Sau 1 tháng tập luyện

[manquang29]

Nếu mỡ chiếm trên 50% thì quá khủng khiếp, vậy có nên làm 1 bịch 6lbs nữa k bác? lên kg mà k ai bảo em tăng cân cả!

1 tháng 1 ng bình thường, drug-free tăng 1kg cơ nạc.

[Trịnh Nguyệt]

Đứa nào cmt câu trên mới là thất bại

Vậy ah, vậy tôi thất bại rồi )

[anhnt]

1 tháng 1 ng bình thường, drug-free tăng 1kg cơ nạc.

Đấy là mức tối đa, nếu kiến rhức và dinh đưỡng ko đủ thì còn chả được nửa số đó

[showhand79]

Mình tập theo giáo án tập 6 buổi trên diễn đàn chỉnh sửa lại tý. Tập với cường độ cao 90p/ buổi.
- Buổi 1: Ngực toàn tập
- Buổi 2: Chân toàn tập
- Buổi 3: Vai toàn tập
- Buổi 4: Ngực - xô toàn tập
- Buổi 5: Chân - vai toàn tập 2 trong 1
- Buổi 6: Tay toàn tập (Trước - Sau 2 trong 1)

Ăn sáng - 9h uống 1 muỗng serrious mass -
Ăn Trưa - Chiều 5h uống nữa muỗng serrious mass trước khi tập -
Ăn tối 7h - Tối 9h uống nữa muỗng serrious mass.

Công nhận bụng có to thật nhưng vào sáng sớm thì thấy teo hẳn nhưng tuột khoảng 0,7kg khi cân buổi sáng. Có mỡ nhưng mình nghĩ k đáng kể.

Gầy thế này nên tập ít thôi , nên theo SL ấy b

[ringhn9x]

Vậy ah, vậy tôi thất bại rồi )

Biết vậy thì đừng cmt nữa

[tungbkhd]

Biết vậy thì đừng cmt nữa

Ừ thì đâu có cmt, trong 1000 người chắc cũng tìm được 1 người nói đúng :v

[quangnd2]

thích thì tập 7 buổi cũng được ấy chứ :ROFLMAO::ROFLMAO:

[vthao93hp]

Ừ thì đâu có cmt, trong 1000 người chắc cũng tìm được 1 người nói đúng :v

Thấy nhàm chưa? Cmt để ctỏ mình tồn tại à

[TruongTamPhong]

Thấy nhàm chưa? Cmt để ctỏ mình tồn tại à

Không có j nhàm cả bạn ei

[viponline]

Đứa nào cmt câu trên mới là thất bại

đố bác tập 3 tháng mà lên được 3kg cơ bắp đấy. 1 tháng mà lên những 7kg ko mỡ là gì. tập gym mà lên mỡ thì bó tay nhé