Xin tư vấn tăng cân

[seotheanhgroup]

Chào cả nhà ạ, e sn 93, cao 1m67 nặng 45 kg, đi đâu cũng được mệnh danh cái biệt danh "siêu còi" nên em buồn lắm ạ, mỗi bữa em ăn được tầm 2-3 bát, 3 năm nay trọng lượng không thay đổi. Đợt này em đang kết hợp tăng bữa ăn, tăng khẩu phần ăn, tập gym và kết hợp với thực phẩm chức năng.
Em muốn hỏi cả nhà là em nên có khẩu phần ăn như thế nào để có thể tăng cân tốt nhất ạ, loại thực phẩm chức năng nào tốt nhất và tăng nhanh nhất ạ. Về kinh tế thì em có thể lo được nên về giá cả không quan trọng, mong mọi người giúp đỡ.
Em cám ơn ạ!

View more random threads:

• Dùng whey bao nhiêu là hợp lý
• Nhờ mấy pro cho vài lời tư vấn về việc gầy nhom và dùng thuốc bổ sung :|
• Cần 2830 Calo mỗi ngày thì nên ăn những gì ạ
• Tròn 1 tháng tăng 5 kg các bác
• Tự Ti Vì Quá Gầy Bé, Mong Được Một Lời Khuyên !!!
• Cho e hỏi về dinh dưỡng ạ
• Cần tư vấn - hướng dẫn về cách tăng cân
• mọi người tư vấn giúp e với tập gym đc 62 ngày ko lên đc kg
• Bị trào ngược dạ dày. cần bán lại muscle mass 12lbs.
• Cần tăng cân . Có nên tập gym nhiều không?

[lehuan_138]

Tăng cân : eat hard + basic compound exercises

[damynghebaoan]

Train smart
Eat a lot, surplus
Sleep well
Stop masturbating 2 times/ day lmao :v

[poscovn]

mình nghĩ bạn nên áp dụng ché độ ăn giàu chất dinh dưỡng là tăng cân ngay ấy mà