Nỗi khổ của người quá gầy - muốn tăng cân

[MuRom92]

Như tiêu đề, em năm nay 20t cao 1m7 nặng 50kg, em thuộc kiểu người siêu gầy. Em đã đọc qua một số cách tăng cân thì đa số là bảo ăn uống + ngủ nghĩ + đi tập gym là lên cân à.
Em không biết phải bắt đầu như thế nào.

* Ăn thì ăn cái gì trong ngày và uống thì uống những cái gì ạ?
* Tập gym e phải bắt đầu ntn đây.

View more random threads:

• 1m77-50kg. Thực đơn + giáo án như thế nào để "giết chết" các girl? Mong các hạ chỉ giáo
• địa chỉ mua thuốc
• Tư vấn về tăng cân
• Quyết tâm tăng cân ( Cần các bác tư vấn chế độ ăn cho em)
• [Lyle McDonald] Khái quát về các triết lý tăng cơ
• làm sao để nạp 4000 calo / ngày
• Cần mọi người giúp góp ý về thực đơn của e
• Ăn uống đầy đủ, tập đúng giáo án nhưng tăng cân rất chậm
• Hỏi về vấn đề dinh dưỡng trong tăng cân và chỉ số Acid Uric
• Muốn tăng cân để thoát khỏi khiếp FA

[quangminh01]

* ăn : có gì ăn nấy + nhiều thịt cá trứng sữa rau - uống : tuyệt đối ko rượu bia nước ngọt , nước có gas , các chất kích thích có hại cho sức khỏe
* tập : chọn giáo án trong này tập

[haphuonghoang]

Như tiêu đề, em năm nay 20t cao 1m7 nặng 50kg, em thuộc kiểu người siêu gầy. Em đã đọc qua một số cách tăng cân thì đa số là bảo ăn uống + ngủ nghĩ + đi tập gym là lên cân à.
Em không biết phải bắt đầu như thế nào.

* Ăn thì ăn cái gì trong ngày và uống thì uống những cái gì ạ?
* Tập gym e phải bắt đầu ntn đây.

Người thì ăn hoài ko tăng, kẻ thì ăn kiểu gì cũng tăng , lơ là một chút là lênvéo véo :'(

[ViệtNet]

Người thì ăn hoài ko tăng, kẻ thì ăn kiểu gì cũng tăng , lơ là một chút là lênvéo véo :'(

- Nóiii quá ư là chuẩn không cần chỉnh lun ấy ạ:LOL::LOL:bạn bè ăn bao nhiêu cũng không mập lên:shy:còn mình....

[supports]

- Nóiii quá ư là chuẩn không cần chỉnh lun ấy ạ:LOL::LOL:bạn bè ăn bao nhiêu cũng không mập lên:shy:còn mình....

Mình đang giảm cân đây, tay chân thì ko mập , nhưng cái bụng như con cóc , ba vòng 92-90-90 nhìn như khối trụ =))

[kenquay1]

Mình đang giảm cân đây, tay chân thì ko mập , nhưng cái bụng như con cóc , ba vòng 92-90-90 nhìn như khối trụ =))

- Mình thì chỉ mập ở đôi chân thôi, nhìn như cái trụ cột đình vậy ăbao nhiêu mỡ toàn thân nó dồn xuống phía dưới chân hết, tay, bụng thì cũng nhỏ. Tạng người không béo lắm nhưng nỗi khổ là ở đôi chân thôi(n)(n)Nhưng cũng phải ăn kiêng chứ không người thành hình vuông thì khổ

[changmin629x]

Như tiêu đề, em năm nay 20t cao 1m7 nặng 50kg, em thuộc kiểu người siêu gầy. Em đã đọc qua một số cách tăng cân thì đa số là bảo ăn uống + ngủ nghĩ + đi tập gym là lên cân à.
Em không biết phải bắt đầu như thế nào.

* Ăn thì ăn cái gì trong ngày và uống thì uống những cái gì ạ?
* Tập gym e phải bắt đầu ntn đây.

Mình cũng 1m7 và nặng 51 kg suốt từ lúc 18 đến giờ là tròn 10 năm. Hơn 2 tháng trước đi tập gym và giờ mình 60 kg. Lời khuyên là : " Tập như quái vật, ăn như vua và ngủ như đứa trẻ " =)). Tập stronglift, 1 tuần 3 buổi, ăn 6 đến 7 bữa 1 ngày, 3 bữa chính 4 bữa phụ.

[vytieubao]

Mình cũng 1m7 và nặng 51 kg suốt từ lúc 18 đến giờ là tròn 10 năm. Hơn 2 tháng trước đi tập gym và giờ mình 60 kg. Lời khuyên là : " Tập như quái vật, ăn như vua và ngủ như đứa trẻ " =)). Tập stronglift, 1 tuần 3 buổi, ăn 6 đến 7 bữa 1 ngày, 3 bữa chính 4 bữa phụ.

Cấp 3 minh 1m7 nặng 51 kg =)) . 5 năm sau thì 1m75 74 kg =)) . Giờ giảm chết cha đây :' ( Cố gắng làm một quả tết thay avatar
Anh em kết bạn Fb chơi nào

[dungthinh225]

Cảm ơn các bác nhé! E đã đc thông