Gầy nên ăn trứng gà hay trứng vịt lộn :3

[lantatthanh]

Như tiêu đề. mình đang trong giai đoạn tập gym để tăng cân. 23 tuổi 1m68 nặng 50kg.
Mình đang lên lịch ăn là 6 bữa 1 ngày.

"
Sáng 7h: 1 tô bún + 1 bịch sữ vinamilk
9h: 1 trái trứng + 2 quả chuối
12h: Cơm trưa
3h: 1 trái trứng + 2 trái chuối
18h30: cơm tối
21h: 1 trái trứng + 2 trái chuối
"

Mọi người góp ý cho mình về thực đơn với. Vì mình thấy cái bữa 1 trái trứng với 2 trái chuối có vẻ ko ổn. Thường thì mình ăn 1 trái trứng gà luộc. Mà hình như trứng gà luộc chủ yếu là tăng cơ chứ hình ko ko tăng cân lắm. Nghe bạn mình nói vậy. Bạn mình bảo mua trứng vịt lộn ăn thì lên cân nhanh hơn. không biết ý mọi người thế nào

View more random threads:

• Đứng cân!.
• cao 1m68 nặng 53 kg cần tư vấn tập thể hình!
• Bị nứt da thì phải làm sao đây
• Help Serious MASS
• Như thế này có nên dùng serious mass không?
• Muốn tăng vài cân nữa @.@
• Sao cuộc đời lại chán như này
• Gầy nên ăn trứng gà hay trứng vịt lộn :3
• Maltodextrin & Sữa bột nguyên kem :D
• Vấn đề về bụng :( , rất cần các bác

[thanhvan]

gầy ăn trứng hột vịt bắc thảo cho bổ :ROFLMAO:
thôi nói lời vĩnh biệt với thằng bạn ấy được rồi
bữa phụ ăn 2 trái chuối + 7 cái trứng gà ( lấy lòng trắng thôi ) . Như này mới lên cân lên cơ

[hajdajgja]

1 ngày 3 trứng vịt lộn! Sớm về với các cụ nhé cưng!
Nếu không có điều kiện thu xếp ổn thoả 6 bữa 1 ngày thì ăn bữa chính cho đầy đủ rồi tính bữa phụ sau, đc ít nào hay ít đấy!
Còn không thì vào đây đọc để tìm lượng calo cần thiết để giữ cân, muốn tăng thì ăn uống sao cho calo in > calo giữ cân! Nhớ là mọi thứ mang tính chất tương đối vì trong ngày có những hoạt động tiêu thụ năng lượng mà bạn ko thể tính toán đc!
Công cụ tính lượng calo cho bodybuilders | ***************
Thông tin dinh dưỡng các món ăn để tính lượng calo!
GIÁ TRỊ CALO CÁC MÓN HÀNG NGÀY của VN (chi tiết) | ***************
Hướng dẫn về thành phần dinh dưỡng và nguồn thức ăn | ***************
Thịt, trứng, đồ biển - thành phần dinh dưỡng | ***************
Rau củ quả hạt - thành phần dinh dưỡng | ***************
Rồi tính toán bữa ăn theo kinh tế xem có đảm bảo được thường xuyên ko!

[daocba]

gầy ăn trứng hột vịt bắc thảo cho bổ :ROFLMAO:
thôi nói lời vĩnh biệt với thằng bạn ấy được rồi
bữa phụ ăn 2 trái chuối + 7 cái trứng gà ( lấy lòng trắng thôi ) . Như này mới lên cân lên cơ

đã gầy còn kiên ăn tròng đỏ thì chả bao giờ mập dc, cái ý nghĩ sai lầm này giờ vẫn còn có ng` áp dụng dc?

[nguyenquyhuong]

ăn hết

[stst575]

đã gầy còn kiên ăn tròng đỏ thì chả bao giờ mập dc, cái ý nghĩ sai lầm này giờ vẫn còn có ng` áp dụng dc?

