Xin tư vấn tăng cân

[seotheanhgroup]

Chào cả nhà ạ, e sn 93, cao 1m67 nặng 45 kg, đi đâu cũng được mệnh danh cái biệt danh "siêu còi" nên em buồn lắm ạ, mỗi bữa em ăn được tầm 2-3 bát, 3 năm nay trọng lượng không thay đổi. Đợt này em đang kết hợp tăng bữa ăn, tăng khẩu phần ăn, tập gym và kết hợp với thực phẩm chức năng.
Em muốn hỏi cả nhà là em nên có khẩu phần ăn như thế nào để có thể tăng cân tốt nhất ạ, loại thực phẩm chức năng nào tốt nhất và tăng nhanh nhất ạ. Về kinh tế thì em có thể lo được nên về giá cả không quan trọng, mong mọi người giúp đỡ.
Em cám ơn ạ!

View more random threads:

• Vấn đề nho nhỏ về tăng cân
• 1m74 45kg .... ACE giúp em với :(
• Nữ gầy mới tập gym.
• Kết quả sau 3 tháng . mọi người cho em xin ý kiến
• Ai gầy muốn tăng cân và cơ thì vào đây nào
• Em có chút vấn đề về tập luyện và tăng cân...
• mn ơi giúp e với. gym , erobic, yoga thhỳ tập cái nào để tăng cân ạ. ai đã có kinh nghiệm chỉ e với
• mới hẹn hò đầu tiên bị chê ốm giúp e với ạ
• Cách để tăng cân
• Em 17t Nặng 45.46kg cần moi nguoi giup :(

[lehuan_138]

Tăng cân : eat hard + basic compound exercises

[damynghebaoan]

Train smart
Eat a lot, surplus
Sleep well
Stop masturbating 2 times/ day lmao :v

[poscovn]

mình nghĩ bạn nên áp dụng ché độ ăn giàu chất dinh dưỡng là tăng cân ngay ấy mà