Xin tư vấn cách tập

[diemktr]

Em chào các bác ạ. Em là người mới và đây là lần đầu post bài nên có gì m.n chỉ bảo ạ
Em đang có thắc mắc thế này ạ. Em là tạng gầy và kém hấp thu (ectomorph), cũng đang định dấn thân vào thể hình ạ. Nhưng mà em đang phân vân với 2 phương án:
- Tập cách ngày: tập toàn thân, mỗi tuần tập 3-5 buổi và cách 1 ngày tập 1 lần
- Tập trải đều: 3-5 buổi/tuần và mỗi ngày một nhóm cơ
Em xin cảm ơn các bác

View more random threads:

• cho hỏi uống serious mass + amino 2222 được không vậy ?
• Help: Tăng cân cho người gầy, cao 1m68 nặng 48kg
• 20 tuổi 41kg
• cao 1m69 nặng 50kg muốn tăng cân,mong m.n giúp đỡ !!
• Cần giúp tăng cân
• Cần giúp đỡ về việc tâng cân ạ?
• Tăng can nhưng khong có thời gian đến phong gym
• Nhờ các bác xem giúp em cái thực đơn sinh viên
• Giúp em về sữa tăng cân với
• 1m74 45kg .... ACE giúp em với :(

[Chickense]

tập giáo án 3 buổi ( tập cách ngày ) nhé

[biankiem174]

tại sao thế hả bác, cách này có gì nổi bật ạ

[manhhung2206]

tại sao thế hả bác, cách này có gì nổi bật ạ

nôm na là newbie mới tập thì chưa có sức nếu tập 5-6 buổi thì lấy sức đâu ra mà đẩy ?? --> cố quá sẽ dẫn đến quá tải cho cơ bắp ( cơ phát triển chậm , có khi ko phát triển ) --> tập 3 buổi trong tuần thôi , tập 6 tháng đến 1 năm rồi chuyển qua mấy giáo án kia sau . Nhưng nên nhớ cơ phát triển thì chủ yếu 80% vào dinh dưỡng chứ không phải tập càng nhiều thì cơ sẽ to