cần tư vấn tăng cân

[anhnt]

e sinh cuối năm 1999, năm nay 15 tuổi, cao khoảng 1m68, nhưng mà chỉ đc có 48kg (chỉ số bmi là 17)
e thường hay đá bóng nên 2 chân to nhưng mà 2 tay của e nhỏ quá (vòng cổ tay khoảng 14cm, bắp tay đc có 22cm, không có cơ bắp gì hết @@), cái bụng cũng nhỏ
ai chỉ giúp e cách tăng cân vs, thêm lại tập như thế nào để tay e to thêm đc ko, có bắp tay á?

View more random threads:

• whey hay sm
• Cần lắm một lời cổ vũ :v
• Giúp em gấp với ạ
• Cơ thể gầy ốm ảnh hưởng thế nào tới cuộc sống của bạn?
• cao 1 met 7 nặng 44 cân các bạn tư vấn giúp mình về sữa bột serious mass
• giúp em cái bụng được không ạ................
• có chị em nào mún tăng kg đi tập gym k ạ, ai biết ở gần mai dịch có phòng nào cho nữ k ạ, chỉ e với
• cách dùng Prenium mass gainer
• Dùng whey bao nhiêu là hợp lý
• Bửa ăn thế này có tăng cân ko ?

[bumchiu.lost]

chỉ cần tập cơ hàm là đc. Phải tập nhiều, nhiều lần trong ngày, lý tưởng là 6-8 lần/ngày. Mỗi lần phải chat lượng + số lượng dồi dào là ok

[hoangthuy90]

Ngắn gọn hơn là đớp nhiều vào

[ananhhoang]

Xem JAV là tay to hơn nhiều nhé... có điều đa số chỉ to 1 tay