Cần tư vấn kế hoạchtăng cân

[tmvsaigonvenus]

Chào mọi người. Mình là nam năm nay 23t. Cao 1m68 nặng 50 kg.. Thuộc dạng gầy gò @@
Nay mình bắt đầu đi tập gym để hy vọng thay đổi vóc dáng.
Mình có ý định mua sữa serious mass hay TPCN super Gainer gì đó để hỗ trợ cho việc tăng cân. nhưng mình nghe nói nếu uống mấy sữa với tpcn đó thì lên cân sẽ khá nhanh nhưng nếu uống đc 1 tháng rồi bỏ thì sẽ giảm cân lại. Không biết có đúng không ?. Tại vì mình là sinh viên nên cũng không có đủ điều kiện để mua uống lâu dài được.
Bạn mình thì khuyên là nên mua sữa vinamilk với ăn chuối sẽ tốt hơn. Mình cũng đang phân vân nên đi theo hướng nào.
- À mà hình như mình là tạng người khó hấp thu thì phải. Tại bình thường đi ăn cơm thì mình ăn 1 dĩa cơm với 2 cơm thêm. Ăn bằng mấy a chàng nặng 60-65kg. vậy mà mình vẫn cứ còm nhom. @@
- Còn 1 vấn đề này nữa. Mình muốn tăng cân thì tập gym vào buổi sáng hay chiều là hợp lý nhất ?. Và mỗi buổi tập nên kéo dài bao lâu ?
Cảm ơn mọi người

View more random threads:

• thắc mắc về bao bì super mass gainer 12lbs
• một chút thắc mắt
• Tăng cân
• gầy lồi xương đòn
• Nhờ tư vấn mua TPCN
• 1 tuần tăng 3 cân, nên mừng hay lo đây các bác???
• Dùng whey bao nhiêu là hợp lý
• Không tập gym... nhưng có vận động... có thể tăng cân được không ạ?
• Serious Mass hay Super Mass Gainer !!!
• 25t ai cũg bảo trẻ vì gầy :(

[Annhu_nguyen]

mấy bác cho e hỏi . buổi sáng vs trưa ăn bao nhiêu cũng dc. còn buổi tối ăn ít. hoặc khỏi ăn cũng dx. vì buổi tối ko vận động. chỉ có ngủ. phải ko các bác

[iseovip1]

E cũng như bác đây. E thì 20t 1m7 50kg. MỌI người nói đi tập gym vs Ăn nhiều mà e cũng chưa biết phải làm như thế nào nữa. Nỗi khổ 20 năm nay rồi

[hongluongseo]

Chào bác em đang tăng cân theo cách này (em đi làm mới 21t) tăng từ 49 lên 52 trong 2 tuần giờ đang giảm khẩu phần ăn để 2 tuần tăng 1kg cho khỏe người ít mỡ.
Bác liệt kê tất cả các thứ bác có thể ăn nhưng có thể mua được trong ngày ra. Sau đó lên gg tìm calorie của nó. Tính toán chi tiết tổng calo ăn trong ngày với calo bác cần. Nếu mỗi ngày số calo ăn lớn hơn, ít với nhiều thì sau vài ngày đến vài tuần sẽ thay đổi được cân nặng. Không nên ăn quá nhiều khi "sung" để cơ thể bị khó chịu bội thực đau dạ dày khó ngủ... và viêm màng túi. Nên tăng lượng thức ăn lên hàng ngày sẽ tạo thành thói quen sau này có bỏ thực phẩm hỗ trợ cũng sẽ không tuột ký. Bác sv mà mua được TPHT là quá đã rồi. Chúc bác thành công.
Mà có bác nào đang ỏ Binh Tan HCM k? Qua đây tập với tui tăng cân cho nhanh.

[saobang]

cứ chuối và trứng gà ăn zô kết hợp vs chế độ tập luyện hợp lí là lên thôi . À bác nên tập buổi chìu nhá vì theo nghiên cứu tập b.chiều hiệu qả hơn 20%