Xin hỏi chế độ ăn thế này đã đủ chưa ạ?

[anhlinh123]

Em tính lượng calo cần mỗi ngày để tăng cân là 2000kcal
Nên em ra chế độ ăn này các bác xem cho em đã đủ chưa ạ ^^

Sáng 9h (Do em làm ca đêm nên ngủ muộn dậy muộn)
+ Tô bánh cuốn chả (hoặc 2 bánh mình sandwich, mỗi cái 169kcal)
+ 1 ly sữa đầy 300ml
Trưa 11h30:
+ 2 bát cơm vói thức ăn

2h chiều:
+ 1 bát mì tôm + 1 quả trứng luộc hoặc 2 quả trứng luộc
+ 300ml sữa
+ 2 chuối
5h chiều
+ 1 bánh mì sandwich 169kcal
Tối 7h:
+ 2 bát cơm với thức ăn

10h tối:
+ 1 bánh mì sandwich
+ 100ml sữa
+ 2 chuối

(Các bác đừng hỏi thời gian tập thể dục nhé, em chỉ cần tính hộ em đủ chưa ạ ^^, tập em vẫn tập)

View more random threads:

• Các bạn ơi! Quá khổ sở vì quá gầy? Help me!
• Tập gym tăng cân có nên chạy bộ
• Tăng cân!
• Mới tập gym mong tăng cân, cần lời khuyên :)
• Biểu Hiện Của Bệnh Viêm Họng Hạt
• e 20tuổi rồi 1m63 48kg.gầy lâu năm rồi.xương xóc,cơ teo tóp ai có ai tư vấn giúp em với
• Tăng cân hiệu quả?
• sử dụng super mass gainer tăng bao nhiêu cân
• Đứng cân
• QHTD có ảnh hưởng việc tăng cân không ?

[saobang]

tự tính đi bác -_- cái này mày mò trên mạng 1 lúc là ra -_-