lên cân và béo bụng

[nguyenvinh16121993]

E 1m60 nặng 43kg . Hnay cân (sau 1,5 tháng ) tăng 3,5kg. Bụng to kinh khủng khiếp mà chân tay vẫn gầy. E phải thay đổi chế độ dinh dưỡng như thế nào để hạn chế tăng mỡ đây ạ . Vì e đi làm cty cả ngày (6ruoi sáng đi 8h tối mới về ) ko có time để tập thể dục luôn ý ạ

View more random threads:

• Cần giúp xây dựng thực đơn tăng cân ..help me
• Làm thế nào để bulking lên đối với người gầy
• Nhờ các bác tư vấn uống Musclemass bị đau bụng
• CHIA TAY NGƯỜI YÊU, QUYẾT TÂM TĂNG CÂN !
• Cách uống Super mass gainer?? có bị nhầm lẫn??
• Các tiền bối xem hộ em cái chế độ dinh dưỡng !!!
• Tiền bối xem giúp em cái mặt với !
• Xin các bác giành ít phút chỉ e!
• muốn nhượng lại Bột protein tăng cân ON Serious Mass 12 Lbs
• Biểu Hiện Của Bệnh Viêm Họng Hạt

[gahech93]

Tính lượng calo và tính toán dinh dưỡng hằng ngày qua các topic
Công cụ tính lượng calo cho bodybuilders | ***************
Rau củ quả hạt - thành phần dinh dưỡng | ***************

Thịt, trứng, đồ biển - thành phần dinh dưỡng | ***************
GIÁ TRỊ CALO CÁC MÓN HÀNG NGÀY của VN (chi tiết) | ***************

[bocghenem]

E cám ơn ạ. Cho e hỏi tỉ lệ giữa carbrô:fat nên là bao nhieu thì hạn chế mỡ mà cân ko tăng cung ko giảm ạ. E đọc thấy giữ cân calo in = calo out nhưg nếu ăn chủ yếu carb như cơm xôi thì vẫn lên mỡ thì phải

[ta12km]

Hơn tháng nay ngày nào e cũng ăn tầm khoảng 1700 calo trở lên . nghĩ đag thiếu cân nên Cả tuần nay e ăn ko ngừng mồm tầm 2200 calo luôn í ạ . Bụng và người lên mỡ cứ ầm ầm giờ e phải hoãn lại thôi . Lsao để kiềm chế khi quen ăn nhiều bjo

[cuongnc79]

Chia nhỏ bữa ăn ra đi b,ăn nhiều rau xanh + hoa quả

[tranhuytn668]

Mình tưởng ko nên ăn nhiều hoa quả vì nó nhiều đường chứ

[giaitriso]

thật sự mình chẳng biết làm sao mà tính cho chính xác. mính ngày cần 3k calo. ăn chưa tới 2k mà sao vẫn 80 kg hoài.....

[seovg]

Mới có 46kg thì cứ ăn vô tư đi lúc nào đến 60 rồi tính

[songdonggun]

B giống mình. Chỉ cần t xác xuất chính xác tầm 80% cũng thấy khó . Năm ngoái minh 48kg . Làm cty ko vận động gì nhiều tính mức giữ cân Ăn 1200 - 1400 , ăn nthe mấy tháng thành quen , ăn nhiều hơn là no tức bụng ko chịu dc . xuống còn có 43 kg.Ko ngờ luôn . Giờ lại 46,5 r

[hoanghuy87]

Mới có 46kg thì cứ ăn vô tư đi lúc nào đến 60 rồi tính

Mình 48kg là mặt đã phệ ra bụng như bụng bầu rồi chứ đừng nói 60 . Người mình chân tay ko bao giờ béo toàn bụng vs mặt thôi