Gầy nên ăn trứng gà hay trứng vịt lộn :3

[totinhte]

Góp ý bác. Bữa chính thì có sao ăn vậy cố gắng vượt 500 calo/buoi cho 2 buổi chính. Còn bữa phụ bác bỏ bớt 1 trứng (tui chỉ 2 trứng 1 ngày tập ngày không tập ăn bánh dừa nhân đậu (3k/cai ~50gram) or bánh gì có đậu để tăng protein) thay bằng 1 sữa vinamilk 220ml ( 1 sữa vinamilk 220ml có 169 calo + 6.7g fat + 6g protein (7% là whey protein hấp thụ nhanh chẳng đáng bao nhiêu) + carb ~22. Túm lại 1 ngày làm 4 bịch vinamilk chia cho 3 bữa phụ và 1 buổi sáng là ngon. Gia mua 1 thùng 48 bịch là 275k -> 5.6k/bich. 1 tháng mình 2 thùng

[inbaongoc007]

7 cái trứng => 1 ngày 21 cái => 630 cái lòng đỏ trong 1 tháng . Vào pasteur kiểm tra gan với thận được rồi đấy bạn .
Tập gym là để khỏe và mạnh . Nhiều thằng cứ bất chấp tất cả nhỉ , thận 1 ngày phải lọc 1000 lít máu , gan phải lọc biết bao nhiêu chất độc chưa đủ hay sao mà còn làm khổ nó ?

Ông khuyên bác ấy thay mạch máu bằng ống nước luôn cho khỏe

[doken]

thôi dẹp đi mấy ông cãi nhau vì chuyện ăn hay không ăn thật buồn cười. ăn nhiều sinh bệnh chết ko ăn cũng chết, tối nay chỉ ăn cơm với sung muối. ngon vãi !

herher, ở đây ko phải chuyện ăn hay ko ăn, mà là sợ hay ko sợ, mà toàn sợ mấy cái tào lao

Gan là cơ quan chính đảm nhiệm chức năng chuyển hóa trong cơ thể. Gan tạo ra các đơn vị xây dựng protein (amino acid), các proteins, dịch mật, cholesterol và chất béo. Các chức năng khác có thể kể đến là dự trữ chất dinh dưỡng và khử độc cho cơ thể. Gan là nơi cất giữ các carbohydrates và các vitamins cũng như chuyển hóa các chất dinh dưỡng hấp thu được từ thức ăn.
Tại ruột non, proteins trong thức ăn bị "bẽ gãy" ra thành các mảnh nhỏ nhất gọi là amino acids và sau đó các mảnh này được đưa đến gan. Gan sẽ tổng hợp các amino acids này thành các proteins chuyên biệt của cơ thể. Proteins không dự trữ tại gan. Thông thường thì proteins được dùng để tạo ra các chất của cơ thể (ví dụ, nội tiết tố, albumin) và chỉ dùng để tạo năng lượng khi có tình trạng khẩn cấp (chuyển hóa khi bị đói).
Carbohydrates trong thức ăn bị "bẽ gãy" ra thành các loại đường (các đường đơn: glucose [đường lấy từ trái nho], galactose và fructose [đường trái cây]), được hấp thu vào máu rồi đưa đến gan. Glycogen carbohydrates dự trữ là những carbohydrates được tích trữ tại gan và tại bắp cơ. Chức năng của glycogen như là một năng lượng dự trữ dành để sử dụng trong một thời gian ngắn. Các carbohydrates còn lại ở trong chất đường của máu và là nguồn năng lượng cho các tế bào. Nếu lượng carbohydrates hấp thu vào nhiều hơn nhu cầu của cơ thể thì sẽ được chuyển thành các chất béo và dự trữ tại mô mỡ.
Chất béo và các cholesterol được hấp thu tại ruột non, và vận chuyển theo hệ bạch huyết đến gan. Các thành phần của chất béo (acid béo và glycerol) chuyển hóa tại gan rồi chuyển đến các cơ và là một nguồn năng lượng hoạt động của cơ. Lượng chất béo dư thừa được tích trữ trong các mô mỡ. Gan giúp cho quá trình tiêu hóa và hấp thu chất béo từ ruột non bằng cách tiết ra dịch mật.
Cùng với thận, gan là cơ quan khử độc của cơ thể. Các chất độc được cơ thể tạo ra trong quá trình chuyển hóa hoặc được đưa từ bên ngoài vào cơ thể (thuốc, các chất độc hại và rượu) đều được khử độc tại gan.
Trong quá trình chuyển hóa protein có những độc chất được tạo ra mà các độc chất này không được gan khử đi. Vi khuẩn trong ruột làm thoái hóa protein và tạo ra độc chất và độc chất được hấp thu vào cơ thể. Protein thì không được cơ thể hấp thu hoàn toàn. Những protein không được hấp thu còn thừa lại trong ruột sẽ được các vi khuẩn sẵn có trong ruột sử dụng làm chất dinh dưỡng và khi các protein này bị vi khuẩn "ăn" sẽ tạo ra độc tố rồi cơ thể lại hấp thu vào.
Các độc chất (như là NH3, phenols, indoles, mercaptans và amines) xuất hiện trong ruột là do sự phân hủy protein của vi khuẩn và các độc chất này được hấp thu vào máu.

