Bị đầy hơi khi nạp nhiều calo và tập thể hình

[giangnguyen9199]

Vào vấn đề chính luôn, thể hình của em hiện tại là 176cm nặng 58kg, cách đây khoảng 6 tháng em chỉ nặng có 45 46kg nhưng sau khi ăn uống theo chế độ nhồi nhét tinh bột và bữa phụ thì lên cân vù vù, theo như em ước tính thì hiện tại em nạp vào khoảng 1900 2000cal/ngày. Theo như tính toán thì để tăng cân kết hợp tập thể hình nhẹ em cần nạp khoảng 2600 2800cal/ngày. Nhưng quan trọng hơn là hiện tại em bị đày hơi và không có cảm giác đói như trước đây, em muốn hỏi đã có ai từng bị như em chưa và cách khắc phục như thế nào? Vì nếu chỉ nạp đủ calo để duy trì cân nặng mà đã bị đầy hơi thì làm sao em có thể ăn hơn đc để tăng cân và tăng cơ. Em xin đc giải đáp thắc mắc ạ, em cảm ơn trước !

View more random threads:

• Xin hỏi chế độ ăn thế này đã đủ chưa ạ?
• LÀM ƠN GIÚP EM TĂNG CÂN
• mua chung elite mass !
• Cần tư vấn về chế độ dinh dưỡng / thực đơn để tăng cân
• Nhờ các bác tư vấn tăng cân cho hiệu quả
• Nên uống loại mass nào??
• xin kinh nghiệm của các tiền bối đã tăng cân thành công :D
• giúp e về sữa...............
• QHTD có ảnh hưởng việc tăng cân không ?
• Tư vấn về lịch tập gym để tăng cân

[seo.nstech]

đưa thực đơn lên xem

[sanxuattudien]

thực đơn cũng không có gì đặc biệt ạ, sáng một ổ bánh mì trứng 1 cốc sữa, 10h 1 quả chuối, 12h cơm 3 chén nửa lạng thịt rau, chiều 4h 1 bát cháo, 7h cơm 3 chén nửa lạng thịt rau, tối 11h 1 cốc sữa 1 quả chuối. Ngày uống 3 lít nước chia đều ra 10 cốc uống cả ngày. Em đã uống men tiêu hóa một tg nhưng rút ra đc là chỉ có tác dụng tạm thời, sau không sử dụng nữa lại bị. Đi tập thì cảm thấy mệt mỏi vì không có cơ. Không biết là có nên đi nội soi dạ dày không nữa ?!

[tonyteo]

Ăn quá nhiều tinh bột

[datlinh1989]

Muốn không bị đầy bụng :
1. Tẩy giun sán đi nhé, 1 trong những nguyên nhân này là do giun sán ký sinh trong ruột tiết ra chất độc.
2. Ăn thành nhiều bữa.
3. Ăn rau xanh nhiều để có chất xơ.
4. Hạn chế tinh bột + đồ béo.
5. Vận động cardio nhiều như chạy, bơi, đánh cầu lông, phập.... để đảm bảo calo in < calo out.
6. Thỉnh thoảng thay đổi môi trường sống, thay đổi người tình cho nó hứng khởi có động lực làm cơ thể tiết ra nhiều hocmon nam testo hơn => kích thích tiêu hóa.

[hoa nam anh]

Muốn không bị đầy bụng :
1. Tẩy giun sán đi nhé, 1 trong những nguyên nhân này là do giun sán ký sinh trong ruột tiết ra chất độc.
2. Ăn thành nhiều bữa.
3. Ăn rau xanh nhiều để có chất xơ.
4. Hạn chế tinh bột + đồ béo.
5. Vận động cardio nhiều như chạy, bơi, đánh cầu lông, phập.... để đảm bảo calo in < calo out.
6. Thỉnh thoảng thay đổi môi trường sống, thay đổi người tình cho nó hứng khởi có động lực làm cơ thể tiết ra nhiều hocmon nam testo hơn => kích thích tiêu hóa.

Bác có ideal nào hay để giớ thiệu cho anh em phập và thay đổi người tình không chứ cái này bộ hơi khó .

[bao245]

có lẽ là phải đi nội soi thật rồi ạ. Chứ cứ để bị đầy hơi thế này lâu ngày nó thành mãn tính rồi có khi bị ung thư dạ dày chẳng chơi, cơ mà mọi ng bảo giảm tinh bột nhưng mà em đang thiêu cân, giảm tinh bột làm sao giữ/tăng cân đc ạ @@

[huongduong30]

có lẽ là phải đi nội soi thật rồi ạ. Cơ mà mọi ng bảo giảm tinh bột nhưng mà em đang thiêu cân, giảm tinh bột làm sao giữ/tăng cân đc ạ @@

lượng tinh bột bạn nạp vào QUÁ nhiều! Vào mục dinh dưỡng tìm hiểu!

[trangnt]

đi khám biết đâu có bệnh dạ dày thì sao . mấy ông cứ khuyên ăn này tẩy kia . theo mình thì mọi thứ bất thường đều cần đi khám

[showbiz]

ông này lên cân chắc lên toàn mỡ =.= nhìn qua cái thực đơn ăn còn chưa tới 1 lạng thịt còn lại toàn cơm với cháo , chuối ....