Xin tư vấn cách tập

[diemktr]

Em chào các bác ạ. Em là người mới và đây là lần đầu post bài nên có gì m.n chỉ bảo ạ
Em đang có thắc mắc thế này ạ. Em là tạng gầy và kém hấp thu (ectomorph), cũng đang định dấn thân vào thể hình ạ. Nhưng mà em đang phân vân với 2 phương án:
- Tập cách ngày: tập toàn thân, mỗi tuần tập 3-5 buổi và cách 1 ngày tập 1 lần
- Tập trải đều: 3-5 buổi/tuần và mỗi ngày một nhóm cơ
Em xin cảm ơn các bác

View more random threads:

• 1 tuần tăng 3 cân, nên mừng hay lo đây các bác???
• Tăng cân nhưng bụng to lên :(
• Em 17t Nặng 45.46kg cần moi nguoi giup :(
• mua chung elite mass !
• ae tư vấn giúp.........
• tăng cân bị lên mặt cần các anh giúp
• Hấp thu dinh dưỡng kém ??
• Serious Mass hay Pro Complex Gainer ?
• Tư vấn nên dùng serious mass hay whey.
• có nên tập nhẹ lại để tăng cân ?

[Chickense]

tập giáo án 3 buổi ( tập cách ngày ) nhé

[biankiem174]

tại sao thế hả bác, cách này có gì nổi bật ạ

[manhhung2206]

tại sao thế hả bác, cách này có gì nổi bật ạ

nôm na là newbie mới tập thì chưa có sức nếu tập 5-6 buổi thì lấy sức đâu ra mà đẩy ?? --> cố quá sẽ dẫn đến quá tải cho cơ bắp ( cơ phát triển chậm , có khi ko phát triển ) --> tập 3 buổi trong tuần thôi , tập 6 tháng đến 1 năm rồi chuyển qua mấy giáo án kia sau . Nhưng nên nhớ cơ phát triển thì chủ yếu 80% vào dinh dưỡng chứ không phải tập càng nhiều thì cơ sẽ to