Thịt tươi sống trong quá trình động vật tổng hợp dinh dưỡng nuôi tế bào sinh ra độc tố, tuy nhiên trứng lại từ quá trình phát triển của động vật mà hình thành, vậy nên trứng và thịt chỉ khác nhau 1 phần nhỏ nếu nói đến độc tố có trong nó!
Trứng và gà đều là 1 thực thể sống, nếu xét trên phương diện tồn tại thì điều kiện 1 con gà(lợn...) sống là điều kiện môi trường, thức ăn, nước uống! Vậy khi chúng ta giết chết, tế bào cũng chết, bị hỏng sau 1 thời gian ngắn là đương nhiên!
Nhưng trứng, khi ra khỏi cá thể mẹ, quả trứng tồn tại sự sống và trong lớp vỏ nó có đủ điều kiện để phát triển, nó chỉ phụ thuộc duy nhất 1 điều là nhiệt độ thích hợp! Dao động từ 37*5 xuống đến khoảng 30* tuỳ theo giai đoạn, neeus nhiệt độ >38*,<30* quá trình trao đổi chất bên trong sẽ không thực hiện được hoặc rất chậm và tế bào noãn sẽ bị chết! Nhưng dù sao nó vẫn tồn tại lâu hơn ở môi trường bên ngoài so với tế bào đã chết!
Vậy kết luận trứng lâu hỏng hơn thịt nên trứng ít độc hại hơn thịt là không hợp lý!

Thực phẩm tươi sống(ko bị ôi thiu!) nói chung bao gồm cả trứng sẽ sinh ra độc tố trong quá trình chế biến, và khi tiêu hoá, hấp thu, chuyển hoá!

Trứng và các loại thịt động vật công nghiệp đều có độc tố tương đối, hàm lượng cholesteron trong thịt trắng < trong thịt đỏ, thịt đỏ ~ 1/2 trứng, tính /100g! (100g trứng có 426mg choles)

Nếu nói sợ thì là sợ chung nhưng nói là tránh thì lòng đỏ trứng nên ăn ít hơn thịt đỏ, thịt đỏ nên ăn ít hơn thịt trắng, nhưng đảm bảo dinh dưỡng đầy đủ trong khẩu phần ăn!

thôi lạy cậu, cậu coppy cả đoạn chẳng liên quan để phản biện
ok, cậu cứ ăn đa dạng vào, lỡ có ăn nhiều trứng quá thì cũng đừng có lo âu phiền muộn gì, nó ko làm cậu chết được đâu

[xamhinhnghethuat]

ai lo ngại ăn nhiều trứng thì cứ gữi cho e e tải dùm cho ạ , 1 ngày e ăn 10 trứng gà công nghiệp , 8 trái bỏ lòng đỏ và 2 trái ăn luôn lòng đỏ , ăn miết mà chả thấy có biểu hiện gì , chỉ có biểu hiện là bà già la vì ngày nào củng phải mua trứng. + thêm 1,5 lít đậu nành tự nấu nửa mà súng ống cứ bắn bằng bằng ko có biểu hiện xìu hay gì cả , đang tính chơi thêm steroids thế nào ae nhỉ

[duthu94]

hài ông vqp1991. toàn coppy mấy cái thứ trên gg về tranh luận như chuyên gia ấy. =))

[hongson1992]

herher, ở đây ko phải chuyện ăn hay ko ăn, mà là sợ hay ko sợ, mà toàn sợ mấy cái tào lao

thôi lạy cậu, cậu coppy cả đoạn chẳng liên quan để phản biện
ok, cậu cứ ăn đa dạng vào, lỡ có ăn nhiều trứng quá thì cũng đừng có lo âu phiền muộn gì, nó ko làm mình chết được đâu

