em cần trợ giúp !!!!

[giangitnguyen]

bác nào hiểu nỗi khổ đã đi qua thì ý kiến giúp em, em năm nay 24t rồi gầy từ nhỏ đến lớn cao 1m7 nặng chỉ 43kg thôi là Nam body trơ xương đã từng cố gắng tập gym suốt 1 tháng thấy ko nhích đc 50g nữa nên nãn mặc dù ăn uống rất mạnh 1 buổi ăn 3 chén. Hiện tại rất muốn tăng cân nên định dùng TPTC ko biết có hiệu quả ko các bác giúp với và cho ý kiến chắc cơ thể em rất khó hấp thụ ~=.=~

View more random threads:

• Cần tư vấn seriuos mass và super gainer mass.
• Muốn tăng cân nhanh chóng
• gầy nên đấm boxing không,tư vấn giúp với
• Em có thăc mắc
• Xin phương pháp tăng cân lành mạnh
• Bị nứt da thì phải làm sao đây
• lên cân và béo bụng
• Nhờ các bác lập cho e cái thực đơn xấp xỉ 3500 calo trong một ngày với ạ
• Làm thế nào để bulking lên đối với người gầy
• Tập thể hình buổi sáng có tăng cân được không

[haqn84]

e m7 56kg.thớt 43kg ko biết như nào nhỉ?

[UyenVy]

bác nào hiểu nỗi khổ đã đi qua thì ý kiến giúp em, em năm nay 24t rồi gầy từ nhỏ đến lớn cao 1m7 nặng chỉ 43kg thôi là Nam body trơ xương đã từng cố gắng tập gym suốt 1 tháng thấy ko nhích đc 50g nữa nên nãn mặc dù ăn uống rất mạnh 1 buổi ăn 3 chén. Hiện tại rất muốn tăng cân nên định dùng TPTC ko biết có hiệu quả ko các bác giúp với và cho ý kiến chắc cơ thể em rất khó hấp thụ ~=.=~

post lịch tập, số lương kgs và lượt rep đang tập

[thangtnpt0021]

ăn 5-6 bữa mỗi ngày . ,Tăng cường thịt lên . Quan trọng là phải biết được lượng calo 1 ngày để giữ cân là bao nhiêu để từ đó mà biết đường ăn uống . Nhiều người mang tiếng đi tập gym mà hỏi lượng calo 1 ngày cần nạp là bao nhiêu mà còn không biết thì tập tành gì , thà nghỉ ở nhà cho khỏe

[yenyen1234]

bác nào hiểu nỗi khổ đã đi qua thì ý kiến giúp em, em năm nay 24t rồi gầy từ nhỏ đến lớn cao 1m7 nặng chỉ 43kg thôi là Nam body trơ xương đã từng cố gắng tập gym suốt 1 tháng thấy ko nhích đc 50g nữa nên nãn mặc dù ăn uống rất mạnh 1 buổi ăn 3 chén. Hiện tại rất muốn tăng cân nên định dùng TPTC ko biết có hiệu quả ko các bác giúp với và cho ý kiến chắc cơ thể em rất khó hấp thụ ~=.=~

Ơ . sao lại tập 1 tháng rồi dừng à . gầy thì gầy đã mất công đi tập 1 tháng rồi thì tập luôn cho đủ 3 tháng đi mới có thay đổi đáng kể .còn muốn tăng cân ko phải 1 bữa ăn 3 chén là đủ . mà phải 1 ngày ăn 6 bữa kìa @@! đừng có lẫn lộn kiểu ấy . giáo án thì cứ theo các giáo án trong web mình cảm thấy giáo án nào cũng tốt thôi . mà chú ý giờ tập 1 buổi chỉ nên tập 60p thôi . cứ tập chăm 3 tháng đi nếu còn ko tăng cân thì cứ lên đây hỏi tiếp

[seodinhphong]

Ơ . sao lại tập 1 tháng rồi dừng à . gầy thì gầy đã mất công đi tập 1 tháng rồi thì tập luôn cho đủ 3 tháng đi mới có thay đổi đáng kể .còn muốn tăng cân ko phải 1 bữa ăn 3 chén là đủ . mà phải 1 ngày ăn 6 bữa kìa @@! đừng có lẫn lộn kiểu ấy . giáo án thì cứ theo các giáo án trong web mình cảm thấy giáo án nào cũng tốt thôi . mà chú ý giờ tập 1 buổi chỉ nên tập 60p thôi . cứ tập chăm 3 tháng đi nếu còn ko tăng cân thì cứ lên đây hỏi tiếp

ai quy định 1 ngày phải ăn 6 bữa mới lên cân vậy?

