Xin tư vấn tăng cân

[seotheanhgroup]

Chào cả nhà ạ, e sn 93, cao 1m67 nặng 45 kg, đi đâu cũng được mệnh danh cái biệt danh "siêu còi" nên em buồn lắm ạ, mỗi bữa em ăn được tầm 2-3 bát, 3 năm nay trọng lượng không thay đổi. Đợt này em đang kết hợp tăng bữa ăn, tăng khẩu phần ăn, tập gym và kết hợp với thực phẩm chức năng.
Em muốn hỏi cả nhà là em nên có khẩu phần ăn như thế nào để có thể tăng cân tốt nhất ạ, loại thực phẩm chức năng nào tốt nhất và tăng nhanh nhất ạ. Về kinh tế thì em có thể lo được nên về giá cả không quan trọng, mong mọi người giúp đỡ.
Em cám ơn ạ!

View more random threads:

• Tâm Sự Của Người Gầy - LEG .
• Cần 2830 Calo mỗi ngày thì nên ăn những gì ạ
• Nên dùng 30 lít sữa + multi vitamin hay serious mass 12lb để tăng cân
• Ai dùng super gainer mass rồi thì vào đây giúp mình với
• Chắc em chết mất! ! !
• Cho mình hỏi về sữa hộp hay sữa bịch!
• Casein và whey hãng Myprotein !
• Phái nữ đi tập AEROBIC có tăng được cân ko?? Và chế độ luyện tập ra sao?
• My Protein sản phẩm chính hãng từ UK giá cạnh tranh
• Tham khảo giùm em cái thực đơn xem ổn chưa ạ

[lehuan_138]

Tăng cân : eat hard + basic compound exercises

[damynghebaoan]

Train smart
Eat a lot, surplus
Sleep well
Stop masturbating 2 times/ day lmao :v

[poscovn]

mình nghĩ bạn nên áp dụng ché độ ăn giàu chất dinh dưỡng là tăng cân ngay ấy mà