lên cân và béo bụng

[linhpi24h]

Đâu cần phải tới phòng tập mới là thể dục, có nhiều bài tập được ở nhà mà

[mrtrong181]

Bạn àh, cho bạn 1 lời khuyên từ ng gầy đi lên nhé
Bạn cứ ăn, ăn ăn ăn.... Tới lúc nào bạn thấy đạt đc số kg mìh mog muốn , bắt đầu duy trì
Còn bạn nÓi béo bụng, mặt.... Bạn ko tập, bạn có ăn ức gà hay tih thịt nạc bạn cũng béo bụng, buồn, nhưg là thật đó
Ko tập ko tiêu đc mỡ đâu

Hồi mình 48 50 kg ăn theo lowcarb và tập thep clip trên mạng của hân giang anh 2 tháng. Người giảm có 1,5 kg thôi nhưg là giảm mỡ nhiều . Xog mình trở lại ăn truyền thống . Nhưg do ăn uokngs thất thường hay sao mà tóc mình rụng nhiều kinh khủng. Da vs môi có vấn đề . Hồi đấy luc nao cũng stress kinh khủng . Cảm giác cơ thể cũng biến đổi luôn .gio nghĩ đến ăn kiêng và tập là lại sợ

[thanhle117]

Phụ nữ tập luyện để tăng cơ bắp đã khó rồi! Bạn ko tập luyện làm sao tăng cơ được! Năng lượng nạp vào nếu không tiêu thụ hết sẽ chuyển hoá thành nặng lượng dự trữ dưới dạng mỡ!
7700kcal! Thừa sẽ tăng, hụt sẽ giảm 1kg!
Xl mấy cm trước về dinh dưỡng là mình hiểu lầm bạn là nam và đang tập thể hình!
Nữ hay nam nếu không tập luyện thì protein nên nạp vào khoảng 1g/ 1kg trọng lượng cơ thể! Còn lại là carb và fat! Nếu có tập luyện thì fat ko phải vấn đề cần quan tâm lắm, nhưng ko tập luyện thì bạn nên hạn chế tối đa(nhưng đừng ép buộc bản thân quá->strees...), carb thì bạn nên ăn carb hấp thu chậm(cái này google nhiều lắm) hoa quả ít carb![/QUOT

tập thì nên tâp gì ạ . Cadio hay chạy bộ hay tập cơ ... e hay tập bài cadio 30p của hana giang anh nhưg tâp xog rất hay bị đau sống lưg vs khớp hông và cổ chân

[khuvucmuabannhadat]

=]]]] chị hay đau nhỉ, e hồi đầu sức khỏe cũng chán lắm,đi bộ lên tầng 3 là đứng thở rồi nhưng tập luyện giờ chạy 1 tuần cũng được 6-7km

[dangnguyencctv]

Đâu cần phải tới phòng tập mới là thể dục, có nhiều bài tập được ở nhà mà

B có thể cho mình ví dụ 1 số bài tập ko vậy . Mình đọc trong diễn đàn thay nói gập bụng làm tiêu mỡ mà còn to hơn . Muốn tiêu mỡ phải cadio gì đấy thì phải. Muốn giảm mỡ bụng thì ko nên ăn tinh bột mà ko ăn tinh bột lấy sức đâu mà cadio

[mcqueen]

=]]]] chị hay đau nhỉ, e hồi đầu sức khỏe cũng chán lắm,đi bộ lên tầng 3 là đứng thở rồi nhưng tập luyện giờ chạy 1 tuần cũng được 6-7km

Chẳng biết do mình tập sai hay tnaof nữa. Hlv trong clip tập dc 1 nửa (15p) mồ hôi đã nhễ nhại mà mình cũng tập mà quá nửa vẫn chua thấy mồ hôi ))) năm ngoái mình cũng giảm cân . Cũng tập.nhưg tập bài cadio 30p của hana giang anh phần cổ và v1 của mình nhanh xuống lắm. V1 đã khiêm tốn nay lại còn thảm hại hơn

[thanhtrang]

Th

Vãi cả mất cơ,chị làm gì mà mất cơ? Mỡ nó che hết rồi còn gì thấy cơ được

Thì ăn ít để ko tăng mỡ nhưg cơ thể ko đủ năng lương lấy cơ ra đốt . Cơ mất mà mỡ vẫn tăng

[sang8382]

))) chị phải tập theo sức của mình chứ,skhỏe k có mà cứ đòi tập những bài tập cường độ cao thì chi mà không mệt, tập k hết sức thì k đổ mồ hôi là đúng rồi.

[trangna]

B có thể cho mình ví dụ 1 số bài tập ko vậy . Mình đọc trong diễn đàn thay nói gập bụng làm tiêu mỡ mà còn to hơn . Muốn tiêu mỡ phải cadio gì đấy thì phải. Muốn giảm mỡ bụng thì ko nên ăn tinh bột mà ko ăn tinh bột lấy sức đâu mà cadio

K nên chứ k phải cắt hoàn toàn,chị có thể bổ sung tinh bột từ hoa quả mà, một lượng tinh bột nhỏ giúp kích thích quá trình đốt mỡ

[AllisOne-05]

Th

Thì ăn ít để ko tăng mỡ nhưg cơ thể ko đủ năng lương lấy cơ ra đốt . Cơ mất mà mỡ vẫn tăng

Nó đốt mỡ xong mới đến cơ nhé chị