Xin tư vấn tăng cân

[seotheanhgroup]

Chào cả nhà ạ, e sn 93, cao 1m67 nặng 45 kg, đi đâu cũng được mệnh danh cái biệt danh "siêu còi" nên em buồn lắm ạ, mỗi bữa em ăn được tầm 2-3 bát, 3 năm nay trọng lượng không thay đổi. Đợt này em đang kết hợp tăng bữa ăn, tăng khẩu phần ăn, tập gym và kết hợp với thực phẩm chức năng.
Em muốn hỏi cả nhà là em nên có khẩu phần ăn như thế nào để có thể tăng cân tốt nhất ạ, loại thực phẩm chức năng nào tốt nhất và tăng nhanh nhất ạ. Về kinh tế thì em có thể lo được nên về giá cả không quan trọng, mong mọi người giúp đỡ.
Em cám ơn ạ!

View more random threads:

• Cách uống Super mass gainer?? có bị nhầm lẫn??
• Các anh chị tư vấn giúp en ak
• Cần mọi người tính dùm lượng calo giúp tăng cân
• quan điểm về việc tăng cân
• Thực đơn tăng cân của mình pro vào giúp
• Em có thăc mắc
• ăn uống hấp thụ kém phải làm sao.ai giúp mình với
• Giáo án tập luyện cho người gầy
• tu van chon mua loai thuoc de tang can
• Mới tập gym mong tăng cân, cần lời khuyên :)

[lehuan_138]

Tăng cân : eat hard + basic compound exercises

[damynghebaoan]

Train smart
Eat a lot, surplus
Sleep well
Stop masturbating 2 times/ day lmao :v

[poscovn]

mình nghĩ bạn nên áp dụng ché độ ăn giàu chất dinh dưỡng là tăng cân ngay ấy mà