e 20tuổi rồi 1m63 48kg.gầy lâu năm rồi.xương xóc,cơ teo tóp ai có ai tư vấn giúp em với

[bebanve]

T đang hỏi cái thực đơn 3k calo thì hệ tiêu hoá có hấp thụ nỗi ko...trời ak.có ai nói t ăn 1ngay 3000 calo đâu

[gahech93]

ko hiểu ?? ở đây người ko hiểu mới là bạn ý . người có 48 kg mà đồi ăn 3k calo 1 ngày lượng calo đó người ~ 70kg còn chưa ăn tới mức đó .

Lại làm khó nhau nhỉ

[tctexpress]

ăn ngủ đúng giờ, sinh hoạt điều độ là lên thui
Thành JP Store | Facebook

[nguyenbahoang1]

Để giữ cân nặg hiện tai cần 2200calo rồi.

[hoaican]

tăng cân tăng cơ thì tăng 10% cùng lắm 20% lượng calo giữ cân thôi . Nói chung 1 ngày ông cần nạp khoảng 2k5 calo thôi .

[thethitotiu]

Để giữ cân nặg hiện tai cần 2200calo rồi.

Cái gì cũng phải có thời gian thử nghiệm, sau đó mới có kết quả!
Hệ tiêu hóa là của bạn, cơ thể là của bạn, bạn phải hiểu nó hơn mọi người!
3k calo chia làm 6 bữa sẽ dễ hấp thu hơn là nhồi vào làm 3 bữa!
Chúc thành công

[quanglong87]

Chúc gái sớm có dc cân nặng như ý