(y) Copy nó bị thừa mất 3 đoạn phân giản pro, carb, fat! Ko để ý cũng ko muốn sửa :ROFLMAO:
Ý là độc hay không thì vấn đề nằm ở lượng pro nạp vào, nếu nạp quá nhiều pro thì sẽ có hại, ngay cả khi chế độ ăn ít pro thì trong quá trình tiêu hoá, hấp thu, chuyển hoá, cũng sẽ sinh ra độc tố! Nên nếu như nói đến độc hay không độc chủ yếu phụ thuộc vào nguồn gốc!
Còn về cholesteron, lượng choles trong trứng và thịt đỏ là choles ko có lợi, trong thịt trắng ít nhưng là choles có lợi! Và hàm lượng tính từ thấp lên cao là thịt trắng < thịt đỏ < trứng < nội tạng động vật bla bla! Nhưng đúng là người vận động nhiều thì cũng bớt lo lắng hơn về vấn đề choles tăng cao với chế độ ăn nhiều trứng, trừ những người rối loạn chuyển hoá, bệnh béo phì và tim mạch!
:ROFLMAO: Tranh luận 1 chút nhưng hiểu ra khá nhiều điều!

[longland]

hài ông vqp1991. toàn coppy mấy cái thứ trên gg về tranh luận như chuyên gia ấy. =))

Cả trích dẫn cả biện luận nhé!
Lấy dẫn chứng thôi! Kể cả mình, kể cả mod @everybody2003 cungx đều tìm hiểu trên mạng mà ra thôi! Mỗi nguồn mỗi thông tin, ai hiểu sao mới quan trọng!
// đã chỉnh sửa và bỏ đi phần trích dẫn thừa!

[0964059802]

Như tiêu đề. mình đang trong giai đoạn tập gym để tăng cân. 23 tuổi 1m68 nặng 50kg.
Mình đang lên lịch ăn là 6 bữa 1 ngày.

"
Sáng 7h: 1 tô bún + 1 bịch sữ vinamilk
9h: 1 trái trứng + 2 quả chuối
12h: Cơm trưa
3h: 1 trái trứng + 2 trái chuối
18h30: cơm tối
21h: 1 trái trứng + 2 trái chuối
"

Mọi người góp ý cho mình về thực đơn với. Vì mình thấy cái bữa 1 trái trứng với 2 trái chuối có vẻ ko ổn. Thường thì mình ăn 1 trái trứng gà luộc. Mà hình như trứng gà luộc chủ yếu là tăng cơ chứ hình ko ko tăng cân lắm. Nghe bạn mình nói vậy. Bạn mình bảo mua trứng vịt lộn ăn thì lên cân nhanh hơn. không biết ý mọi người thế nào

Như em nói, gấy thì ăn gì....
Bg em cần lên khoảng 10kg rồi tính tiếp.
cho nên gặp gì ăn đó.
Không cần giới hạn.
Khi nào 1m68 và khoảng 58-68 kg thì tính tiếp.
Ok.

[thethitotiu]

7 cái trứng => 1 ngày 21 cái => 630 cái lòng đỏ trong 1 tháng . Vào pasteur kiểm tra gan với thận được rồi đấy bạn .
Tập gym là để khỏe và mạnh . Nhiều thằng cứ bất chấp tất cả nhỉ , thận 1 ngày phải lọc 1000 lít máu , gan phải lọc biết bao nhiêu chất độc chưa đủ hay sao mà còn làm khổ nó ?

vô luôn sợ gì

[iposter]

7 cái trứng => 1 ngày 21 cái => 630 cái lòng đỏ trong 1 tháng . Vào pasteur kiểm tra gan với thận được rồi đấy bạn .
Tập gym là để khỏe và mạnh . Nhiều thằng cứ bất chấp tất cả nhỉ , thận 1 ngày phải lọc 1000 lít máu , gan phải lọc biết bao nhiêu chất độc chưa đủ hay sao mà còn làm khổ nó ?

7 trứng hay 10 trứng gì cũng chả sao hết (trắng đỏ gì cũng thế), chỉ sợ ngán mà ăn ko nổi

Lòng trắng thì thoải mái, lòng đỏ thì hạn chế thôi!
1 ngày mình 2 trắng 1 đỏ!
Đổi bữa thịt cá đủ 2-2,2g pro/1 kg trọng lượng!

1 miếng thịt cậu ăn vào lượng độc tố nó gấp chục lần cái lòng đỏ của một quả trứng đó

ở đây tui ko cổ vũ cho việc ăn càng nhiều trứng càng tốt, hay chỉ ăn trứng mà ko ăn cái khác
cái tui muốn nói ở đây là: mấy thanh niên trâu mà lại đi sợ mấy cái trứng gà (nó hoàn toàn vô hại)