Béo hay không không phải nằm ở lòng đỏ trứng gà! Với những người ăn hằng ngày nhưng số lượng ít hoặc thỉnh thoảng mới ăn với số lượng nhiều thì có thể ko ảnh hưởng, nhưng ăn hằng ngày với số lượng nhiều thì không nên!
Nên ăn và thay đổi khẩu phần ăn thường xuyên và đảm bảo đủ lượng dinh dưỡng cần thiết! Ngủ nghỉ đầy đủ, tâm tư không phiền muộn, ko suy nghĩ bớt lo lắng căng thẳng sẽ tăng cân!

[dakasakoru]

đã gầy còn kiên ăn tròng đỏ thì chả bao giờ mập dc, cái ý nghĩ sai lầm này giờ vẫn còn có ng` áp dụng dc?

7 cái trứng => 1 ngày 21 cái => 630 cái lòng đỏ trong 1 tháng . Vào pasteur kiểm tra gan với thận được rồi đấy bạn .
Tập gym là để khỏe và mạnh . Nhiều thằng cứ bất chấp tất cả nhỉ , thận 1 ngày phải lọc 1000 lít máu , gan phải lọc biết bao nhiêu chất độc chưa đủ hay sao mà còn làm khổ nó ?

[lovegoogle]

Béo hay không không phải nằm ở lòng đỏ trứng gà! Với những người ăn hằng ngày nhưng số lượng ít hoặc thỉnh thoảng mới ăn với số lượng nhiều thì có thể ko ảnh hưởng, nhưng ăn hằng ngày với số lượng nhiều thì không nên!
Nên ăn và thay đổi khẩu phần ăn thường xuyên và đảm bảo đủ lượng dinh dưỡng cần thiết! Ngủ nghỉ đầy đủ, tâm tư không phiền muộn, ko suy nghĩ bớt lo lắng căng thẳng sẽ tăng cân!

Mỗi ngày mình ăn khoảng 1 trứng cho bữa ăn chính vào buổi sáng, tối đa khoảng 2 nên mình nghĩ ăn nhiều lòng trắng trứng trừ những trường hợp ko có thời gian ăn uống đầy đủ thôi?

[thanducha]

Mỗi ngày mình ăn khoảng 1 trứng cho bữa ăn chính vào buổi sáng thôi tối đa khoảng 2 thôi nên mình nghĩ ăn nhiều lòng trắng trứng trừ những trường hợp ko có thời gian ăn uống đầy đủ thôi?

Lòng trắng thì thoải mái, lòng đỏ thì hạn chế thôi!
1 ngày mình 2 trắng 1 đỏ!
Đổi bữa thịt cá đủ 2-2,2g pro/1 kg trọng lượng!

[thuthao813]

ko có cái gì là tốt nếu như ăn quá nhiều! điều này ai cũng hiểu!
Theo e nghĩ thì ở đây, nếu bạn ấy ăn trứng hằng ngày thì nên hạn chế về số lượng!
Còn các loại thức ăn khác mình có thể thay đổi theo bữa ăn và điều kiện!
Mối loại thực phẩm hiện nay đều có 2 mặt, tuy nhiên phụ thuộc vào lợi ích của nó và điều mà ta cần ở nó để điều chỉnh sao cho hợp lý!

à hà, cậu nói vậy bằng thừa, cơm ăn nhiều còn có hại chứ đừng nói là trứng hay bất cứ thứ gì khác, cái này ai chẳng biết
nhưng cho dù có ăn 10 quả trứng một ngày thì cũng chưa đủ nhiều để gọi là có hại đâu, chỉ sợ mình ngán nó trước khi nó có hại cho mình
cái tui muốn nói ở đây: sao ăn mấy cái khác cậu ko thấy sợ (mặc dù lượng độc tố cao hơn) mà ăn mấy quả trứng lại sợ?
hằng ngày cậu ăn cơm 2 bữa, mỗi bữa 2-3 chén cậu có sợ ko? có lo lắng ko? có mất ngủ vì nó ko? đừng nói là cơm ko có hại bằng trứng nhé, herher