết :v
View more random threads:
- thế này có phải ectomorph k ????
- cần tư vấn tăng cân
- Xin chỉ giáo từ các pro ạ...^^
- Mua Serious Mass ở đâu tại Hà Nội uy tín, giá tốt ?
- Cần tư vấn về chế độ tập với người ăn chay trường
- Tăng can nhưng khong có thời gian đến phong gym
- Mua hàng ở onplaza có đáng tin cậy không ?
- Thành công của người gầy muốn tăng cân !
- Làm sao để tăng cân - Tập 10 tháng lên 9kg, nhưng nay hơn 1 năm không tăng
- Gầy nên ăn trứng gà hay trứng vịt lộn :3
-
03-27-2015, 02:34 PM #2
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
vãi ngực :ROFLMAO: ngày nào cũng giống ngày nào , chưa nói đến có phát triển hay không chứ hỏi thật là không thấy chán à :notworthy: giống ngày nào cũng 1 chữ A viết đi viết lại vậy
-
03-27-2015, 02:44 PM #3
Silver member
- Ngày tham gia
- Sep 2015
- Bài viết
- 19
Gửi bởi lekhactien
Gửi bởi tuyet thang 6
Gửi bởi ĐTB
-
03-27-2015, 02:52 PM #4
Junior Member
- Ngày tham gia
- Nov 2015
- Bài viết
- 0
3 ngày :barefoot:
-
03-27-2015, 02:59 PM #5
Junior Member
- Ngày tham gia
- Nov 2015
- Bài viết
- 0
Đã lên kế hoạch tăng cân. Mọi người góp ý mình với
Chào tất cả mọi người của webthehinh. Mình có dự định tăng cân nên đã lên 1 kế hoạch. Mọi người ai có kinh nghiệm về vấn đề tăng cân thì góp ý cho mình với nhé. Thank
Mình là nam 23t, Cao 1m65 (Hơi lùn ^^!) nặng 51kg (Gầy @@).
Nay mình muốn phấn đấu để tăng cân chứ vừa lùn vừa gầy xấu nên ko có gấu =))
Hiện tại thì mình tập gym được 10 ngày rồi mà mình thấy chắc phải lên kế hoạch cụ thể mới lên được.
Kế hoạch của mình là thế này:
* Ngày tập 6 bữa: 1 bữa 1 tiếng
(Mình không biết tăng cân nên tập nhiều hay ít, mình tập 6 bữa trên tuần liệu có nhiều không ? Tại vì mình thấy ngày nào cũng tập thì đến khi ăn cơm cảm giác ăn được nhiều hơn nếu không tập)
* Thứ 2: Ngực toàn tập
Thứ 3: Tập ngực 15ph rồi tập vai
Thứ 4: Tập ngực 15ph rồi tập tay
Thứ 5: Ngực toàn tập
Thứ 6:Tập ngực 15ph rồi tập vai
(Mình thấy cách tập của mình không được hợp lý lắm mong mọi người góp ý, Lý do mình ngày nào cũng tập ngực là mình thấy nếu không tập ngực mỗi ngày thì mình tập các bài khác khá là uể oải @@)
* Về chế độ ăn uống:
Sáng: 7h: 1 tô bún giò ( Hoặc 1 dĩa cơm sường) + 1 bịch sữa vinamilk 220ml + 1 quả trứng luộc
9h: 2 trái chuối
11h30: 1 dĩa cơm + cơm thêm :v (Do mình là sinh viên không nấu ăn được nên ăn tiệm)
3h30: 2 trái chuối
(17h đi tập gym tới hơn 18h về)
19h đi ăn cơm, cơm sườn + 1 quả trứng luộc
21: 1 bịch sữa vinamilk 220ml
(khoảng 22-23h đi ngủ tới 6h sáng)
Mình thấy 21h uống 1 bịch sữa có vẻ không hợp lý lắm, hình như uống sữa buổi tối không tốt thì phải :#.. nghe nói thôi. hè..
Kế hoạch của mình là như vậy, mong mọi người góp ý để mình sớm thành công trong việc từ bỏ vovs dáng gầy còm ^^!... Cảm ơn mọi người
Thân chào...
-
03-27-2015, 03:03 PM #6
Junior Member
- Ngày tham gia
- Dec 2015
- Bài viết
- 0
làm lại cái lịch tập đi cậu ơi. ngực suốt thế kia là ko xong rồi. tham khảo giáo án cho người mới tập đi
-
03-27-2015, 03:05 PM #7
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi Định Mệnh
-
03-27-2015, 03:07 PM #8
Junior Member
- Ngày tham gia
- Dec 2015
- Bài viết
- 0
quy luật cơ bản là vầy bạn tham khảo rồi tự nhận xét ra cho mình. có vận động phải có nghĩ ngơi và phát triển. từng nhóm cơ hoạt động nhiều ít mà thời gian nghĩ ngơi với chế dộ độ dinh dưỡng nhiều ít. mà bạn ít kg thì cứ bổ sung nhiều nhất có thể. tập thì tham khảo các bài viết trước đi rất nhiều
-
03-27-2015, 03:19 PM #9
Silver member
- Ngày tham gia
- Oct 2015
- Bài viết
- 173
Gửi bởi stronghorse
-
03-27-2015, 03:22 PM #10
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi stronghorse
Chọn mua tông đơ cắt tóc hay bất kì loại phụ kiện hớt tóc nào khác đôi khi vẫn sẽ gây không ít khó khăn cho bạn do có quá nhiều sản phẩm, dòng tông đơ khác nhau trên thị trường. Nhằm giúp...
Tư Vấn Chọn Mua Tông Đơ Cắt Tóc Nam Và Bé Phù Hợp