1m65 43kg cần giúp đỡ :(

[tranchung1357]

Như tiêu đề em năm nay 22t cao 1m65 mà có 43 kg. E rất tự ti về hình thể ai cũng chê gầy với lại mặt e rất non nhìn như học sinh cấp 3 vậy đó -_- e vừa chuyển vào đà nẵng học nghề nên cũng có thời gian ranh..bố mẹ cấp 10 ngày 1tr để e ăn mong e to lên ạ..qua đây mấy anh chị giúp e làm thế nào để tăng cân ạ.hix. nếu tập gym e k dám đi một mình giúp em với!!!

View more random threads:

• Cho e hỏi
• tăng cân
• Tư vấn nên dùng serious mass hay whey.
• gầy lồi xương đòn
• Tăng cân nhưng bụng to lên :(
• cần tư vấn tăng cân
• Kết quả sau 3 tháng . mọi người cho em xin ý kiến
• 20 tuổi 41kg
• muốn nhượng lại Bột protein tăng cân ON Serious Mass 12 Lbs
• Các tiền bối xem hộ em cái chế độ dinh dưỡng !!!

[favourhn]

Tôi với bạn cùng tuổi, cùng cân nặng. Nhưng tôi đã đi tập được gần 1 tháng rồi. Ngày đầu đi tập thì hơi ngại xí nhưng bây giờ thì sáng ra mà ko đi tập là thấy nó thiếu thiếu

[chautuanpro91]

A chỉ cho e cách ăn để tăng cân nè .nếu e chịu bỏ thời gian , 1 ít tiền bạc và công sức ra thì chỉ cần 10 ngày thui e thấy ng có thịt hơn ngay .nhưng nói trc là thịt mỡ thui nhé .
Sáng 6-7h ăn sáng bt .
9h ăn thêm 1-2 chuối (hoặc 1-2 quả bơ vs sữa càng tốt )+ 1 cốc sữa bột (hoặc 1 hộp sữa milo)
Trưa 12h ăn trưa bt nhưng phải ăn đc 3 bát nhé
4h chiều 1 bát mì ( thêm 1 bát cơm vào nước mì rồi ăn )
7h tối 3 bát cơm
11h tối ăn tiếp 1 bát mì ( tiếp tục thêm 1 bát cơm vào mì )
Nghỉ xíu cho xuôi bụng rồi đi ngủ .nếu e bữa trưa e phải đi học .ko ăn đc mì thì có thể rời sang bữa sáng ,chỉ cần bữa phụ cách bữa chính 3 Tiếng là ok ,
A ăn như này mà 3 tuần lên đc 5 cân ,từ 47 - 52 ,a cao 1m70 .cũng thuộc loại siêu gầy .từ trc đên nay chưa bao giờ lên cân .mà ăn chế độ như vậy 10 ngày là béo lên rõ ràng ngay .muốn béo phải chịu khổ thui .cố mà nuốt .đến lúc hưởng thành quả thì tha hồ vui .ra đương măc quần đùi áo phông đỡ tự ti nhé

[HotArchives]

tập tạ 3 buổi 1 tuần,mỗi buổi 45p thôi,ăn đủ 3 bữa chính sáng trưa tối,9h sáng ăn nhẹ món gì đó,14h chiều ăn nhẹ rồi 16h tập,tập xong ăn 2-3 quả trứng,thịt,trước khi ngủ khoảng 1h ăn tiếp quả trứng rồi ngủ

[Thuy_KTHN]

A chỉ cho e cách ăn để tăng cân nè .nếu e chịu bỏ thời gian , 1 ít tiền bạc và công sức ra thì chỉ cần 10 ngày thui e thấy ng có thịt hơn ngay .nhưng nói trc là thịt mỡ thui nhé .
Sáng 6-7h ăn sáng bt .
9h ăn thêm 1-2 chuối (hoặc 1-2 quả bơ vs sữa càng tốt )+ 1 cốc sữa bột (hoặc 1 hộp sữa milo)
Trưa 12h ăn trưa bt nhưng phải ăn đc 3 bát nhé
4h chiều 1 bát mì ( thêm 1 bát cơm vào nước mì rồi ăn )
7h tối 3 bát cơm
11h tối ăn tiếp 1 bát mì ( tiếp tục thêm 1 bát cơm vào mì )
Nghỉ xíu cho xuôi bụng rồi đi ngủ .nếu e bữa trưa e phải đi học .ko ăn đc mì thì có thể rời sang bữa sáng ,chỉ cần bữa phụ cách bữa chính 3 Tiếng là ok ,
A ăn như này mà 3 tuần lên đc 5 cân ,từ 47 - 52 ,a cao 1m70 .cũng thuộc loại siêu gầy .từ trc đên nay chưa bao giờ lên cân .mà ăn chế độ như vậy 10 ngày là béo lên rõ ràng ngay .muốn béo phải chịu khổ thui .cố mà nuốt .đến lúc hưởng thành quả thì tha hồ vui .ra đương măc quần đùi áo phông đỡ tự ti nhé

em vào đà nẵng ở trọ, em không biết nấu cơm toàn đi ăn ngoài không à

[daohoa]

tập tạ 3 buổi 1 tuần,mỗi buổi 45p thôi,ăn đủ 3 bữa chính sáng trưa tối,9h sáng ăn nhẹ món gì đó,14h chiều ăn nhẹ rồi 16h tập,tập xong ăn 2-3 quả trứng,thịt,trước khi ngủ khoảng 1h ăn tiếp quả trứng rồi ngủ

Mình mới chuyển vào đà nẵng nên k biết chỗ nào tập gym cả... với lại k có ai đi cùng ngại lắm

[giangitnguyen]

43kg thì tí xíu nhỉ. Ăn nhiều và lao vào tập gym đi e. Không ngại ngần gì nữa.

[noithatductinh]

em vào đà nẵng ở trọ, em không biết nấu cơm toàn đi ăn ngoài không à

Nếu e ăn cơm ngoài .thì nên bảo ng ta lấy thêm cơm nhé .ăn thêm 5k cơm là đc rùi .ăn mỗi bữa 1 suất cơm ở tiệm thì ko bao giờ béo đc .phải thêm cơm vào

[noithatductinh]

Mình mới chuyển vào đà nẵng nên k biết chỗ nào tập gym cả... với lại k có ai đi cùng ngại lắm

thế muốn ngại bây h hay cả đời ốm đói

[quangnd2]

43kg thì tí xíu nhỉ. Ăn nhiều và lao vào tập gym đi e. Không ngại ngần gì nữa.

Đã bảo nhìn e như học sinh cấp 3 mà.hix