[hoahongden]

Ăn nhiều gấp đôi hiện giờ đi xem có thành heo không

[sammanh]

ai quy định 1 ngày phải ăn 6 bữa mới lên cân vậy?

Ko nhất thiết phải ăn 6 bữa.ăn liên tục ăn ko ngừng nghỉ 10, 20 bữa 1d càng tốt ấy chứ:ROFLMAO: thế càng mau lên:ROFLMAO::ROFLMAO:

[thinhhp91]

ai quy định 1 ngày phải ăn 6 bữa mới lên cân vậy?

@@ ! ý là sao . ý là ăn ít hơn hay nhiều hơn 6 mới tăng cân @@! mục đích câu trả lời là ăn nhiều bữa chứ ko phải 1 bữa nhiều chén . . đây là mục góp ý cho bạn đăng câu hỏi ở trên kìa . Nếu mình có trả lời sai thì cứ sửa hoặc thêm câu trả lời còn cứ vô thọt thọt cái kiểu nc như vậy thì mục đích để làm gì ? .

[giacnguvang]

@@ ! ý là sao . ý là ăn ít hơn hay nhiều hơn 6 mới tăng cân @@! mục đích câu trả lời là ăn nhiều bữa chứ ko phải 1 bữa nhiều chén . . đây là mục góp ý cho bạn đăng câu hỏi ở trên kìa . Nếu mình có trả lời sai thì cứ sửa hoặc thêm câu trả lời còn cứ vô thọt thọt cái kiểu nc như vậy thì mục đích để làm gì ? .

thật ra là như này , không phải có ý gì đâu, nhưng đã góp ý thì góp ý cho đến nơi đến chốn, chứ góp ý kiểu như vậy thì người ta chả biết đằng nào mà lần! Bạn lại nói người ta phải ăn 6 bữa mới tăng cân được, thế 6 bữa nhưng không đủ dinh dưỡng thì có lên đc không, và 1 điều nữa là điều kiện thời gian công việc không cho phép người ta chia nhỏ 6 bữa ăn 1 ngày thì sao?

Với tạng người kém hấp thu thì thay vì ăn 3 bữa bạn nên chia nhỏ bữa ăn ( có thể là 6-7 bữa 1 ngày nếu có đk) để dễ tiêu hóa và dễ hấp thu, cộng thêm vào đó bạn nên tìm hiểu 1 chút về lượng dinh dưỡng cần thiết để giữ cân, sau đó tính toán sao cho lượng calo nạp vào mỗi ngày lớn hơn lượng calo giữ cân, để tăng cân thì quan trọng là lượng carb và fat, nhưng cũng nên đảm bảo lượng pro nếu bạn có tập gym, còn không thì bạn ít nhất cũng nên tham gia 1 vài môn thể thao, tại sao lại như vậy, bởi vì khi chúng ta tập gym hoặc chơi thể thao, cơ thể sẽ cần nhiều năng lượng hơn -> nhu cầu về dinh dưỡng tăng -> việc đảm bảo dinh dưỡng nhờ hấp thu từ thức ăn sẽ tăng -> cơ thể làm quen dần với việc hấp thu dinh dưỡng nhiều -> cải thiện được việc kém hấp thu!
Nếu như khó khăn với việc chia nhỏ bữa ăn trong ngày, bạn có thể tìm hiểu 1 số tpcn nhằm bổ sung thêm vào các bữa phụ trong ngày, bữa phụ cách bữa chính khoảng 2-3h ( mình không tìm hiểu nhiều về TPCN nên bạn có thể tham khảo thêm ở anh em khác )