Xin tư vấn tăng cân

[seotheanhgroup]

Chào cả nhà ạ, e sn 93, cao 1m67 nặng 45 kg, đi đâu cũng được mệnh danh cái biệt danh "siêu còi" nên em buồn lắm ạ, mỗi bữa em ăn được tầm 2-3 bát, 3 năm nay trọng lượng không thay đổi. Đợt này em đang kết hợp tăng bữa ăn, tăng khẩu phần ăn, tập gym và kết hợp với thực phẩm chức năng.
Em muốn hỏi cả nhà là em nên có khẩu phần ăn như thế nào để có thể tăng cân tốt nhất ạ, loại thực phẩm chức năng nào tốt nhất và tăng nhanh nhất ạ. Về kinh tế thì em có thể lo được nên về giá cả không quan trọng, mong mọi người giúp đỡ.
Em cám ơn ạ!

View more random threads:

• muốn nhượng lại Bột protein tăng cân ON Serious Mass 12 Lbs
• Hỏi về vấn đề dinh dưỡng trong tăng cân và chỉ số Acid Uric
• Cho xin ý kiến về Kế hoạch ăn uống của mình
• 1m62 nặng 60kg đã được chưa??
• chỉ dẩn cách pha SUPER MASS GAINER
• NGƯỜI NHƯ EM LIÊU CÓ TĂNG CÂN ĐƯỢC KHÔNG Ạ? :((
• Các bạn ơi! Quá khổ sở vì quá gầy? Help me!
• LO LẮNG KHI SỬ DỤNG SERIOUS MASS
• Không tập gym... nhưng có vận động... có thể tăng cân được không ạ?
• [Cần tư vấn] Cách tăng cân cho dân văn phòng

[lehuan_138]

Tăng cân : eat hard + basic compound exercises

[damynghebaoan]

Train smart
Eat a lot, surplus
Sleep well
Stop masturbating 2 times/ day lmao :v

[poscovn]

mình nghĩ bạn nên áp dụng ché độ ăn giàu chất dinh dưỡng là tăng cân ngay ấy mà