Xin tư vấn tăng cân

[seotheanhgroup]

Chào cả nhà ạ, e sn 93, cao 1m67 nặng 45 kg, đi đâu cũng được mệnh danh cái biệt danh "siêu còi" nên em buồn lắm ạ, mỗi bữa em ăn được tầm 2-3 bát, 3 năm nay trọng lượng không thay đổi. Đợt này em đang kết hợp tăng bữa ăn, tăng khẩu phần ăn, tập gym và kết hợp với thực phẩm chức năng.
Em muốn hỏi cả nhà là em nên có khẩu phần ăn như thế nào để có thể tăng cân tốt nhất ạ, loại thực phẩm chức năng nào tốt nhất và tăng nhanh nhất ạ. Về kinh tế thì em có thể lo được nên về giá cả không quan trọng, mong mọi người giúp đỡ.
Em cám ơn ạ!

View more random threads:

• Càng lớn càng gầy. Chắc chịu thôi :)) . Xương xẩu nhỏ bé thì làm sao mà to lên được. Chắc chịu nhỉ?
• gầy nên đấm boxing không,tư vấn giúp với
• Mới tập gym mong tăng cân, cần lời khuyên :)
• Làm sao để nạp 3725calo
• làm sao để nạp 4000 calo / ngày
• một chút thắc mắt
• Dừng sử dụng sữa tăng cân có bị giảm cân?
• Con gái có nên uống amino 2222?
• Vấn đề ăn vặ trong ngày mong các bác trả lời giúp?
• bạn đã mất những gì vì cân nặng

[lehuan_138]

Tăng cân : eat hard + basic compound exercises

[damynghebaoan]

Train smart
Eat a lot, surplus
Sleep well
Stop masturbating 2 times/ day lmao :v

[poscovn]

mình nghĩ bạn nên áp dụng ché độ ăn giàu chất dinh dưỡng là tăng cân ngay ấy mà