Tăng cân hiệu quả?

**muabui** · 06-27-2015, 05:30 PM

Chào mọi người, mình cao 1m75, nặng có 58kg, khung mình bé vai nên trông lại càng tệ. Dạo 1 vòng diễn đàn thì thấy muốn tăng cân hiệu quả thì phải dùng TPCN kết hợp tập luyện. Mình tính mua Serious Mass về dùng kết hợp chạy bộ thôi ko biết có hiệu quả ko. Vì tay mình hồi nhỏ bị gãy giờ đẩy tạ yếu nên rất ngại đi tập thể hình. Mọi người cho mình lời khuyên với ạ. Cảm ơn nhiều!

View more random threads:

**dinhhaianh091** · 06-27-2015, 05:38 PM

Dạo một vòng bạn sẽ tìm được 1 lời khuyên từ mình

" kết hợp tập luyện và + ăn uống bình thường " => không cần Mass

**thangmarketing** · 06-27-2015, 05:42 PM

Cần gì tạ, calis đi.

**pesttykl** · 06-27-2015, 05:45 PM

Gửi bởi Stronglifter

Cần gì tạ, calis đi.

Là sao hả bác? Nói thật e cũng muốn đi tập và có đi mấy lần nhưng người gầy quá + ko có ng hướng dẫn, đến tập linh tinh 1 lúc thấy cũng chán mà chẳng hiệu quả gì nên lại bỏ. Ko biết HN có phòng tập nào có HLV mà giá cả phải chăng ko bác nhỉ?

**huongduong30** · 06-27-2015, 05:48 PM

Gửi bởi Hollayaz

Dạo một vòng bạn sẽ tìm được 1 lời khuyên từ mình

" kết hợp tập luyện và + ăn uống bình thường " => không cần Mass

Mình cũng thuộc dạng khó tăng cân nên mới có ý định dùng Tpcn bạn ạ :-(. Người mình cứ phom đấy mãi từ 5,6 năm trc :-(. Lần cao nhất cũng chỉ 61. Đến nản. Trog khi bạn bè nó cứ tăng vù vù nhìn mình mà chán :-(

**thangemxuananh** · 06-27-2015, 05:50 PM

Gửi bởi Daicasolo

Là sao hả bác? Nói thật e cũng muốn đi tập và có đi mấy lần nhưng người gầy quá + ko có ng hướng dẫn, đến tập linh tinh 1 lúc thấy cũng chán mà chẳng hiệu quả gì nên lại bỏ. Ko biết HN có phòng tập nào có HLV mà giá cả phải chăng ko bác nhỉ?

calisthenics ý tay bạn yếu thì knees push up cho đơn giản. Lại ko lo chấn thương nếu bị sao đấy( tạ đè,..)

Còn muốn tập tạ thì search gg các p gym gần nơi bạn ở

**ocean123** · 06-27-2015, 05:55 PM

Gửi bởi Daicasolo

Mình cũng muốn tập vai cho to ra tý, kết hợp Tpcn cũng đc bạn nhỉ? Chán cái phòng tập gần nhà ko có ai hướng dẫn nên tập cũng như ko :-(

Nhà bạn ở đâu? Search gg ra nhiều mà. Bây h ở đâu chg có phòng. HD thì tự lên mạng tìm hiểu thôi chứ nhờ ai được.

**ketoanbacviet79** · 06-27-2015, 06:00 PM

Gửi bởi Daicasolo

Chào mọi người, mình cao 1m75, nặng có 58kg, khung mình bé vai nên trông lại càng tệ. Dạo 1 vòng diễn đàn thì thấy muốn tăng cân hiệu quả thì phải dùng TPCN kết hợp tập luyện. Mình tính mua Serious Mass về dùng kết hợp chạy bộ thôi ko biết có hiệu quả ko. Vì tay mình hồi nhỏ bị gãy giờ đẩy tạ yếu nên rất ngại đi tập thể hình. Mọi người cho mình lời khuyên với ạ. Cảm ơn nhiều!

Đã gầy còn chạy bộ. Vậy bạn muốn tăng cân hay muốn thi marathon.
Nếu bạn kết hợp mass với chạy bộ thì mình khuyên bạn lấy tiền ra nấu bếp cũng có hiệu quả tương tự.
Bạn từng gãy tay? Nhiều lực sỹ còn bị đứt gân tay, Frank Columbu còn bị gãy nát 2 chân khi tập luyện mà họ vẫn tập nặng, rất nặng sau khi phục hồi chấn thương. Nếu bạn sợ thì mãi mãi bạn là kẻ thất bại.
Ai mới tập cũng tập từ nhẹ tới nặng, nếu bạn sợ thì nhờ người đỡ, tăng tạ từ từ để cơ thể làm quen. Gãy tay có thể coi là 1 loại chấn thương nhẹ với người tập tạ, lành rồi thì ko ảnh hưởng đến việc tập luyện

**ngoc76hoang** · 06-27-2015, 06:16 PM

Gửi bởi Daicasolo

Mình cũng thuộc dạng khó tăng cân nên mới có ý định dùng Tpcn bạn ạ :-(. Người mình cứ phom đấy mãi từ 5,6 năm trc :-(. Lần cao nhất cũng chỉ 61. Đến nản. Trog khi bạn bè nó cứ tăng vù vù nhìn mình mà chán :-(

Thất bại ở đây là nghĩ tới chuyện dùng TPCN quá tiêu cực trông khi có những cách đơn giản hơn để làm được điều đó.

Mình cũng từng là một thằng gầy nhưng mình không dùng tiền mua Mass. Mà là để tiền đó mua đồ ăn và ăn ?

**benjamin239** · 06-27-2015, 06:23 PM

Gửi bởi Daicasolo

Cảm ơn mọi ng. Đúng là thế thật. Chế độ sinh hoạt của mình thường thức khuya dậy muộn, sáng ăn qua loa, chỉ có tối mình ăn nhiều thôi. Thể dục thể thao thì mình cũng hay đá bóng. Chỉ có tạ là lười nhất vì tay yếu :-(. Mai phải quyết tâm thay đổi thôi. Ah vậy theo bạn có nên dùng thêm Tpcn để tăng cân cho nhanh ko?

Tăng cân nhanh không bao giờ là tốt. Vì toàn mỡ, nói thế thì tự suy nghĩ đi.