e 20tuổi rồi 1m63 48kg.gầy lâu năm rồi.xương xóc,cơ teo tóp ai có ai tư vấn giúp em với

[dongeriko]

Đi làm 8/ngày rất rảnh.ăn uống thì củg đủ ngay 3bủa,hoa qủa khỏi nói thích gì ăn nấy.....

View more random threads:

• Độc đáo Chợ Tết Ecopark - Tái hiện phiên chợ cuối năm phồn thịnh của người Hà Thành
• Em cần xin ít kn về time của mỗi bữa ăn chính và phụ
• tu van chon mua loai thuoc de tang can
• Mình mún tăng cân ăn phô mai con bò cười được ko
• em cần trợ giúp !!!!
• Các bác xem dùm em thực đơn tăng cân, cho e 1 chút kinh nghiệm trong việc tăng cân với :(
• Có nên dùng whey để tăng cân
• cần tư vấn nên dùng sữa seriuos mass hay super mass gainer
• Một số trải nghiệm của việc " Tăng cân "
• Phái nữ đi tập AEROBIC có tăng được cân ko?? Và chế độ luyện tập ra sao?

[zincos]

Đi làm 8/ngày rất rảnh.ăn uống thì củg đủ ngay 3bủa,hoa qủa khỏi nói thích gì ăn nấy.....

đo lượng calo 1 ngày nạp vào để tăng cân rồi lên 1 cái thực đơn rôi ăn theo thôi

[vietkanpy]

đo lượng calo 1 ngày nạp vào để tăng cân rồi lên 1 cái thực đơn rôi ăn theo thôi

Calo 1ngay 3k mih có đọc tham khao rồi khôg biết hệ tiêu hóa có hấp thu hết ko nữa

[ntthu.831]

Calo 1ngay 3k mih có đọc tham khao rồi khôg biết hệ tiêu hóa có hấp thu hết ko nữa

cái mẹ gì mà 3k ?? ảo tưởng sm à gầy như nghiện mà đòi 3k calo 1 ngày đo ở đâu thế

[baoxuyen368]

Calo 1ngay 3k mih có đọc tham khao rồi khôg biết hệ tiêu hóa có hấp thu hết ko nữa

1 ngày 3k mà không béo thì hệ tiêu hóa có vấn đề
Nếu như có điều kiện thì thay đổi chia bữa ăn làm 5-6 bữa 1 ngày cho dễ hấp thu!
Tăng cường vận động, tập thể dục thể thao, tập gym để bắt buộc cơ thể có thêm nhu cầu về dinh dưỡng, ép hệ tiêu hóa phải làm việc có hiệu quả hơn!
Sau 1 - 2 tháng là có kết quả thôi!

[phongphongphong1992]

1 ngày 3k mà không béo thì hệ tiêu hóa có vấn đề
Nếu như có điều kiện thì thay đổi chia bữa ăn làm 5-6 bữa 1 ngày cho dễ hấp thu!
Tăng cường vận động, tập thể dục thể thao, tập gym để bắt buộc cơ thể có thêm nhu cầu về dinh dưỡng, ép hệ tiêu hóa phải làm việc có hiệu quả hơn!
Sau 1 - 2 tháng là có kết quả thôi!

Cảm ơn.có gian nan thi ms biet quy trog.chuan bi di dky tap gym thoi

[huongnguyen123]

cái mẹ gì mà 3k ?? ảo tưởng sm à gầy như nghiện mà đòi 3k calo 1 ngày đo ở đâu thế

???? Ủa b đọc hiểu ko thế

[Annhu_nguyen]

???? Ủa b đọc hiểu ko thế

thế cho cái thực đơn ra đi xem có đủ 3k không!
Tôi ăn như trâu mà muốn đủ 3k calo còn vãi cả háng ra )

[namnh]

???? Ủa b đọc hiểu ko thế

ko hiểu ?? ở đây người ko hiểu mới là bạn ý . người có 48 kg mà đồi ăn 3k calo 1 ngày lượng calo đó người ~ 70kg còn chưa ăn tới mức đó .

[congthanh2406]

thế cho cái thực đơn ra đi xem có đủ 3k không!
Tôi ăn như trâu mà muốn đủ 3k calo còn vãi cả háng ra )

Cái thựcthực đơn 3000calo/1ngay t có đọc tham khảo rồi nhưng không biết hệ tiêu hoá có hấp thụ dk hết ko.