Xin hỏi chế độ ăn thế này đã đủ chưa ạ?

[anhlinh123]

Em tính lượng calo cần mỗi ngày để tăng cân là 2000kcal
Nên em ra chế độ ăn này các bác xem cho em đã đủ chưa ạ ^^

Sáng 9h (Do em làm ca đêm nên ngủ muộn dậy muộn)
+ Tô bánh cuốn chả (hoặc 2 bánh mình sandwich, mỗi cái 169kcal)
+ 1 ly sữa đầy 300ml
Trưa 11h30:
+ 2 bát cơm vói thức ăn

2h chiều:
+ 1 bát mì tôm + 1 quả trứng luộc hoặc 2 quả trứng luộc
+ 300ml sữa
+ 2 chuối
5h chiều
+ 1 bánh mì sandwich 169kcal
Tối 7h:
+ 2 bát cơm với thức ăn

10h tối:
+ 1 bánh mì sandwich
+ 100ml sữa
+ 2 chuối

(Các bác đừng hỏi thời gian tập thể dục nhé, em chỉ cần tính hộ em đủ chưa ạ ^^, tập em vẫn tập)

View more random threads:

• Tập thể hình buổi sáng có tăng cân được không
• có nên ăn trứng sống trước khi tập 30p
• Xin tư vấn tăng cân
• có chị em nào mún tăng kg đi tập gym k ạ, ai biết ở gần mai dịch có phòng nào cho nữ k ạ, chỉ e với
• Em năm nay 16t. Cao 1m7 nặng 48kg. Ai tư vấn em cách tăng cân vs
• Điểm Mặt Những Nguyên Nhân Gây Viêm Họng Hạt_Phòng Khám Đa Khoa Đông Phương
• Các bác xem dùm em thực đơn tăng cân, cho e 1 chút kinh nghiệm trong việc tăng cân với :(
• 1m74 45kg .... ACE giúp em với :(
• dùng sữa seriuos mass và amino 2222 đc k cả nhà ???
• Phái nữ đi tập AEROBIC có tăng được cân ko?? Và chế độ luyện tập ra sao?

[saobang]

tự tính đi bác -_- cái này mày mò trên mạng 1 lúc là ra -_-